女人如何清腸.清腸對女人有哪些好處
一、五種最佳清腸排毒食物
1、清腸絕招:吃蘋果
專家點(diǎn)評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
2、清腸絕招:黑木耳
專家點(diǎn)評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動方式,如練習(xí)瑜珈就很有幫助。
3、清腸絕招:空腹喝涼牛奶
專家點(diǎn)評:空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、清腸絕招:空腹喝蜂蜜
專家點(diǎn)評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?,太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
5、腸絕招:減肥茶
專家點(diǎn)評:減肥茶有三點(diǎn)危害,一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運(yùn)動神經(jīng),一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素,時間久了皮膚會變干。
二、清腸的好處
女性清腸的主要作用就是排除腸道垃圾與毒素,改善腸胃功能,提升基礎(chǔ)代謝,保持身材不變形。
擴(kuò)展資料
讓女性易衰老的人體毒素的存在方式:
1、自由基:自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處,可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量,就會產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2、膽固醇:膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì),人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造,它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分,還是合成許多重要物質(zhì)的原料,但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高,增大心血管疾病的危險性。
3、宿便:宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便,一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源,它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后,將降低人體免疫力,誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生,嚴(yán)重危害人體健康。
4、脂質(zhì)沉積:現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物,再加上運(yùn)動量大,水分補(bǔ)充不足,就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高,就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁,是各器官供氧不足,引起腦栓塞等疾病。
5、尿酸:尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物,主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
6、乳酸:人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動遲鈍、笨拙等癥狀,這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運(yùn)動中產(chǎn)生的,它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累,會導(dǎo)致血液呈酸性。
7、毒與瘀血:水毒的形成是因?yàn)槿梭w食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液,是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。
水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫,瘀血會引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足,造成肥胖等癥狀。
參考資料來源:人民網(wǎng)-7種毒素導(dǎo)致女性衰老?5種最佳清腸排毒食物
十大排毒食品
這些是具有排毒功能的食品,能夠幫助清理體內(nèi)垃圾,常吃很有好處。希望對各位有所幫助:
1)蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身,排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效:對潤肺止咳,潤暢通便,排毒養(yǎng)顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用。
適合癥狀:防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
2)胡蘿卜:味甘,性良,養(yǎng)血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。
功效:與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀:用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3)海帶:味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì),病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
適合癥狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,高血壓、動脈硬化,藥物中毒、浮腫。
4)木耳:味甘,性平,是排毒解毒,消胃滌腸,和血止血的最佳食物。
功效:木耳含有一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附,再排出體處。
適合癥狀:從事粉塵環(huán)境中工作的人,特別應(yīng)多食。
5)黃瓜:味甘,性平,是具有明顯清熱解毒,生津止渴的排毒食物。
功效:黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素c的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥,還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
適合癥狀:肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好,夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6)苦瓜:味甘,苦,性平,是解毒,養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效:苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀:苦瓜雖口感略苦,但余味甘甜,女性應(yīng)多吃,以利經(jīng)血調(diào)順。
