黄色一级啪啪,国产精品亚洲精品青青青,日本高清在线观看视频你懂的,亚洲色图综合区,国产一区二区三区免费观看在线,2016天天干天天插天天操,无码理论在线视频

首頁>茶油工藝>高血壓病人吃什么食用油好?

高血壓病人吃什么食用油好?

來源:www.petajastudio.com   時(shí)間:2021-08-25 02:44   點(diǎn)擊:10306   編輯:niming   手機(jī)版

高血壓是常見病,也是目前危害最為嚴(yán)重的疾病,根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心2006年發(fā)布的《中國慢性病報(bào)告》,高血壓是我國居民健康的頭號(hào)殺手,是居第一位的死亡原因。

高血壓的發(fā)病原因非常復(fù)雜,到目前還沒徹底研究清楚。但已經(jīng)明確,肥胖、高鹽飲食、飲酒、動(dòng)脈粥樣硬化等是高血壓的重要誘因。而且,高血壓經(jīng)常與血脂異常同時(shí)發(fā)生。在飲食治療方面,減少能量攝入(減肥)、低鹽飲食(每日食鹽少于5克)和低脂肪飲食具有重要作用。

《中國高血壓防治指南(2010)》建議,把脂肪攝入量控制在總能量的30%以下。

很多干預(yù)試驗(yàn)證明降低脂肪攝入量可以降低血壓。有資料顯示,即使不減少膳食中的鈉和不減重,如果將膳食脂肪控制在總熱量25%以下,飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸比例為1:1:1,連續(xù)40天可使男性高血壓患者血壓下降12%,女性高血壓患者下降5%。不過,脂肪攝入量和各種脂肪酸如何影響血壓,目前仍不是很清楚。

高血壓患者要控制食用油總量,每天不超過25~30克。如果高血壓患者同時(shí)患有血脂異常,那就要嚴(yán)格選擇食用油。即使血脂尚正常的高血壓患者,為了預(yù)防血脂異常的發(fā)生,也要注意選擇合適的植物油品種。建議增加富含單不飽和脂肪酸的植物油(如橄欖油、油茶籽油等)和富含o-3多不飽和脂肪酸的植物油(如亞麻籽油和紫蘇籽油等),并避免食用富含飽和脂肪酸的豬油、黃油、奶油、棕櫚油等,以及富含反式脂肪酸的氫化植物油等。

除脂肪外,膽固醇也應(yīng)該加以注意。雖然關(guān)于膳食中膽固醇對(duì)血壓的直接作用還不是很清楚,但是過多的膽固醇(高膽固醇血癥)是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化并引起心血管疾病的重要因素。高血壓患者每天攝入膽固醇要少于300毫克。

(作者 周艷麗 國家二級(jí)公共營養(yǎng)師/國家高級(jí)健康管理師/遼寧省營養(yǎng)師協(xié)會(huì)執(zhí)行秘書長/遼陽市健康管理學(xué)會(huì)會(huì)長)

感覺不錯(cuò),贊哦! (0)
下次努力,加油! (0)
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明本站立場(chǎng)。
評(píng)論
    共 0 條評(píng)論
本站所發(fā)布的全部內(nèi)容源于互聯(lián)網(wǎng)搬運(yùn),僅限于小范圍內(nèi)傳播學(xué)習(xí)和文獻(xiàn)參考,請(qǐng)?jiān)谙螺d后24小時(shí)內(nèi)刪除!
如果有侵權(quán)之處請(qǐng)第—時(shí)間聯(lián)系我們刪除。敬請(qǐng)諒解!qq:2850716282@qq.com
山茶油 滇ICP備2021006107號(hào)-532
關(guān)于本站 聯(lián)系我們 特別鳴謝