1、 健康人群：每天食用量約20ml（三餐加在食物中）
2、 亞健康人群：每天用量約20ml（三餐加在食物中）
3、 懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒：每天食用量約-孕前20ml，懷孕期40ml，哺乳期30ml，嬰兒1ml-5ml，幼兒5-10ml（三餐加在食物中）
4、 中考、高考學生，腦力勞動者：每天約20ml-40ml（三餐加在食物中）
5、 減肥人群每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）
6、 高血壓人群：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）
7、 高血糖人群每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）
8、 癌癥腫瘤患者：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）
9、 手術(shù)后恢復調(diào)養(yǎng)人群：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）
食用方法
1、 可加在酸奶中，效果較好
2、 高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或溫度不超過45度得食物中
3、 健康人群可涼拌菜
4、 消化不良、肚脹、慢性腹瀉、泛酸、打嗝等癥狀如血糖高需補充消化細菌（藥店購買媽咪愛）
5、 亞麻籽一天最多吃五十克，可放入豆?jié){，粥，牛奶中食用