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養(yǎng)生之道…健康之路…

來源:www.petajastudio.com   時間:2024-06-27 15:12   點(diǎn)擊:143   編輯:niming   手機(jī)版

養(yǎng)生之道…健康之路…

中考、高考臨近,考生越來越緊張也是自然的事情,尤其是到考場就習(xí)慣性緊張,頭腦發(fā)暈,會影響考生發(fā)揮。心理大師凱斯門羅曾有一個“6秒鐘健身法”,很適用于考生。

具體做法是:抓住你可以利用的一點(diǎn)點(diǎn)空閑時間———哪怕只有6秒鐘也足夠了。什么也不要想,收縮腹部,收攏下頜,扭動身子,再打哈欠。只要把這幾個動作連接起來做,就能收到自我放松的效果。

這個6秒鐘健身法,主要是運(yùn)用心理學(xué)的轉(zhuǎn)移法中的一個方法。考生上了考場,一旦心理上出現(xiàn)焦慮和恐懼,就像戰(zhàn)士不會瞄準(zhǔn)扣扳機(jī)了。

孩子的心理問題大于軀體疾病,所以考生尤其要注意,采用心理轉(zhuǎn)移法和心理暗示法進(jìn)行焦慮癥治療。采取模擬考試狀態(tài),利用考生肚臍疼的關(guān)鍵時刻,老師和學(xué)生共同做俯臥撐,同時默念四句話:我健康、我沒病、我很棒、我快樂,四句心理暗示語。第一次實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后,就出現(xiàn)了意想不到的效果,二十分鐘后就停止了疼痛。由此可見,這種暗示法和6秒鐘健身法一樣都能達(dá)到轉(zhuǎn)移情緒的效果。

當(dāng)然,我們身體上的許多穴位也能夠起到治療作用,緩解心理壓力。例如,百會穴、風(fēng)池穴、太陽穴、曲池穴等穴位也是考場緩解壓力、焦慮、恐懼等很好的穴位。

這些方法不僅適用于考生,也適用于所有的人群,只要經(jīng)絡(luò)打通了,神智就會清醒,心理自然舒暢。

什么養(yǎng)生之道?怎么養(yǎng)生?

中醫(yī)的養(yǎng)生之道:

? 隨著生活水平的提高,人們安居樂業(yè),衣食無憂,越來越重視身體的健康,重視尋找益壽延年等養(yǎng)生之道。世界各民族,因其地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、社會制度、生活習(xí)俗不同,其養(yǎng)生之道也不相同。中華民族歷史悠久,源淵流長,千百年來在養(yǎng)生方面有許多寶貴的經(jīng)驗(yàn),本文就向大家簡單介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生之道。

? 什么是養(yǎng)生?什么是中醫(yī)養(yǎng)生之道?

? 養(yǎng)生,就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。

? 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,研究人類生命規(guī)律,尋找增強(qiáng)生命活力,預(yù)防疾病的方法,同時探索衰老的機(jī)理以及益壽延年的原則與理論的一門學(xué)科,其學(xué)說科學(xué)實(shí)用,是中國醫(yī)藥文化之精粹。

? 中醫(yī)養(yǎng)生之道的特點(diǎn)

? 尊重自然規(guī)律,順應(yīng)自然規(guī)律

? 養(yǎng)生,又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命,是說自己的壽命掌握在自己手里,如果注意養(yǎng)生,便可長壽,“度百歲而去,終其天年”。如果不注意養(yǎng)生,就會“半百而衰,夭折而去”。人的壽命是有極限的,這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律,追求長壽但不追求長生不老。

? 強(qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生

? 中醫(yī)認(rèn)為,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激,提高自我心理調(diào)攝能力,是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“志意和則精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五臟不受邪矣”?!爸疽夂汀迸c人群中個體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝,消除不良刺激,保持良好心態(tài)。

? 主張房事有度

中醫(yī)認(rèn)為性生活是先天賦予人類的本能,是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活,有利于個人健康,對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲,認(rèn)為房事過度傷腎耗精。

? “形勞而不倦”的鍛煉身體方法

? 形體的鍛煉可使氣血流暢,筋骨勁強(qiáng),肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí),臟腑功能健壯。以“動”及“靜”,即通過形體鍛煉來調(diào)節(jié)人的精神情志活動,促進(jìn)人體的身心健康。運(yùn)動量要適度,循序漸進(jìn),持之以恒,不要超強(qiáng)度鍛煉,老人的鍛煉尤不宜過力。

? 防止外邪侵害

? 所謂外邪,是指六淫之邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)及其他外傷因素等。驅(qū)除外邪,防止外邪侵犯是養(yǎng)生的目的,這一觀點(diǎn)始終貫穿于養(yǎng)生的整個過程中。

? 中醫(yī)養(yǎng)生之道的措施

? 順時養(yǎng)生即順應(yīng)四時氣候,陰陽變化規(guī)律,從精神、起居、飲食、運(yùn)動等方面綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法。其宗旨是“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。

? 調(diào)神養(yǎng)生即調(diào)養(yǎng)精神,其方法除四季調(diào)神外,還有養(yǎng)靜藏神、動形怡神、移情易性等養(yǎng)神之法。

? 惜精養(yǎng)生有節(jié)欲惜精、節(jié)房事及注意房事衛(wèi)生等措施。

? 飲食養(yǎng)生提倡飲食有節(jié)、注意飲食衛(wèi)生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等。

? 傳統(tǒng)健身術(shù)養(yǎng)生如太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等拳術(shù)及各種氣功和武術(shù)運(yùn)動等。以此來煉形、煉意、煉氣,使身體“形與神俱”。

? 藥物養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為,腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機(jī)理。補(bǔ)益扶正是藥物養(yǎng)生的基本法則。諸多傳統(tǒng)的益壽延年方藥,如“八仙長壽丸”、“首烏延壽丹”、“延齒固本丹”、“延年茯苓飲”等多有預(yù)防早衰保健防老的效果。現(xiàn)代一些提高機(jī)能免疫能力的藥物也屬此類。

? 針灸推拿養(yǎng)生針刺養(yǎng)生通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的功能來發(fā)揮其治療與保健作用;灸法養(yǎng)生利用灸火的物理熱效應(yīng),施于穴位,以促進(jìn)氣血運(yùn)行,祛邪止痛,補(bǔ)腎健脾,增強(qiáng)正氣,從而發(fā)揮其防病保健強(qiáng)身作用;推拿養(yǎng)生是通過各種手法作用于體表的特定部位,以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況,達(dá)到治療與保健強(qiáng)身作用。

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