橄欖油、茶油、菜籽油中，油酸比較豐富；玉米油、葵花籽油中，亞油酸比較豐富。

除了豬油、黃油等飽和脂肪酸特別多的油不建議給娃吃，其他各種植物油，要換著吃，才能更全面的提供寶寶所需各類必需脂肪酸。

另外，6個月至1歲，建議每天5~10克為宜，也就是家用小瓷勺半勺到一勺的量。1歲至3歲這個時期的孩子所有的食物基本都可以吃了，建議給孩子炒一點青菜和肉。建議每天20~25克為宜，也就是兩勺的量。

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