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亞麻籽油和山茶橄欖油哪種好?

來源:www.petajastudio.com   時間:2021-08-30 00:52   點擊:5035   編輯:niming   手機版

對于山茶油、橄欖油和亞麻籽油來說,以上營養(yǎng)成分的含量是各不相同的,但總體來說,橄欖油和山茶油的營養(yǎng)成分結構是類似的,主要是油酸含量多,也就是單不飽和脂肪酸(Omega-9)含量高,常吃這兩種油,對身體沒有負擔。

而亞麻籽油的營養(yǎng)成分結構上,主要含的是Omega-3(α-亞麻酸),這是一種對身體非常有益的健康脂肪,有一定的食療功效,大家應該增加攝入量,從這一點說,這是橄欖油和山茶油所無法做到的。

亞麻籽油和山茶橄欖油哪種好?

考慮到國人的用油習慣,給出一個綜合的建議就是:炒菜的話,用橄欖油或者山茶油代替其他不健康的油,因為單不飽和脂肪酸遇熱相對來說比較穩(wěn)定,(當然也不能過度加熱到冒煙);涼拌菜的話用亞麻籽油,還有吃酸奶時加上兩勺亞麻籽油都是非常有益健康的,這樣可以保證每天有1-2勺的亞麻籽油的攝入量,補充Omega-3(α-亞麻酸),EPA和DHA,您的身體會變得越來越輕松、越來越健康。

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