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茶籽油怎么護(hù)膚?

來(lái)源:www.petajastudio.com   時(shí)間:2021-07-30 03:32   點(diǎn)擊:9949   編輯:niming   手機(jī)版

生茶油具有保濕,滋潤(rùn),護(hù)發(fā)養(yǎng)顏功能,用于護(hù)發(fā),可防頭發(fā)斷裂和脫發(fā)愈合擦身,增強(qiáng)皮膚彈性,并可防治冬季皮膚瘙癢。

大豆油、玉米油、菜籽油、花生油、調(diào)和油、橄欖油、茶籽油,在營(yíng)養(yǎng)上、做菜上哪種比較好?

隨著我們生活水平的提高,市面上出售的油品真的可以說(shuō)是五花八門(mén),有大豆油、玉米油、菜籽油、花生油、橄欖油、茶籽油、亞麻籽油等等。而大豆油、玉米油、菜籽油、花生油、調(diào)和油、橄欖油、茶籽油均屬于植物油,其中99%是脂肪,還含有其他營(yíng)養(yǎng)成分維生素E、B族維生素、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅等,不同的油營(yíng)養(yǎng)素含量也有所不同。

油是人體所需脂肪的重要來(lái)源,植物油以不飽和脂肪酸為主。不同的油,脂肪酸構(gòu)成不同,其中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例也就不同,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同。

多不飽和脂肪酸有亞油酸和亞麻酸,其中亞油酸和α亞麻酸是人體必需脂肪酸,人體不能合成只能從食物中攝取。大豆油中含亞油酸52%、亞麻酸7%,玉米油中含亞油酸56%、亞麻酸0.6%,花生油中含亞油酸38%、亞麻酸0.4%,菜籽油中含亞油酸16%、亞麻酸9%。

單不飽和脂肪酸的代表是油酸,單不飽和脂肪酸有降低血膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的作用。橄欖油、茶籽油的油酸含量達(dá)80%以上,花生油中含油酸41%,菜籽油中含油酸20%。

初榨的橄欖油營(yíng)養(yǎng)成分豐富,初榨橄欖油不穩(wěn)定不能加熱,加熱會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的損失,適合用來(lái)涼拌。精榨的橄欖油比初榨的橄欖油穩(wěn)定的多,可以用來(lái)炒菜。在我國(guó)人們?nèi)粘E胝{(diào)以使用大豆油、玉米油、花生油、調(diào)和油為主,用量很大,用油不要總用一種油,可以根據(jù)脂肪酸的不同搭配使用。每人每天的用油量為25-30克,千萬(wàn)不要超標(biāo)喲。

【營(yíng)養(yǎng)海賊團(tuán)】舵手~范俊 [國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班四期學(xué)員、大連市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部營(yíng)養(yǎng)大使]

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