1.低溫烹飪：單獨使用或與日常食用油調和烹飪，健康更美味。
2. 靚湯調味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調鮮。

3. 巧拌涼菜：用依諾金亞麻籽油調涼菜、拌沙拉，美味速升級。

4. 烘焙糕點：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點，清香宜人。

5. 混合食用：在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用，營養(yǎng)新時尚。

6. 直接服用：成人每日攝入15-20ml，兒童酌減至5-10ml，吃出健康來。

烹調注意事項
適宜的烹調方式：依諾金亞麻籽油的營養(yǎng)價值較高，但煙點較低，加熱時非常容易冒煙，適合涼拌食用；但如果將亞麻籽油（少量）與其他植物油（多量）調合后，用來炒菜也是可以的，但炒菜時注意掌控油溫，不能過高（建議熱鍋冷油或油在鍋底涌動或泛起波瀾時趕緊放菜）；不適合煎炸

亞麻籽油的吃法和用量？

引香園亞麻籽油每天攝取量分析1、健康人群:每天食用量約20ml(三餐加在食物中)?2、亞健康人群:每天用量約20ml(三餐加在食物中)??3、懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒:每天食用量約-孕前20ml,懷孕期40ml,哺乳期30ml,嬰兒1ml-5ml,幼兒5-10ml(三餐加在食物中)??4、中考、高考學生,腦力勞動者:每天約20ml-40ml(三餐加在食物中)?5、減肥人群每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)?6、高血壓人群:每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)?7、高血糖人群每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)?8、癌癥腫瘤患者:每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)?9、手術后恢復調養(yǎng)人群:每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)