一、想要長(zhǎng)高，不想運(yùn)動(dòng)，有什么好的方法??？？

我是一名健身教練，

給你幾種促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)及方法：

1、彈跳運(yùn)動(dòng)

雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。

10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。

另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

2、引體向上

雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

練習(xí)的要領(lǐng)是：

引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開(kāi)手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。

在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。

3、牽引身體

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。

這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。

做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高?除了以上三種動(dòng)作，男孩子平時(shí)還可以打排球、籃球、足球，女孩子可以練芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助身體長(zhǎng)高。

最后祝你健身愉快，如有健身疑問(wèn)可以追問(wèn)找本教練解答

二、紅樓夢(mèng)里面主要講的是什么？

《紅樓夢(mèng)》簡(jiǎn)介

?? 《紅樓夢(mèng)》一書，通過(guò)對(duì)“賈、史、王、薛”四大家族榮衰的描寫，展示了廣闊的社會(huì)生活視野，森羅萬(wàn)象，囊括了多姿多彩的世俗人情。人們稱 《紅樓夢(mèng)》內(nèi)蘊(yùn)著一個(gè)時(shí)代的歷史容量，是封建末世的百科全書?！都t樓夢(mèng)》是中國(guó)最具文學(xué)成就的古典文學(xué)巨著，它是中國(guó)古典文學(xué)創(chuàng)作的顛峰之作，是全人類的文化瑰寶。

曹雪芹在寫這部書時(shí)，用了“諧音寓意”的手法，他把賈家四姐妹命名為元春、迎春、探春、惜春，這是諧“原應(yīng)嘆息”的音；在賈寶玉神游太虛幻境時(shí)，警幻仙姑讓他飲的茶“千紅一窟”，是“千紅一哭”的諧音，又讓他飲“萬(wàn)艷同杯”的酒，這酒名是“萬(wàn)艷同悲”的諧音，這樣的手法幾乎貫穿了全書，讀者應(yīng)該慢慢戌去品味。

在古老的南京城里，有一個(gè)男孩口銜寶玉出生，一時(shí)成為奇談。他就是榮國(guó)府的二少爺——賈寶玉。由于出生特殊，家境顯赫，寶玉受到了眾人的嬌寵，特別得到奶奶，賈母的溺愛(ài)。寶玉生性多情，對(duì)待身邊的女子溫柔有加，尤其是對(duì)姑表妹妹林黛玉更是十分愛(ài)憐。

??? 黛玉童年就喪母，賈母心疼這個(gè)外孫女，將她接到自己身邊照料。在賈府珠圍翠繞、錦衣玉食的環(huán)境中，黛玉唯一的知己就是猶如手足的寶玉。然而，這份情緣，由于寶釵的加入而遭到了挑戰(zhàn)。

??? 寶釵是寶玉的姨表姐姐，也是一個(gè)溫柔端莊的大家閨秀。比起孤苦伶仃、清高自許的黛玉，寶釵更為熟諳世故，善于周旋關(guān)系，所以，贏得了更多人的贊賞。

??? 寶玉背棄了家族鋪設(shè)的功名富貴、榮宗耀祖道路，被家長(zhǎng)們看成是一不肖的孽障～，只有和他自幼相處的黛玉真正理解他，從不勸說(shuō)他經(jīng)營(yíng)仕途。與封建家庭的矛盾不斷激化，使寶玉終于意識(shí)到黛玉才是自己心靈的港灣，愛(ài)情終于成為寶、黛兩人的心靈默契和期許。

??? 然而，大家族為寶玉挑選的媳婦卻是薛寶釵。由王熙風(fēng)操縱的調(diào)包婚禮舉行之日，也正是黛玉在愁風(fēng)愁雨中生命與愛(ài)情一起消殞之時(shí)。等到寶玉從婚姻的美夢(mèng)中醒來(lái)，面對(duì)殘酷事實(shí)，他不得不選擇了離家出走這一無(wú)奈的歸宿。

三、怎么樣才能長(zhǎng)高

只要是人類，背脊或多或少 都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng)，使你的高度增加，你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少，人體的關(guān)節(jié)有那么 多，積少成多，當(dāng)然可觀。

力學(xué)治療法，不僅對(duì)小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時(shí)能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增 加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個(gè)月之后，又會(huì)長(zhǎng)高的，體態(tài)會(huì)變得 婀娜多姿,可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操。

（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地 面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立， 把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱 的彎曲。

（三）兩腳打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短 腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內(nèi) 側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿 不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

（五）做一個(gè)長(zhǎng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再 把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退 半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

（七） 正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè) 動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。

（八）坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝 蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。

（九）做過(guò)上 述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可 把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。增高效果好的產(chǎn)品我總結(jié)起來(lái)還是【羅素莎let增高茶】。以前我用了不少增高產(chǎn)品，都沒(méi)有明顯效果?，F(xiàn)在用這個(gè)，幾個(gè)月來(lái)感覺(jué)非常明顯，已經(jīng)有了3公分多的增長(zhǎng)了，準(zhǔn)備繼續(xù)購(gòu)買，堅(jiān)持下去。沒(méi)有發(fā)現(xiàn)副作用。? ?