我是一名具有多年育兒經驗的兒童營養(yǎng)師，家有萌寶6周歲，非常高興與你分享育兒知識。

寶寶七個月的話，是剛剛開始加輔食，如果沒有對某些物質過敏的話，其實大部分油都可以吃的，他這個月份的話，每天建議攝入量是5～15克，我們家里用的普通勺子大概就是10克。

市面上常見的油有大豆油，亞麻籽油，紫蘇油，花生油，核桃油，橄欖油，芝麻油等，其實這類都是屬于植物油，其中亞麻籽油，紫蘇油更多的含有a-亞麻酸，大豆油，花生油，芝麻油，核桃油更多的含有亞油酸，橄欖油更多的是油酸。

多不飽和的脂肪酸對寶寶的智力發(fā)育更有幫助，比如a-亞麻酸，亞油酸類的油，但是我不知道你有沒有嘗試過亞麻籽油的味道，其實是有點難接受的，所以我更喜歡給寶寶選擇核桃油，因為既有亞油酸又有a-亞麻酸，而且味道更好接受。另外就是在日常的烹飪中應該做到搭配，建議吃一段時間核桃油，換成芝麻油，再換成橄欖油這樣，可以做到不同脂肪酸的互補。

最后補充一下：不建議給寶寶吃豬油，牛油，黃油等，這類油脂屬于飽和脂肪酸，不太好消化，而且營養(yǎng)價值低。