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首先，嚴(yán)格的說，從醫(yī)學(xué)方面來講，是沒有煙毒這個(gè)概念的。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)中國(guó)有超過3億的煙民，而遭受二手煙危害的人更多，長(zhǎng)期吸煙和受二手煙危害引起的肺癌、心血管病、口腔癌等疾病成上升趨勢(shì)，應(yīng)該引起我們的警惕了。

一個(gè)長(zhǎng)期吸煙的人體內(nèi)會(huì)積累非常多的煙毒，下面我們就談?wù)勗鯓幼霾拍芮宄闵眢w中的煙毒。

1、第一步就是要戒煙。其實(shí)吸煙的危害大家自己心里都清楚。不要懷疑自己的意志力，堅(jiān)決地邁出這一步才是正確的選擇。

2、戒煙的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)“戒煙綜合癥”，當(dāng)煙癮來時(shí)，做點(diǎn)其他事情來沖淡吸煙的想法。堅(jiān)持一個(gè)星期你就會(huì)感覺戒煙其實(shí)很簡(jiǎn)單。

3、通過進(jìn)食養(yǎng)肺氣的食物可以提高免疫功能。杏仁、山藥、白蘿卜、百合、綠豆等都是不錯(cuò)的潤(rùn)肺食物。尤其是杏仁，是能夠止咳潤(rùn)肺、降氣清火的健康食品。另外多吃富硒食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。因吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)成分。

4、平時(shí)多飲茶，茶葉中的單寧具有破壞及減輕煙草中尼古丁毒性的作用，并且茶葉有利尿作用，可以減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。另外保證充足的飲水量，能加快毒素的代謝。但單純從排除煙毒方面來說，效果不是很明顯。

5、堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)肺很重要。特別是能夠顯著增加肺通氣量和肺活量等加強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，雖然沒有與解煙毒有著直接的關(guān)系，但心肺功能的加強(qiáng)，身體抵抗力的增加，這對(duì)解煙毒有著或多或少的關(guān)系。