（一）涼拌：普通的食用油在不加熱至熟的情況下，不能直接用于涼拌，而野茶油在不需加熱的情況下，可直接用于涼拌各種葷、素菜，同時還可以調(diào)制色拉醬，具有色澤鮮亮、口味爽滑，清淡、不油膩等特點。 （二）熱炒：營養(yǎng)專家指出“熱鍋冷油”的烹調(diào)方式可以保證菜品色、香、味和營養(yǎng)的正確方法。用潤心野茶油熱炒食品不發(fā)黑，清爽可口，不油膩。 （三）煎炸：煎炸食物時，普通食用油在高溫下會產(chǎn)生過氧化物，對人體極為有害。而野茶油含有抗氧化物（維E），可以在220度高溫連續(xù)油炸20小時不變質(zhì)，不產(chǎn)生反式脂肪酸，品質(zhì)也不會發(fā)生改變，是更理想、更健康的煎、炸食用油。 （四）烘烤：在烘烤前或烘烤時涂抹一層野茶油，可以保持食物鮮香酥脆，口感爽滑，不易糊焦。 （五）湯菜：在煮湯時或煮湯后加入一匙野茶油，使湯更清鮮味美。 推薦食譜： 茶油拌面：空腹食用，可調(diào)理胃腸、腹瀉、絞腸痧。 茶油煎荷包蛋：每日食用一個，可保護(hù)喉嚨、預(yù)防中風(fēng)和高血壓。 茶油炒紅菜：經(jīng)常食用，可預(yù)防糖尿病，婦女產(chǎn)前后抽痙、產(chǎn)后肚皮松紋。 茶油拌生雞蛋：茶油一湯匙拌雞蛋生吃，可止咳及潤嗓。 茶油煎雞蛋加前草或丁騎子：前法可調(diào)理無水氣的腎臟不適，后者可調(diào)理有水氣腎臟不適。 茶油加姜絲炒肉：可清肝潤肺、消紅煺腫。 推薦外用： 輕敷茶油于肚臍，可消腹部漲氣。長枝竹葉燒灰拌茶油敷患處。 如有臭頭、疥太蘚、火燙傷等可一試。