湯水是廣東人的最愛，在湯中加入各種藥材既美味又有養(yǎng)生功效。腎虛的人通過喝湯來補(bǔ)腎會有不錯的效悄陵果。下面小編帶你了解滋補(bǔ)補(bǔ)腎湯及做法，希望對你有幫助!

滋補(bǔ)補(bǔ)腎湯及做法1、山藥枸杞子湯

材料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。

功效：這道湯以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。

2、板栗煲雞湯

材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開后，文火再煲1小時。出鍋時，調(diào)入精鹽，即可食用。

功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。

3、木瓜海帶烏雞湯

材料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。

做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。

功效：這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。

腎臟養(yǎng)護(hù)多吃什么食物1、肉類

骨髓：能潤肺補(bǔ)腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。

泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙啟早戚品。

羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。

2、水產(chǎn)類

干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。

鱸魚：能補(bǔ)脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補(bǔ)益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

蝦：能補(bǔ)腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

3、飲品

白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。

綠茶：清熱解毒、消食解膩。

玫瑰花茶：舒肝解郁。

4、中藥類

枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

冬蟲夏草：能保肺益腎，強(qiáng)壯腎精，適宜腎虛者服用。

杜仲：能補(bǔ)肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

芡實：能益腎補(bǔ)脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。

5、蔬果類

桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：睜?wèi)B(tài)能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

6、核果類

芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。

栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補(bǔ)腎固精，潤腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

最快補(bǔ)腎的物理方法溫水泡腳

要想長壽和身體強(qiáng)壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠增加身體熱量，強(qiáng)身健體，益腎延壽。

多吃黑素食物

冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補(bǔ)腎強(qiáng)體的好食品，對男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。

肉食補(bǔ)腎

冬季應(yīng)該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動物腎臟，起到以形補(bǔ)形的作用。

加強(qiáng)活動

生命在于運(yùn)動，冬天天氣寒冷，活動能夠增加人體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。能夠強(qiáng)身健體，益腎健身。

栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少皆宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。

補(bǔ)腎的食療方法1、腎虛性眩暈，淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

2、腎虛性耳鳴，菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟，加作料食之。

3、腎虛性腰痛，杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開去筋膜，碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。

4、腎虛性遺精，蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。

5、韭黃100g，豬腰1個，食油、鹽、姜、味精等適量。韭黃洗凈切成小段，豬腰洗凈切成薄片。食油放入鍋內(nèi)，置明火上，油八成熟時，先放入豬腰，炒透后放入韭黃、姜絲，韭黃熟后，加鹽、味精調(diào)味后取出即成?？勺羯?。此方適應(yīng)于腎虛腰痛、慢性腰肌勞損、腎虛遺精、盜汗、老人腎虛耳鳴等癥，有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效。

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補(bǔ)腎湯：滋養(yǎng)腎虛的良方

從中醫(yī)的角度來看，腎臟是人體至關(guān)重要的臟器，負(fù)責(zé)人體的水液代謝、生殖功能以及骨骼健康。而腎虛，是中醫(yī)術(shù)語中指腎臟精氣不足，進(jìn)而導(dǎo)致一系列身體功能失調(diào)的病癥。其中，腎陰虛和腎陽虛是腎虛的兩種常見類型。

腎陰虛的補(bǔ)腎湯

腎陰虛多表現(xiàn)為：腰膝酸軟、五心煩熱（雙手、雙御前殲?zāi)_心和心煩）、盜汗、睡眠不安、舌紅少苔，甚至頭暈耳鳴等癥狀。此時，滋養(yǎng)腎陰的補(bǔ)腎湯尤為適合。

六味地黃丸：以熟地黃為君藥，佐以山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮和茯苓，具有滋補(bǔ)腎陰，益精血的功效，常用于治療腎陰虛證。

杞菊地黃丸：以枸杞子、菊花和熟地黃為主要成分，具有滋補(bǔ)肝腎，清肝明目的作用，適用于肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦＃ニ彳浾摺?/p>

左歸丸：以生地黃和山茱萸為君臣藥，配合杜仲、牛膝、山藥、覆盆子等，具有滋補(bǔ)肝腎，益精血的功效，適用于肝腎陰虛，腰膝酸軟，頭暈耳鳴者。

腎陽虛的補(bǔ)腎湯

腎陽虛多表現(xiàn)為：腰膝酸軟、畏寒肢冷、小便清長、性功能下降、舌淡苔白，甚至大便稀溏等癥狀。此時，溫補(bǔ)腎陽的補(bǔ)腎湯更適合進(jìn)補(bǔ)。

金匱腎氣丸：以附子、肉桂和鹿茸為君臣藥，佐以茯苓、芍藥悔基、茢術(shù)等，具有溫補(bǔ)腎陽，益氣固表的作用，適用于腎陽虛，畏寒肢冷，腰膝酸軟者。

右歸丸：以鹿茸和巴戟天為君藥，配合杜仲、續(xù)斷、山藥、覆盆子等，具有溫補(bǔ)腎陽，益精血的功效，適用于腎陽虛，腰膝酸軟，陽痿滑精者。

附桂地黃丸：以熟地黃和附子為君臣藥，佐以山藥、澤瀉、丹皮和茯苓，具有溫補(bǔ)腎陽，滋補(bǔ)腎陰的作用，適用于腎陰陽兩虛，腰膝酸軟，畏寒肢冷者。

服用補(bǔ)腎湯的注意事項

辨證服用：補(bǔ)腎湯應(yīng)根據(jù)自身癥狀和體質(zhì)，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用，切忌自行進(jìn)補(bǔ)。

注意劑量：補(bǔ)腎湯往往藥性較強(qiáng)，服用時應(yīng)遵循醫(yī)囑，切勿過量服用，以免引起不適。

堅持服藥：補(bǔ)腎湯通常需要長期服用才能見效，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，應(yīng)堅持按時服藥。

飲食調(diào)養(yǎng)：服用補(bǔ)腎湯期間，應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃溫補(bǔ)腎陽的食物，如羊肉、鹿茸、狗肉等，少吃寒涼生冷的食物。

避免辛辣刺激：服用補(bǔ)腎湯期間，應(yīng)避鎮(zhèn)沖免辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜等，以免加重上火癥狀。