7)荔枝:味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效:荔枝有補(bǔ)腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進(jìn)細(xì)胞生成,使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀:皮膚粗糙、干燥,尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
8)豬血:味甘,性溫,是解毒清腸,補(bǔ)血養(yǎng)容,排毒養(yǎng)顏的理想食物》
功效:豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒清腸分解物,能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀:長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機(jī),另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
9)綠豆:味甘,性涼,是清熱解毒,去火的常備食品。
功效:常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
適合癥狀:許多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食物之后,容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更甚。
10)茶葉:性涼,味甘苦,是清熱除煩,消食化積,通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效:對醒腦提神,清利頭目,清暑解渴的功效尤為顯著,茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
適合癥狀:茶有明顯的防癌抗癌作用,堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效
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排毒食品列表
海帶:含膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外。
綠豆湯:常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
胡蘿卜:可與重金屬汞結(jié)合,生成新物質(zhì)排出體外。
大蒜:大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。
蘑菇:能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
草莓:能幫助清潔胃腸道,并強(qiáng)固肝臟。對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。
櫻桃:能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效,同事還有溫和的通便作用。
葡萄:能幫助腸內(nèi)粘液組成,清除肝、腸、胃、腎的垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高,40顆葡萄相當(dāng)于兩個蘋果的熱量。
蘋果:含半乳糖,醛酸,能幫助排毒,而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。熱量也很低。
鹽水清腸并不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達(dá)到清腸目的的,鹽水清腸要有2個步驟需要注意。
清腸準(zhǔn)備
決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn),在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水,3000毫升左右的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的為一勺,若是無法估算重量,可以根據(jù)自己口感調(diào)整,咸度適中為宜,攪拌均勻。此調(diào)好鬧鐘,可以睡個美容覺,迎接第二天的清腸了。
清腸過程
早晨空腹,飲用一杯鹽水,然后雙腳與肩并齊直立,吸氣挺胸拔背抬頭向上看,雙手舉起在頭頂交叉,身體保持繃直的狀態(tài),然后慢慢的晃動腰胯,5分鐘后再飲一大杯鹽水,再進(jìn)行上述動作,如此三次,雙手放下,疊放在神闕穴,順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
功能
防治脫發(fā)
將濃鹽湯輕輕涂敷頭發(fā)根部,約5分鐘后再用清水洗凈,每日早晚各1次,連續(xù)15至20天為一療程,可防治頭發(fā)脫落。
呵護(hù)咽喉
秋冬時節(jié)氣候干燥,是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多發(fā)期,在發(fā)病初期可采用鹽湯醫(yī)治。方法如下:當(dāng)咽喉感覺有輕微不適時,可用鹽湯作晨間漱口劑。當(dāng)咽喉腫痛時,每日用濃鹽湯漱口5至6次,能起到消炎殺菌的效果。
自然止血
鼻出血后,可用藥棉浸鹽湯塞進(jìn)鼻孔中,同時飲用鹽湯1杯,即可起到止血的功效??谇粌?nèi)部若發(fā)生小出血(如牙齦出血、喉頭出血、魚骨刺傷咽喉出血),用鹽湯漱口后可以促進(jìn)血液凝結(jié),起到自然止血的作用。
除脂美容
酒刺(青春痘)患者夜晚臨睡前用食鹽約20克置于盆中熱水里,待溶化后趁熱洗面,不僅能清除面部油脂,使酒刺逐漸消散,還可防止酒刺感染發(fā)炎。
清污解毒
當(dāng)手粘附有毒物質(zhì)(如硫磺、水銀)時用鹽搓擦手部,即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇傷,可立即用細(xì)鹽一湯匙用熱水調(diào)敷患處,能起到減痛消毒的效果。吃各種水果時,可用食鹽少許用開水沖調(diào)成鹽湯,洗刷水果表皮(特別是楊梅類水果無法除去表皮)后,再用清水沖洗干凈。還可除去水果表皮上隱藏的蛇蟲蝎類的毒素,起到清潔消毒的作用。
消炎治牙
食鹽中含有的氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用。因此,早晚用鹽湯各漱口刷牙1次,能預(yù)防蛀牙。患者肝火牙痛,用食鹽(青鹽更佳)調(diào)湯漱口,能起到清熱消炎的療效,緩解牙痛之苦。
治肝順胃
肝氣胃痛是胃病患者常見的病狀,可采用食鹽茴香熱敷療法。方法是:取大茴香31克、小茴香16克,搗碎。加入粗鹽1碗(約400至500克),將上述藥料一同放入鍋中炒熱后盛起放入布袋內(nèi),用毛巾包裹后趁熱熨貼胃部和背部,可使患者胃部的痙攣部位松弛舒暢,起到通順胃氣、消解胃病的良好效果。
注意事項(xiàng)
1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物,避免食用過于油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行鹽水清腸。
3、每次應(yīng)大口、快速喝下鹽水,因?yàn)轱嬎蛔?、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積,起不到?jīng)_刷腸道的效果。
4、鹽水清腸過程中有一旦有便意,就要先排空再繼續(xù)喝鹽水。
5、清腸過程中可適當(dāng)按摩腹部,提高鹽水在腸道內(nèi)的流動速度。
6、大量攝入鹽水容易造成腸道內(nèi)電解質(zhì)紊亂,給腎臟造成負(fù)擔(dān),鈉離子進(jìn)入血液也會造成血壓的改變,嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。因此,有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經(jīng)期婦女應(yīng)禁用。[2]
7、有高血壓病史的人盡量空腹不要大量飲用鹽水,會造成血壓的升高。
十大排毒食品
這些是具有排毒功能的食品,能夠幫助清理體內(nèi)垃圾,常吃很有好處。希望對各位有所幫助:
