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什么是健康之道?

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什么是健康之道?

養(yǎng)身之道 一年也有五季之說(shuō), 春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬,正好與心、肝、脾、肺、腎對(duì)應(yīng),科學(xué)地吃在五季,可以把身體五臟照顧得服服貼貼。 一年之計(jì)--養(yǎng)肝(從立春到立夏,2月4日—5月6日) 春天,溫暖的氣候使人的活動(dòng)量增加,新陳代謝加快,身體內(nèi)部所需營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)增加,這時(shí)要保持肝臟有旺盛的生理機(jī)能。 宜:甘甜少酸,多吃小蔥、豆豉之類的助陽(yáng)食品和大棗、蓮子之類的補(bǔ)益食品 忌:肥肉、糯米團(tuán)、涼糕春季養(yǎng)生要點(diǎn) 春季養(yǎng)生的5個(gè)花招 食譜: ⑴韭菜粥先將粳米加水大火煮沸,然后小火煮至米軟,加入洗凈切碎的韭菜50克,煮10分鐘即可。 ⑵紅棗粥用紅棗、粳米,大火煮沸,小火熬軟即可。 ⑶洋蔥韭菜炒蝦:洋蔥切絲,韭菜切小段,蝦去殼,起油鍋,加蝦、洋蔥絲爆炒一下,再加入韭菜拌炒至熟,起鍋前加入鹽調(diào)味。(洋蔥、韭菜、蘿卜并稱為蔬菜里的三大催情壯陽(yáng)食物,這道菜不僅能增強(qiáng)機(jī)能,而且對(duì)損耗的體能有直接的補(bǔ)益功效。)春季養(yǎng)生吃什么好? 烈日灼身--養(yǎng)心(從立夏到小暑,5月7日—7月7日) 夏季是一年當(dāng)中人體新陳代謝最旺盛的季節(jié),晝長(zhǎng)夜短,天氣炎熱,出汗多,消耗大,食欲不佳,心臟負(fù)擔(dān)較其他季節(jié)明顯加重。外部環(huán)境越熱,心情越要保持平靜,要“常如冰雪在心”。這個(gè)季節(jié)的食物要能消暑解熱,利尿消腫。 宜:甘酸清潤(rùn),減食,少油,綠豆、西瓜、烏梅最佳 忌:雞肉、羊肉、干辣椒 食譜: 薄荷茶:嫩薄荷葉兩三片,生姜一片,沸水沖泡即可,不僅清涼解暑,還能祛風(fēng)。 長(zhǎng)夏難熬--養(yǎng)脾(從小暑到立秋,7月8日—8月8日) 從小暑到立秋共計(jì)30天,是一年中氣溫最高的時(shí)候,又往往伴著濕氣,所以這段時(shí)間炎熱多濕。蔬菜瓜果大量上市,能促進(jìn)消化功能,要注意對(duì)脾臟的保養(yǎng),防止飲食帶來(lái)的消化道疾病。 宜:芳香醒脾,少吃油膩,多吃素食 忌:辣椒、肥肉 食譜: 香蕉凍奶香蕉兩個(gè)打碎成泥,加入少量牛奶拌勻,入冰箱冷藏然后食用,能在炎熱的天氣里解除疲勞、增進(jìn)精力。 秋刀魚(yú)的滋味--養(yǎng)肺(從立秋到立冬,8月9日—11月8日) 秋天氣候干燥,有“秋燥”的說(shuō)法,人容易咽干鼻燥口渴。秋天的飲食需滋陰潤(rùn)肺。 宜:少食辛辣,多酸甜爽口的食物。蘆柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿首選 忌:辣椒、生蔥、大蒜 食譜: ⑴芝麻粥:黑白芝麻均可,炒香。粳米熬粥,加入芝麻。 ⑵川貝燉梨:將梨切去頂部,掏空梨核,放入川貝母,冰糖少許,入鍋內(nèi)蒸熟,吃梨喝汁。 冬日之光--養(yǎng)腎(從立冬到立春,11月9日—來(lái)年2月4日) 冬天,容易腎虛,補(bǔ)腎益氣是這個(gè)季節(jié)最需要做的。 宜:熱食,進(jìn)補(bǔ),辣椒、胡椒、燉肉、牛羊肉,火鍋,涮肉 忌:粘硬、生冷 食譜: ⑴姜棗湯:10枚大棗,5片生姜,每晚煎茶,可以提高人體抗寒能力,減少發(fā)病。 ⑵山藥牛肉:山藥,牛肉,一同烹調(diào),牛肉無(wú)論采取紅燒或者清燉的方法均可,山藥在出鍋前半小時(shí)放入。 ⑶魚(yú)羊燴:就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚(yú)湯中,繼續(xù)煲到羊肉爛了為止。吃時(shí)加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉調(diào)味。

什么是養(yǎng)生之道?

隨著生活水平的提高,人們安居樂(lè)業(yè),衣食無(wú)憂,越來(lái)越重視身體的健康,重視尋找益壽延年等養(yǎng)生之道。世界各民族,因其地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會(huì)制度、生活習(xí)俗不同,其養(yǎng)生之道也不相同。中華民族歷史悠久,源淵流長(zhǎng),千百年來(lái)在養(yǎng)生方面有許多寶貴的經(jīng)驗(yàn),本文就向大家簡(jiǎn)單介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生之道。
什么是養(yǎng)生?什么是中醫(yī)養(yǎng)生之道?
養(yǎng)生,就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,研究人類生命規(guī)律,尋找增強(qiáng)生命活力,預(yù)防疾病的方法,同時(shí)探索衰老的機(jī)理以及益壽延年的原則與理論的一門學(xué)科,其學(xué)說(shuō)科學(xué)實(shí)用,是中國(guó)醫(yī)藥文化之精粹。
中醫(yī)養(yǎng)生之道的特點(diǎn)
尊重自然規(guī)律,順應(yīng)自然規(guī)律
養(yǎng)生,又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命,是說(shuō)自己的壽命掌握在自己手里,如果注意養(yǎng)生,便可長(zhǎng)壽,“度百歲而去,終其天年”。如果不注意養(yǎng)生,就會(huì)“半百而衰,夭折而去”。人的壽命是有極限的,這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律,追求長(zhǎng)壽但不追求長(zhǎng)生不老。
強(qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激,提高自我心理調(diào)攝能力,是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“志意和則精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五臟不受邪矣”?!爸疽夂汀迸c人群中個(gè)體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝,消除不良刺激,保持良好心態(tài)。
主張房事有度
中醫(yī)認(rèn)為性生活是先天賦予人類的本能,是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活,有利于個(gè)人健康,對(duì)民族的繁衍、社會(huì)和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲,認(rèn)為房事過(guò)度傷腎耗精。

“形勞而不倦”的鍛煉身體方法
形體的鍛煉可使氣血流暢,筋骨勁強(qiáng),肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí),臟腑功能健壯。以“動(dòng)”及“靜”,即通過(guò)形體鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)人的精神情志活動(dòng),促進(jìn)人體的身心健康。運(yùn)動(dòng)量要適度,循序漸進(jìn),持之以恒,不要超強(qiáng)度鍛煉,老人的鍛煉尤不宜過(guò)力。
防止外邪侵害
所謂外邪,是指六淫之邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)及其他外傷因素等。驅(qū)除外邪,防止外邪侵犯是養(yǎng)生的目的,這一觀點(diǎn)始終貫穿于養(yǎng)生的整個(gè)過(guò)程中。

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