茶文化源遠流長，不管是男人還是女人，還是年輕人，還是老人，經(jīng)常喝茶，確實對身體是有一定健康的益處的。

《中國居民膳食指南2016》推薦每日主動飲水，每日飲水1500毫升到1700毫升，可以用飲用淡茶水來代替白開水?？梢姡炔枋潜淮蠹宜J可的。

喝茶的好處茶葉中含有的茶多酚物質(zhì)，是一種抗氧化劑，在動物學(xué)實驗中表現(xiàn)出了出色的抗氧化的能力。怎么經(jīng)常喝茶能起到抗炎抗，抗氧化，抗血脂，降低癌癥的作用，還并不是有些清楚，那有些實驗數(shù)據(jù)表明那可能患某些心血管疾病的概率要比不喝茶水的人要低一些。

茶葉中含有的咖啡因可以幫助提高基礎(chǔ)代謝力，希望減肥的小伙伴們可以適當?shù)娘嬘貌枞~，可以改善口感，還可以幫助脂肪消耗，是不是一舉兩得呢？

喝茶的禁忌不要喝濃茶，喝濃茶可能會干擾人體中對礦物質(zhì)的吸收，比如說有貧血的人就不要喝濃茶，同時在食用補鐵補充劑的時候，不要用茶葉送服，也不要剛吃完補充劑之后就立刻喝茶，因為茶葉中的植酸和鞣酸會干擾鐵的吸收。

對咖啡因敏感的人群，不要再把夜間晚上的時候喝茶，因為茶葉中的咖啡因含量雖然低，但是可能對，那些對咖啡因敏感的人來說，那微弱的量也會造成晚上失眠。

作者筱赧

高級營養(yǎng)保健師

衡膳營養(yǎng)plus編輯

王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班5期學(xué)員