1)蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身,排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效:對潤肺止咳,潤暢通便,排毒養(yǎng)顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用。
適合癥狀:防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
2)胡蘿卜:味甘,性良,養(yǎng)血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。
功效:與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀:用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3)海帶:味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì),病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
適合癥狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,高血壓、動脈硬化,藥物中毒、浮腫。
4)木耳:味甘,性平,是排毒解毒,消胃滌腸,和血止血的最佳食物。
功效:木耳含有一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附,再排出體處。
適合癥狀:從事粉塵環(huán)境中工作的人,特別應(yīng)多食。
5)黃瓜:味甘,性平,是具有明顯清熱解毒,生津止渴的排毒食物。
功效:黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素c的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥,還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
適合癥狀:肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好,夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6)苦瓜:味甘,苦,性平,是解毒,養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效:苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀:苦瓜雖口感略苦,但余味甘甜,女性應(yīng)多吃,以利經(jīng)血調(diào)順。
7)荔枝:味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效:荔枝有補(bǔ)腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進(jìn)細(xì)胞生成,使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀:皮膚粗糙、干燥,尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
8)豬血:味甘,性溫,是解毒清腸,補(bǔ)血養(yǎng)容,排毒養(yǎng)顏的理想食物》
功效:豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒清腸分解物,能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀:長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機(jī),另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
9)綠豆:味甘,性涼,是清熱解毒,去火的常備食品。
功效:常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
適合癥狀:許多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食物之后,容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更甚。
10)茶葉:性涼,味甘苦,是清熱除煩,消食化積,通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效:對醒腦提神,清利頭目,清暑解渴的功效尤為顯著,茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
適合癥狀:茶有明顯的防癌抗癌作用,堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效
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排毒食品列表
海帶:含膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外。
綠豆湯:常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
胡蘿卜:可與重金屬汞結(jié)合,生成新物質(zhì)排出體外。
大蒜:大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。
蘑菇:能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
草莓:能幫助清潔胃腸道,并強(qiáng)固肝臟。對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。
櫻桃:能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效,同事還有溫和的通便作用。
葡萄:能幫助腸內(nèi)粘液組成,清除肝、腸、胃、腎的垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高,40顆葡萄相當(dāng)于兩個蘋果的熱量。
蘋果:含半乳糖,醛酸,能幫助排毒,而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。熱量也很低。
清腸體驗(yàn)
選擇一個沒有工作安排的周末,這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài),把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml加清水配至3000ml,然后分幾次喝下??粗目傮w積,linda略有些發(fā)愁。嘗一嘗,味道微咸,但談不上難咽。
7點(diǎn)整 開始第一次飲用,計(jì)時開始。linda每次喝200ml,每隔2~3分鐘喝1次,喝到1000ml時,感到有些脹肚,上腹開始有輕微的蠕動。
7點(diǎn)15分 喝到1400ml,飲水速度放慢,胃部的飽脹感稍重,口感微咸,伴有輕度的惡心。
7點(diǎn)20分 已喝進(jìn)1800ml,腸道蠕動感逐漸明顯,在腹部的外周,應(yīng)該是結(jié)腸部分。
7點(diǎn)25分 一共喝下了2000ml,有了輕微的便意,停止飲水。
7點(diǎn)32分 腸道蠕動感明顯,便意明顯。
7點(diǎn)35分 開始第一次排便,水樣,量較多。2~4分鐘排便一次。
7點(diǎn)40分 已排了4次,便轉(zhuǎn)為淡黃色水樣,沒明顯氣味。腹脹減輕,腸道仍有輕微蠕動感,感覺身體通暢很多。
7點(diǎn)45分 第5次便量變少,呈清水樣。這時候腹脹完全消失,并有了饑餓感。
7點(diǎn)47分和50分 各有一次少量排便,清水樣,不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成。
8點(diǎn)20分 linda開始像往常一樣吃早餐,一小碗餛飩進(jìn)肚后就去戶外晨練。開始最清爽的一天!
