我一直的好習慣，堅持了近5年，現在，膚白身體好，推薦給大家。

1.晨起空腹一杯白水，做一下內清潔，補充水分，為五臟六腑點潤滑劑，更能稀釋血液，降低血粘稠度，同時能促進胃腸蠕動，促進排便。

2.晨起排便后，慢跑半個小時。

3.每天吃早餐，堅持吃一個雞蛋。雞蛋中富含蛋白質，早上吃雞蛋，有利于機體對蛋白質的吸收，增加抵抗力。還有利于增加機體飽腹感，有助于減肥，延緩胃排空速度。

4.防曬，一年四季，無論冬夏，晴天雨天，防曬霜像乳液一樣每天涂抹，20年從未間斷，實踐證明，防曬的好處不僅僅是防止曬黑，還可以防止日曬導致的毛孔粗大、皺紋、曬斑、曬紅、曬傷等肌膚敏感等?？偨Y，防曬就是預防光老化。

5.三餐營養(yǎng)均衡：早餐有蛋，午餐有肉，晚餐以熟菜為主。加餐為牛奶和水果。

6.每天用溫水洗下面。有條件天天洗澡，沒有條件時，用溫水洗洗下面，保持清潔，這個習慣會收益終生。

7.晚上洗臉卸妝再入睡。晚上的洗臉的不但可以清除面部皮膚上面一天所接觸的灰塵，保持汗毛孔暢通，還可以保持床上用的清潔，防止細菌增生，可以使皮膚光滑，美白抗衰的作用

8.有條件時裸睡。裸睡有助于放松心情，消除疲勞，利于血液循環(huán)和皮脂腺分泌，與此同時，裸睡習慣可以幫助個人從心理上對自己身體的認同。

9.每晚讀書一小時。以前手機不離手，常常處于興奮狀態(tài)，最后轉反復不能入睡，通過別人建議開始晚上讀書，發(fā)現讀書有很多好處，它可以減少激烈的運動，也可以減少神經的興奮度，為睡眠做好準備。能與作者和作品產生奇妙的交流，這種交流可以隨時停下，能在床上看書，困了閉眼就睡。

10.每月挪出1/10的工資買份基金。如果一個人的收入每月有5000塊錢，那么拿出500塊錢買份基金，不會使自己的生活變得窘迫，可是一年兩年三年五年過去了，如果你一直在堅持，你會有一筆不菲的收入，甚至可以為你創(chuàng)業(yè)拿出一桶金。