多力濃香花生油質(zhì)量很好的,我們家要做什么大菜葷菜就喜歡用這個,花生油的香能夠去腥,激發(fā)葷菜的濃香。

多力橄欖葵花油怎么樣啊？

不是的,我一直吃的,葵花油口感就是比較清淡,而且橄欖油炒菜就是不香,不像花生油那么重.可以根據(jù)口味選擇,你如果喜歡重口味就買花生油.也是含有比較高的不飽和脂肪酸.都對健康又好處.

補血補鈣的食物有哪些呢？怎么做著吃呢？

一提補鈣補血你腦子里是不是涌現(xiàn)出來一串的食物？

補鈣的：大骨頭湯呀，芝麻醬、蝦皮等等，

補血的：大棗、枸杞、桂圓、紅糖、燕窩等等

那首先，我們來說說補鈣：

骨頭確實含鈣豐富，但和補鈣關(guān)系不大。

骨頭中的鈣人體難以吸收；其次，不管把骨頭燉多久，那些鈣也很難溶進湯里；

最后，骨頭湯中的脂肪、鹽及嘌呤還挺高。 所以，骨頭湯不但不補鈣，還可能長肉或引起身體不舒服。

教你個方法，可以棄湯吃肉?

芝麻醬和蝦皮雖然含鈣量很高，但我們一次性吃不了太多，而且鹽含量也很高，也不是一個好辦法。

那補鈣要吃什么呢？

比如，奶類（牛奶、酸奶、奶酪）、深色蔬菜如小油菜、豆腐等豆制品、魚蝦等，一般可以滿足鈣的需求。

分享個食譜適合各種人群，尤其是寶寶：

奶酪炒蛋 原料：雞蛋（一個）、奶酪（ 5～10 克）、蔥花適量。 做法： 雞蛋打散，奶酪切成小粒與蛋液混合，加入適量蔥花。 鍋里倒入一小勺油或黃油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，讓奶酪慢慢融化。 出鍋裝盤，撒上點蔥花就可以了。 再來說說補血的食材：

大棗、枸杞、桂圓、紅糖、燕窩等等是非血紅素鐵，吸收率較低，一般為１％～５％補血很慢的。

動物全血、動物肝臟、肉類屬于血紅素鐵，體內(nèi)鐵缺乏時血紅素鐵的吸收率可達(dá)到4０％。

補血還要吃動物性食物較好。

我推薦的是補血食譜：醋熘肝尖，我滴最愛哈哈。 這個做法你百度一下就行了，很簡單的。

作者：邢麗霞

國家二級公共營養(yǎng)師

執(zhí)業(yè)中藥師

衡膳學(xué)院一級講師