清腸后感覺一身輕松,并無異樣的感覺。在地秤上一站,體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛,沒有直腸下墜感,沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感,身體似乎忘記了幾分鐘前還在進(jìn)行的腹瀉,好像什么都不曾發(fā)生過。整個清腸活動在一個小時內(nèi)勝利完成。
p.s.:電解質(zhì)平衡鹽溶液清腸后的一到兩天內(nèi)通常不會排便,第三天,以往的排便習(xí)慣恢復(fù)正常。
物理排毒方法:
發(fā)泄排毒法:每周做1次出汗運(yùn)動,如跑步、體操等;常用溫水洗澡;每晚用熱水洗腳,因?yàn)槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處。于是,有人防患于未然地提出一些排毒養(yǎng)生的忠告,不妨列舉如下,與想通過排毒來“養(yǎng)生”或“養(yǎng)顏”者共享。
運(yùn)動排毒:每周至少要進(jìn)行一次象模象樣的運(yùn)動,要“揮汗如雨”,以便體內(nèi)毒素隨汗液排出。
深呼吸排毒:經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
沐浴排毒:勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
通便排毒:常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄,且促進(jìn)通便。通便蔬 菜有:菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……
利尿排毒:常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括:西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些堿性食物不但能通便利尿,還可中和代謝廢物帶給體液的酸性,把“助桀為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)(ph值7。35~7。45)。當(dāng)然,多喝水(特別是老人)、多喝含有許多解毒因子的綠茶,多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒。
此外,海帶、香菇、黑木耳等,它們或因?qū)Ψ派湫晕镔|(zhì)有特強(qiáng)的親和力,或因富含膠質(zhì),有助于“內(nèi)毒”外排、凈化血液,而成為我們應(yīng)該常吃的“排毒”食品。
一般而論,“體內(nèi)環(huán)保系統(tǒng)”若無大的漏洞,五臟六腑各司其職、堅(jiān)守崗位,我們又能注意戒煙限酒、按上述建議調(diào)整飲食習(xí)慣和生活方式,那么,“內(nèi)毒”就成不了氣候。我們并不需要專門去服用什么“排毒湯”、“排毒丸”。如果體內(nèi)排毒通路嚴(yán)重阻塞(如發(fā)生習(xí)慣性便秘、甚至腎功能衰竭),那也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行特殊的“排毒”治療。別忘了一句老話:“是藥三分毒。”弄得不好,無病倒排出病來了。
女性清腸的主要作用就是排除腸道垃圾與毒素,改善腸胃功能,提升基礎(chǔ)代謝,保持身材不變形。
目前采取的常用清腸方法有:
1、灌腸:通過專用的灌腸液以及工具清洗腸道,該方法使用原料成本低,但需要一些專業(yè)的人士或工具進(jìn)行操作,人工費(fèi)用高,另外很容易造成腸道粘膜細(xì)胞受損。
2、換食排毒法:使用天然的食用纖維以及含有油脂的均衡營養(yǎng)液或奶昔,對腸道進(jìn)行1~3天的自然換食排毒,該方法原料成本較高,但操作簡單無風(fēng)險。具體方法可以借鑒《一種在家輕松有效排毒的方法》