晨起定時(shí)排便

定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

改變生活方式會(huì)預(yù)防青少年心血管病嗎？

??美國(guó)醫(yī)學(xué)界的研究成果已證明，在日常生活中，改變生活方式，可以預(yù)防青少年的心血管病。

據(jù)發(fā)表在美國(guó)《醫(yī)學(xué)論壇報(bào)》上的研究論文指出，越來(lái)越多的證據(jù)表明，腦血管病(CVD)開(kāi)始于生命早期。研究人員僅在年僅15歲的青少年中，就發(fā)現(xiàn)了早期動(dòng)脈粥樣硬化的體征。
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美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心病理科主任Strong醫(yī)師稱，這一發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)要從兒童時(shí)期開(kāi)始減少導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素，甚至可能有理由對(duì)輕度超重兒童進(jìn)行膽固醇篩查。

Strong醫(yī)師認(rèn)為，這項(xiàng)研究結(jié)果警告人們應(yīng)從青少年時(shí)起減少腦血管病危險(xiǎn)因素，如高膽固醇水平、吸煙及肥胖。
??動(dòng)脈內(nèi)脂肪的蓄積從青春期開(kāi)始出現(xiàn)，20歲至30多歲期間快速增加。在此項(xiàng)研究中，20歲及30多歲者的動(dòng)脈中所含的脂肪紋及有臨床意義的隆起病變顯著多于十多歲者。

美國(guó)心臟學(xué)會(huì)青少年心血管病委員會(huì)前主席Kavey，醫(yī)師認(rèn)為，兒童時(shí)期的腦血管病危險(xiǎn)因素對(duì)孩子有影響。
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??雖然沒(méi)有必要作隨機(jī)膽固醇普查，但選擇性檢查可以識(shí)別那些需要降低膽固醇水平的兒童。有心血管病或高膽固醇家族史（包括叔、舅、姑、姨、祖父母等）的兒童應(yīng)接受篩查。Kavey醫(yī)師還建議測(cè)定超過(guò)（按相應(yīng)身高計(jì)算的）正常體重2%以上者的膽固醇水平。

此外，有必要向兒童及其家長(zhǎng)講述鍛煉及全家食用健康飲食的意義，因?yàn)閮和?，往往是全家不健康生活方式的結(jié)果。