橄欖油當(dāng)中含有較高的單不飽和脂肪酸（55~83%），即油酸。除了供給人體所需的大量熱能外，還能調(diào)整人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的濃度比例。其中的亞油酸和亞麻油酸為人體所必需，但人體不能自身合成，食用過量對(duì)人體也有害。橄欖油中所含油酸、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例，類似母乳，這也是其他植物油所不具備的；同時(shí)橄欖油富含豐富的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等，極易被人體消化吸收。
葡萄籽油是由精選的葡萄籽壓榨分離精制而成的純天然制品。在目前已知的各種動(dòng)植物油中，葡萄籽油中所含的人體必需而又為人體所不能合成的脂肪酸的含量最高，達(dá)90%以上。在葡萄籽油中還含有豐富的維生素E及一定量的維生素A、D和各種微量元素，因此葡萄籽油是一種不可多得的純天然制品，其營養(yǎng)價(jià)值、美容功效和醫(yī)療作用均得到國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界及營養(yǎng)學(xué)家的充分肯定。
百分百純的初榨橄欖油比較好。
因?yàn)槠咸炎延蜁?huì)有以下副作用：
有出血傾向者，或者凝血功能有障礙者；
正在使用藥物、草藥、抗氧化劑者，葡萄籽產(chǎn)品有可能對(duì)這些藥物的作用產(chǎn)生影響；
孕婦或準(zhǔn)備懷孕者，以及正在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)者慎用。
而百分百純的初榨橄欖油沒有副作用。