手腳冰冷、血液循環(huán)不良的問題相當(dāng)常見，醫(yī)學(xué)上稱為雷諾氏癥候群（手指會冰冷到失去血色）。在美國，幾乎每5～10位女性中就有1位會發(fā)生，男性也不例外。 一般說來，身體有自動調(diào)節(jié)能力，當(dāng)暴露在冷空氣中，身體會自然放慢新陳代謝速度，去維持器官熱能不散失。 雷諾氏癥候群患者卻因為血管過度收縮，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良，甚至阻塞，因此熱能傳不到手腳，還會有針刺的感覺，但只要溫暖就立刻復(fù)原。較嚴(yán)重的雷諾氏癥候群，甚至可能因為缺血造成組織壞死，必須截肢。 通常一般人只要在生活上做改變，注意保暖，就可以有所改善。 以中醫(yī)而言，寒冷更是百病之原，需要加以把關(guān)注意。「寒對身體是很大的傷害，」長庚醫(yī)院中醫(yī)婦兒科主任陳建霖醫(yī)師指出，氣候寒冷時身體機(jī)能會降低，抵抗力減弱，疾病特別容易入侵。因此只要寒流一過，醫(yī)院急診室里總是人滿為患。 冷，還會導(dǎo)致疼痛。寒冷會加速神經(jīng)血管收縮，引起內(nèi)臟器官痙攣，像是胃痛、腹痛或是生理痛等。 風(fēng)寒也傷脾胃，容易造成腸胃脹氣，消化不良?！都t樓夢》里賈府的老老少少，活動量少，日常飲食多精致油膩，加上體質(zhì)弱，秋冬時節(jié)特別容易犯風(fēng)寒感冒。 每當(dāng)賈府的老太爺們?nèi)轮秤徽駮r，家庭醫(yī)生常笑著建議他們，無須服藥，只要「飲食清淡、暖著一點，或餓上兩頓」，身體就會逐漸恢復(fù)健康。 經(jīng)常在門診中接觸到因手腳冰冷求診的女性患者，陽明醫(yī)院中醫(yī)部主任賴榮年感嘆，現(xiàn)代女性運動量少，腸胃功能下降，血液循環(huán)很差。 他進(jìn)一步解釋，腸胃就是中醫(yī)所講的「脾」，負(fù)責(zé)掌管全身血流供應(yīng)，如果腸胃功能不好，吸收能力差，食物營養(yǎng)便無法化成足夠血液提供身體所需，末梢血液循環(huán)自然變差。 「可能還會有一些婦女病的問題，比方說子宮因為缺乏血流供應(yīng)，功能較弱，常會有痛經(jīng)等現(xiàn)象，」賴榮年主任提醒。這時治療手腳冰冷的重點，就會擺在強(qiáng)化脾胃功能和緩解生活壓力。 尤其是因血液循環(huán)供給不足，關(guān)節(jié)炎患者最能體會那種「天一冷就錐心痛」，幾乎無法做事的感覺。 驅(qū)寒保暖，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要一環(huán)。尤其是在耗損陽氣的冬天，萬物消長，最適合藏養(yǎng)生命活力。 在冬天保持熱能動力及溫暖，也就是陽氣，除了少一點疾病產(chǎn)生，也才能儲存足夠能量，等待明年春天的蓄勢待發(fā)。 6招對抗寒冷 1.規(guī)律運動不偷懶 對冷要適應(yīng)，首先必須提高自己的抗寒能力。運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動習(xí)慣，可讓怕冷體質(zhì)得到改善。 中國有句俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病?！惯\動確實可以刺激肌肉、血液循環(huán)，提升免疫力。尤其國人通常飲食過剩，因此也有人提出「藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動補(bǔ)」的重要性。 但是冬季運動不宜太激烈，一般練到身體微微出汗就好，在家打太極、做做柔軟運動或瑜伽，練練甩手功（兩腿張開與肩同寬，膝蓋微彎曲，兩臂自然垂直，掌心向后，輕松自然前后擺動），都可以增加血液循環(huán)。 賴榮年主任鼓勵大家多走路，只要走到會喘就好，而且還有強(qiáng)健腸胃功效。 做做家事、掃掃地也都是一個很好的運動。 ●貼心叮嚀：外出運動時要記得保暖，隨身攜帶毛巾擦汗；運動前要先做點暖身運動，以免溫差過大造成身體不適。 2.溫暖食物要補(bǔ)充 食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品。 含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。 陳建霖醫(yī)生喜歡帶自制的茶包上班，便宜簡單，內(nèi)容口味隨季節(jié)及個人喜好變換（茶包袋在中藥器材行可以買到）：容易上火的人（平日口乾舌燥）可用麥門冬或沙蔘切小片泡水飲用；一般則可選枸杞加紅棗，有補(bǔ)氣作用；市面上常見的桂圓茶補(bǔ)血，適合勞心勞力的上班族。 芝麻、花生中含維生素E和豐富菸堿酸，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E具有擴(kuò)張血管作用，可以加強(qiáng)末梢血液循環(huán)。 補(bǔ)氣養(yǎng)血的核桃，營養(yǎng)價值豐富，適合長期咳喘的患者在冬天食用，陳建霖醫(yī)師建議。 一些辛辣的辛香料等，如蔥姜蒜等，也會使體內(nèi)產(chǎn)生溫?zé)岣杏X，但高血壓、躁熱及皮膚過敏者盡量少用。 特別提醒冬天飲食最好清淡少油膩，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。 另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因為天冷容易消耗熱量，而小孩在冬天的活動量并不會減少，因此需要較多熱量補(bǔ)充。 ●貼心叮嚀：老姜的作用是保暖，多用在孕婦坐月子時；生姜則是發(fā)汗，因此感冒初期驅(qū)寒，以生姜為宜。 3.吃補(bǔ)因人而異 冬令進(jìn)補(bǔ)原是為了調(diào)理虛弱病癥體質(zhì)，增強(qiáng)體力抵抗寒冷，但現(xiàn)代人營養(yǎng)豐富，其實并非每個人都需要進(jìn)補(bǔ)。 一般容易手腳冰冷的人，可以補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補(bǔ)湯等，加速血液循環(huán)。 若平時容易口乾舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者，進(jìn)補(bǔ)如同火上加油，應(yīng)該適可而止。 如果有感冒、發(fā)熱及腹瀉情形產(chǎn)生，最好停止各類補(bǔ)品，以免加重病情。