黄色一级啪啪,国产精品亚洲精品青青青,日本高清在线观看视频你懂的,亚洲色图综合区,国产一区二区三区免费观看在线,2016天天干天天插天天操,无码理论在线视频

首頁(yè)>茶油養(yǎng)生>糖尿病人怎樣吃食用油?有哪些禁忌?

糖尿病人怎樣吃食用油?有哪些禁忌?

來(lái)源:www.petajastudio.com   時(shí)間:2020-01-17 10:12   點(diǎn)擊:5068   編輯:niming   手機(jī)版
烹調(diào)用油包括哪些? 花生油、大豆油、菜籽油、芝麻油、葵花籽油、茶油、葡萄籽油、玉米油、調(diào)和油等。 每天吃多少烹調(diào)用油合適? 《中國(guó)居民膳食指南》建議每天25~30g,也就是半兩左右。 烹調(diào)用油的注意事項(xiàng): 1、每天定量,油的熱量很高,要防止用油過(guò)多。 2、不必三餐均吃炒菜,可涼拌或蒸煮,減少油脂的攝入。 3、不能忽視一些食品中黃油等的熱量,如面包、蛋糕等。 適合糖友的烹調(diào)用油: 1、山茶籽油:含有豐富的單不飽和脂肪酸,有利于血脂的調(diào)節(jié)。 2、橄欖油:作用與山茶籽油相似,價(jià)格偏高。 3、香油:也就是芝麻油,含有不飽和脂肪酸中的亞油酸,可促進(jìn)膽醇代謝,對(duì)糖友有利。 4、葵花籽油:含有豐富的不飽和脂肪酸中的亞油酸,有助于降低膽固醇。 糖友不適合的烹調(diào)用油: 1、黃油:熱量高,不適合糖友食用。 2、動(dòng)物油:如豬油、羊油、牛油等,脂肪含量高。 煉制動(dòng)物油:如用動(dòng)物的肥肉煉制而成,如豬大油、鴨油等,含有豐富的飽和脂肪酸和膽固醇,加重動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn),增加發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 3、蠔油:蠔油是用蠔(牡蠣)熬制而成的調(diào)味品。以牡蠣為原料,經(jīng)煮熟取汁濃縮,加入味精、鹽、糖等制成,要少吃。 小編溫馨提醒: 使用食物交換份,選擇烹調(diào)用油。 1、每9g花生油、豆油、菜籽油、葵花籽油、麻油、玉米油、調(diào)和油、豬油、羊油、牛油、黃油為1個(gè)食物交換份。 2、烹調(diào)用油與堅(jiān)果類同屬于油脂類,它們之間可以相互交換。1調(diào)羹植物油相當(dāng)于9g,是一個(gè)食物交換份,可與15g花生米或杏仁進(jìn)行交換。 備注:食物交換份是指不同重量的食物,產(chǎn)生相同熱量之間的交換,(1個(gè)食物交換份,產(chǎn)生90千卡的熱量)。 比如1個(gè)五六十克的雞蛋產(chǎn)生的熱量,和25克肥瘦相間的肉產(chǎn)生的熱量,是一樣的,它們之間就可以交換,這就是一個(gè)食物交換份。
感覺(jué)不錯(cuò),贊哦! (0)
下次努力,加油! (0)
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明本站立場(chǎng)。
評(píng)論
    共 0 條評(píng)論
本站所發(fā)布的全部?jī)?nèi)容源于互聯(lián)網(wǎng)搬運(yùn),僅限于小范圍內(nèi)傳播學(xué)習(xí)和文獻(xiàn)參考,請(qǐng)?jiān)谙螺d后24小時(shí)內(nèi)刪除!
如果有侵權(quán)之處請(qǐng)第—時(shí)間聯(lián)系我們刪除。敬請(qǐng)諒解!qq:2850716282@qq.com
山茶油 滇ICP備2021006107號(hào)-532
關(guān)于本站 聯(lián)系我們 特別鳴謝