哪種油的營養(yǎng)價值高？很多人也許會認為貴的營養(yǎng)價值高，其實并不是。比如花生油比大豆油貴很多，那是因為花生油口感更好，大豆油的營養(yǎng)價值其實更高，還有人認為維生素e高的油營養(yǎng)價值高，其實這些都不是評價的標準。下面具體解釋。

食用油脂中有三種脂肪酸（飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸）有些脂肪酸是人體必需的，稱為必需脂肪酸，它們是亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸。其中亞油酸最重要，如果有了它，人體就能合成另外兩種有機酸。缺乏亞油酸，會使人體發(fā)育不良，皮膚和腎受損傷。亞油酸因人體自身無法合成或合成很少，必須從食物中獲得，故亞油酸被稱為是一種必需脂肪酸。由于亞油酸能降低血液膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化而倍受重視。研究發(fā)現(xiàn)，膽固醇必須與亞油酸結(jié)合后，才能在體內(nèi)進行正常的運轉(zhuǎn)和代謝。

如果缺乏亞油酸，膽固醇就會與一些飽和脂肪酸結(jié)合，發(fā)生代謝障礙，在血管壁上沉積下來，逐步形成動脈粥樣硬化，引發(fā)心腦血管疾病。因此亞油酸可預(yù)防或減少心腦血管病的發(fā)病率。所以本質(zhì)上來講哪種油營養(yǎng)價值高對比其含有的亞油酸比例就知道了。

在植物油中，花生油亞油酸含量約占26%，豆油中約含55%，葵花籽油約含70%，核桃油約含56％，菜籽油約含10%。

綜上所訴，葵花籽油的亞油酸含量最高，所以其營養(yǎng)價值最高。