一、養(yǎng)生之道，怎么樣養(yǎng)生？

現(xiàn)代人尤其注重保健與養(yǎng)生，可是人們?cè)诒＝○B(yǎng)生中卻存在著許多誤區(qū)，這除了人類的認(rèn)識(shí)能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導(dǎo)、不實(shí)的廣告誘導(dǎo)等因素有很大關(guān)系。所以，保健與養(yǎng)生需要科學(xué)作為唯一的指導(dǎo)。

以下是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的誤區(qū)，你不妨對(duì)照一下。

認(rèn)為一日兩餐能減肥

有些女性為了追求苗條身材，每天只吃兩頓飯，認(rèn)為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容易發(fā)胖，日本的相撲運(yùn)動(dòng)員就是一日只吃兩餐的人，您愿意像他們一樣胖嗎？

認(rèn)為喝牛奶會(huì)使膽固醇增高

中國(guó)人的牛奶食用量還不及發(fā)達(dá)國(guó)家的1/3，許多人不食用牛奶是因?yàn)樗麄冇X(jué)得喝牛奶會(huì)使膽固醇增高。事實(shí)并不是這樣，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究還證實(shí)，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

偏食腌制食物

腌制食物爽口、開(kāi)胃，所以許多人喜歡食之，但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。所以，腌制食物以少吃為佳。

豆?jié){不用煮熟

豆制品應(yīng)該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝，豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會(huì)引起惡心、嘔吐和腹瀉。

認(rèn)為魚(yú)吃得越多越好

魚(yú)的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，故對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。但食魚(yú)并非多多益善，魚(yú)的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長(zhǎng)期過(guò)量食魚(yú)，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

用沸水沖茶

許多人認(rèn)為涼水沖不開(kāi)茶，但是并不是說(shuō)一定要用沸水沖茶，因?yàn)橛梅序v的開(kāi)水泡茶，會(huì)破壞茶葉中的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)溶出過(guò)多鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80°C左右，冬季可適當(dāng)高一些。

認(rèn)為多多吃醋有好處

醋能增進(jìn)食欲，開(kāi)胃健脾，保護(hù)蔬菜中的維生素C的吸收。在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有很多好處，而過(guò)量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過(guò)量，會(huì)灼傷食道、灼粘膜、損傷脾胃，還會(huì)軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。

認(rèn)為飲酒能御寒，也能增強(qiáng)性功能

酒精在體內(nèi)燃燒所產(chǎn)生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺(jué)是因?yàn)榫凭艽碳ぱ軘U(kuò)張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的現(xiàn)象。此時(shí)體內(nèi)散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不上，就進(jìn)入寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉，極易發(fā)生傷風(fēng)、感冒，招至疾病。進(jìn)行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會(huì)很危險(xiǎn)。在寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉的人應(yīng)多吃含糖、脂肪和蛋白質(zhì)的食物來(lái)增加熱量；還有人認(rèn)為飲酒可增強(qiáng)性功能，研究發(fā)現(xiàn)酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進(jìn)性興奮，但長(zhǎng)期飲酒，就會(huì)產(chǎn)生抑制作用，只會(huì)減弱性欲，導(dǎo)致陽(yáng)痿早瀉、射精障礙、不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細(xì)胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。

真心祝福你有個(gè)健康的身體！

二、夏季喝什么養(yǎng)生茶可以養(yǎng)胃，聽(tīng)說(shuō)石潭秋茶療不錯(cuò)，是真的嗎

石潭秋的茶療好想是始于明朝，聽(tīng)說(shuō)當(dāng)時(shí)在朝為官的大學(xué)士廖道然就曾經(jīng)喝過(guò)他的茶而題詩(shī)一首流傳至今，喝的就是一種養(yǎng)胃茶，現(xiàn)在叫謂松茶，這個(gè)茶還是由他當(dāng)年創(chuàng)辦的芝元堂生產(chǎn)的，算起來(lái)四百多年了，克算得上古方茶了。

三、怎么掌握個(gè)人的養(yǎng)生之道？

養(yǎng)生之道：人體的健康長(zhǎng)壽除藥物的調(diào)節(jié)外，更重要的是養(yǎng)生之道。其實(shí)每個(gè)人在正常情況下都是能夠活到百歲的。但往往飲食不節(jié)，起居失調(diào)，寒暑相交，情志所傷等原因造成體弱.多病.早衰甚至夭亡。人們要想延年益壽，就重于防病的基礎(chǔ)上下功夫。必須外避嚴(yán)寒酷暑，內(nèi)揚(yáng)正氣，飲食有節(jié)，勞逸有時(shí)，心胸開(kāi)朗才能防止疾病的發(fā)生。若人人都能做到如下幾條則會(huì)健康長(zhǎng)壽乃至百歲。

一．飲食有節(jié)：飲食是臟腑．氣血．全身內(nèi)外的營(yíng)養(yǎng)源泉。但暴飲．暴食．偏食即可傷五臟，如飲食不節(jié)，氣血生化之源會(huì)導(dǎo)致氣血虛弱，五臟失養(yǎng)，故疾病由此而生。

二．勞逸結(jié)合：勞動(dòng)和休息是人體各器官生理功能的必要條件。過(guò)勞則傷氣損血，過(guò)逸則氣滯血淤。所以平時(shí)要注意勞逸結(jié)合而保證氣血充沛，運(yùn)行無(wú)阻，身體自然健康。

三．注意情緒的調(diào)節(jié)：情緒是調(diào)節(jié)人的精神面貌，思維活動(dòng)的主要因素。如情志調(diào)節(jié)好，則不會(huì)發(fā)生七情病變。所以一個(gè)人要堅(jiān)定信念，廣闊的心胸和無(wú)私的情操，要提高文化修養(yǎng)。

四．環(huán)境的變換：環(huán)境對(duì)心理也有很大的影響。如多種些花草，養(yǎng)魚(yú)，養(yǎng)鳥(niǎo)等．都是可調(diào)節(jié)心情的新鮮劑。

五．注意氣候的變化：冷熱是調(diào)節(jié)人體各器官陰陽(yáng)平衡的重要因素之一。因此要注意季節(jié)之交，以確保陰陽(yáng)．寒熱的平衡，以防外邪侵襲。