很多人追求飲茶的樂趣，而健康飲茶則是王道。有許多人喜歡喝茶，不是綠茶，就是花茶，就是紅茶。但是，一切都可以用適當?shù)姆绞絹碜??！边^度愛茶+不合理喝茶”可能會給身體帶來一些負擔（影響）。因此，少寫一些文字來和你談論“健康”的飲茶。

茶怎么喝得健康？喝茶有三個竅門。”記住“不會傷害你的健康

茶確實是件好事

毫無疑問，茶是一種天然飲料。除了味道細膩外，還能增加飲水量，增強食欲。因此，與甜飲料、奶類飲料等不健康飲料相比，茶更健康，建議“適量+健康攝入”。

喝上好茶，有一些“實際好處”值得稱贊

喝茶的好處就是忘了茶的好處。

增加飲水量：

喝茶，這是一件很平常的事，其實最實際的好處是“增加我們每天喝的水的量”。在我們的生活中，不喜歡喝水的人比比皆是。有些人就是想不起喝水，因為水沒有味道。不過，當“茶+水”完美結合，增添風味、美化色彩的時候，我們就可以從側(cè)面增加我們?nèi)粘５娘嬎?，從而加快腸道代謝過程，保持健康的體溫，防止便秘、痤瘡等干燥問題，作用值得稱道。

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增加食欲：

這種效果也值得一提。茶有其獨特的香氣。當“茶和水”結合在一起時，可以適當提高食欲，讓你更喜歡吃東西。這也是一個很好的“實際效益”。

美化心情：

喜歡喝茶的人不會心情不好，他們可以通過玩茶具、聽茶香、品茶來美化自己的心情。做一些美麗而富有詩意的事，無疑會讓人更快樂、更積極。

喝茶太多會給身體（腎臟）帶來“負面影響”

萬事有度才是“靠得住”，對茶也是一樣。如果你喝茶太多，你無疑會攝入更多的水。如果喝水過多，會加重腎臟負擔，增加水中毒的風險。如果喝濃茶，茶堿、鞣酸等物質(zhì)會過多刺激胃腸道，造成不必要的麻煩；如果泡的茶比較貴，也會花很多錢，其實得不償失。

飲茶的態(tài)度要公平；

說到茶，我更喜歡叫它“定量茶”。怎么說也不過分。這不是魔法。選擇“你愛喝得起的茶”是選茶的關鍵。另外，品茶是精髓，不能視為“盲目愛好”。

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為了健康地喝茶，應該遵循以下一些細節(jié)：

不要喝濃茶，減輕負擔：

茶葉雖然含有營養(yǎng)成分，但茶堿、鞣酸等物質(zhì)的含量也相當多。茶越濃，含量越高。攝入會刺激胃腸道。建議喝“清淡茶”，清雅柔和。

綜合考慮后，建議飯后喝茶

雖然健康人空腹喝茶不會有更大的影響，但從現(xiàn)實來看，飯后喝茶更健康，降低了“喝茶”的風險，減少了胃腸道的刺激。更適合飯后半小時喝茶，促進消化，增加活力。

不要選擇燙茶

食物越熱，對食道和胃黏膜的損害就越大。綜合考慮，飲用接近體溫的水更健康。如果溫度超過65℃，會對身體造成燙傷。

喝茶是一種普通的養(yǎng)生活動，可以這樣做，但要健康理性。合理飲茶，遵循細節(jié)，方可達到“適度養(yǎng)生”。

對于喜愛喝茶的人來說，泡茶不僅是愛好，也是一種享受。而想要加大這種享受所帶來的滿足感，就需要很多小竅門了。想要泡出好喝的茶，就要有以下幾個小竅門傍身。

喝茶小竅門之茶葉與水的比例。

對于很多茶葉愛好者來說，自然是茶葉放得越多越好，其實不然。茶葉放多了會讓泡出來的茶味道太過濃重，喝起來的口感也不美妙，而茶葉太少則顯現(xiàn)不出茶味的醇香。所以茶葉與水的比例問題，也是一個非常影響口感的存在。簡單的說每一種茶葉與水的比例也是不太一樣的，比如綠茶的茶葉喝水的比例就是1克茶葉50毫升水，而紅茶或者普洱茶就要少一半的水。

喝茶小竅門之水溫的重要性。

喝茶時，泡茶的水溫也是非常重要的，并不是所有的茶葉都需要煮著喝，也不是所有的茶葉都是要開水沖燙。因為茶葉種類的不同，茶葉本身所含物質(zhì)被水溶解的過程也有著很大的差異。比如普洱、烏龍茶、黑茶等都是要100度的水溫才可以泡出喜歡的味道，所以很多人會用煮茶的方式來逼出他們的味道。紅茶則是95度為最佳，隨意一般都是誰開以后停個一兩分鐘就可以泡茶了。

喝茶小竅門之泡茶時間的關鍵。

泡茶的時間也對茶的味道有著非常關鍵的影響，茶葉并不是放置時間越久越好喝，其實浸泡時間越久反而會讓茶的口感受到很大的影響。這方面主要還是看茶葉的分類，比如茶葉如果是細嫩的茶就泡的時間短一點，如果比較粗老的就泡的時間久一點。具體如何操作就需要泡茶者慢慢體會了。

喝茶的快樂其實不只是在茶進入口腔的那一刻所帶來的歡愉，多數(shù)還是泡茶的過程給人以恬淡溫馨，所以才會有那么多人喜歡功夫茶。