喝茶的好處非常多

1.可以攝取天然茶多酚和天然維生素b群,可以調(diào)節(jié)血酯,預(yù)防心腦血管疾病

2.綠茶可以補(bǔ)充大量天然維生素c,對(duì)免疫調(diào)節(jié)有好處

3.可以幫助消化.

等等.

防輻射的主要功效來(lái)自于類胡蘿卜素.茶中含有較豐富的類胡蘿卜素.但要想更多的攝取應(yīng)該直接從深色的植物蔬菜中獲得(深綠,紅,黃:比如青菜\胡蘿卜\西紅柿等.)

但我這里重點(diǎn)要提醒的過(guò)量飲茶對(duì)營(yíng)養(yǎng)上的影響.

1.茶里含有大量的草酸和鞣酸,過(guò)量飲用(濃茶),會(huì)導(dǎo)致鐵質(zhì)的流失.女性原本就是缺鐵性貧血的高發(fā)人群.一定要注意.

2.同樣對(duì)鈣質(zhì)的吸收有很大影響.是導(dǎo)致絕癥--骨質(zhì)疏松癥的元兇.

3.茶是含有咖啡因的飲料.咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的異常興奮,對(duì)不同人群的睡眠以及心率等有不同程度的影響.

4.綠茶性涼,對(duì)多數(shù)涼性體質(zhì)的人要特別注意,容易傷胃

5.容易導(dǎo)致低血糖.切忌空腹飲茶!

推薦:

綠茶,普爾茶,不宜過(guò)濃.

1.體質(zhì)較熱的朋友可以盡可能選擇綠茶.

2.體質(zhì)較涼的朋友可以選擇半發(fā)酵或少量的紅茶

3.每日喝茶的同時(shí)應(yīng)該注意,在飲食中增加礦物質(zhì)的補(bǔ)充(牛奶\肉類\各種蔬菜)

4.盡可能在飯前或飯后2個(gè)鐘頭喝茶.減少茶對(duì)膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的影響.

5.喝茶的同時(shí)應(yīng)少量補(bǔ)充碳水化合物,以防止低血糖情況發(fā)生.低血糖的危險(xiǎn)性遠(yuǎn)高與高血糖癥狀.所謂的醉茶就是一種低血糖的表現(xiàn).