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孕婦4月到6月吃什么?

來(lái)源:www.petajastudio.com   時(shí)間:2021-05-18 15:03   點(diǎn)擊:7131   編輯:niming   手機(jī)版

食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。-保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。-保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。推薦專輯:孕期食譜-適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。-補(bǔ)充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜、腌菜和煮得過(guò)爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。推薦文章:孕期為何應(yīng)保證維生素的攝取?-盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過(guò)咸、過(guò)甜及過(guò)于油膩的食物;絕對(duì)禁止飲酒吸煙。-少食多餐,以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口時(shí)就吃。

懷孕了,吃哪種油有利于胎兒大腦發(fā)育?紫蘇籽油、核桃油、橄欖油還是芝麻油?

胎兒大腦發(fā)育的黃金時(shí)間是孕中晚期和出生后3年內(nèi),這段時(shí)間,大腦發(fā)育占到成人腦的70%。那么什么營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒神經(jīng)發(fā)育重要呢,主要有以下幾個(gè)方面的營(yíng)養(yǎng)素要注意補(bǔ)充:DHA,膽堿,鋅,碘,鐵,維生素B1,B6,B12,葉酸和維生素C;

要想胎兒發(fā)育的好,這些營(yíng)養(yǎng)素不能少,孕媽要注意補(bǔ)充,人體大腦發(fā)育主要分為四個(gè)部分,分別掌控我們?nèi)梭w行為的智力、動(dòng)作,情感,語(yǔ)言,負(fù)責(zé)發(fā)出以上相關(guān)行為的指令!所以不只是補(bǔ)充哪種油的問(wèn)題,而是一個(gè)系統(tǒng)性的補(bǔ)充問(wèn)題!

你給出的選項(xiàng)里面紫蘇油和芝麻油富含DHA和ARA的前提,孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充!其實(shí)可以直接補(bǔ)充就可以,不用前體。

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