1、 健康人群：每天食用量約20ml（三餐加在食物中）
2、 亞健康人群：每天用量約20ml（三餐加在食物中）
3、 懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒：每天食用量約-孕前20ml，懷孕期40ml，哺乳期30ml，嬰兒1ml-5ml，幼兒5-10ml（三餐加在食物中）
4、 中考、高考學生，腦力勞動者：每天約20ml-40ml（三餐加在食物中）
5、 減肥人群每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）
6、 高血壓人群：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）
7、 高血糖人群每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）
8、 癌癥腫瘤患者：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）
9、 手術后恢復調養(yǎng)人群：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）

亞麻籽油高溫炒菜有什么危害嗎？

原因：亞麻籽油富含歐米伽3脂肪酸的油脂耐熱性很差，還不如日常食用的大豆油、玉米油、葵花籽油等，一旦加熱，氧化聚合速度非常快，也會產生有害的油煙，所以日常不宜用來炒菜。

亞麻籽油高溫炒制種子會降低油脂中的有效成分含量，導致蛋白質變性。

亞麻籽油沸點在287℃，油溫長時間過高高溫(287度以上)，就會變黑，氧化分解，甚至致癌；而烹調油中還含有多種致突變性物質。菜油、豆油含不飽和脂肪酸較多，具有致突變性；(豬油中含量少但缺點太多）

建議亞麻籽油炒菜溫度最好控制在80°以下。炒菜油熱在180℃以下產生的污染物會比較少。油炸方面謹慎考慮。