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吃什么油對(duì)高血壓有好處?

來(lái)源:www.petajastudio.com   時(shí)間:2021-08-25 05:05   點(diǎn)擊:9592   編輯:niming   手機(jī)版

高血壓的患者是要低脂低鹽飲食。推薦的油是植物油,例如一些花生油和橄欖油,葵花油。是還是要注意減少用量。此外,高血壓的患者不能攝入過(guò)多的鹽。要低脂低鹽飲食,多吃一些新鮮的蔬菜水果。不要吃咸菜,不愛(ài)吃腌肉。不要吃刺激辛辣油膩的食物。要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

老年人患有高血壓,應(yīng)如何選食用油?

答:老人高血壓吃植物性食用油好,如玉米油、橄欖油、菜籽油、花生油、葵花籽油、芝麻油等等,因?yàn)橹参镉屠锖写罅康牟伙柡椭?,不飽和脂肪酸能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,植物性食用油還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,改善血液循環(huán),預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。

所以說(shuō),老人高血壓吃植物性食用油好。

高血壓患者能吃重慶泡菜嗎?

答:高血壓患者不能吃重慶泡菜的,因?yàn)橹貞c泡菜里的食材,鹽量很高,再是重慶泡菜里的辛辣味很重,高血壓患者的飲食是不能吃高鹽食品,也不能吃辛辣刺激性的食物,所以說(shuō)高血壓患者不能吃重慶泡菜的。

高血脂、高膽固醇的人能吃油嗎?

答:首先來(lái)說(shuō),所謂的血脂并不是一種單一的成分,它包括甘油三酯和膽固醇等,這兩者中任意一個(gè)偏高,都屬于高血脂。單純的高血脂往往沒(méi)有任何癥狀,但長(zhǎng)期如此會(huì)加速全身動(dòng)脈粥樣硬化,不僅會(huì)引起冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等多種疾病,嚴(yán)重甚至可能威脅生命。

高血脂多發(fā)人群

一般多發(fā)于家族遺傳、日常飲食偏油膩,甜食、肥胖、長(zhǎng)期吸煙酗酒、生活不規(guī)律和經(jīng)常服用類(lèi)膽固醇和某些避孕藥等人群。

避免高血脂不等于禁食肉類(lèi),這些適宜高血脂患者吃的食物

1、植物油

含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。

2、牛奶和奶制品

對(duì)于全脂牛奶雖然也含有較多的飽和脂肪酸,但同時(shí)也富含對(duì)人體有益的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、維生素,所以是可以適量飲用的。

3、雞蛋

相信很多人都有一種認(rèn)知,覺(jué)得蛋黃的膽固醇含量高,高血脂的人不適宜食用。但據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),食物中的膽固醇并不會(huì)提神血液中膽固醇的水平。

4、降血脂多吃這兩種魚(yú)

三文魚(yú),含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強(qiáng)血管彈性;鯉魚(yú),雖然脂肪含量較高,但大部分是不飽和脂肪酸,能有效幫助排除血管“垃圾”,降低膽固醇的水平。

對(duì)于高血脂患者,并不是說(shuō)單純的吃素就不會(huì)有高血脂等病癥的發(fā)生,也不會(huì)發(fā)胖,其實(shí)并不是,肉食不是百病之源,素食也不能防百病,關(guān)鍵還是要看怎么吃,吃多少的問(wèn)題。

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