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沙田客運(yùn)站有沒(méi)有到贛州信豐

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一、沙田客運(yùn)站有沒(méi)有到贛州信豐

東莞有7個(gè)汽車(chē)客運(yùn)站到贛州的班車(chē),沙田客運(yùn)站沒(méi)有此線路。

東莞7個(gè)到贛州的客運(yùn)站分別是:東莞汽車(chē)客運(yùn)東站、 南城汽車(chē)客運(yùn)站、 東莞市汽車(chē)客運(yùn)站、 清溪汽車(chē)客運(yùn)站 、東莞汽車(chē)客運(yùn)北站、虎門(mén)汽車(chē)站 、石龍汽車(chē)客運(yùn)站。

其中東莞南城汽車(chē)客運(yùn)站每天一個(gè)班次到信豐縣,發(fā)車(chē)時(shí)間:09:00,車(chē)程 314公里, 參考票價(jià)¥160 (大型臥高一級(jí))。

二、新鮮肉和臘肉那一種吃了營(yíng)養(yǎng)些?

當(dāng)然是新鮮的肉有營(yíng)養(yǎng)了,而且臘肉也不宜多吃。

三、高血壓,高血脂,高血糖的患者該吃什么 ?又如何降下來(lái) ?

○主食要定量,不可多吃也不可少吃;

○蛋白質(zhì)要充足,同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、大豆制品、脫脂牛奶等;

○少吃含脂肪、膽固醇高的食物,如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚(yú)籽等,同時(shí)警惕“看不見(jiàn)”的脂肪,如植物油、堅(jiān)果類(lèi)、全脂牛奶及奶制品等;

○保證蔬菜充足新鮮,加工烹調(diào)時(shí)注意盡量減少對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的破壞,如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式;

○水果要適量,多吃同樣會(huì)增加能量,最好在兩餐之間食用水果;

○要限制酒水飲料的攝入,偶爾喝,不可超過(guò)50克;

○節(jié)假日期間看電視的機(jī)會(huì)很多,不要“忘我”地抱著零食吃,否則前面的正餐做得再標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)影響“三高”指標(biāo),多到戶外散步運(yùn)動(dòng)可減輕身體負(fù)擔(dān)。

“三高”人群在遵循上述原則的同時(shí),不同高指標(biāo)者還有不同注意要點(diǎn)。

高血糖人群飲食要點(diǎn):1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2)常吃粗雜糧和薯類(lèi)替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;3)少吃稀飯,因?yàn)橄★堃紫y定量,餐后血糖很容易升高;4)每天的烹調(diào)油不能超過(guò)25克;5)多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;6)多吃菌藻類(lèi)食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;7)吃水果要扣除相應(yīng)的主食,如吃150克蘋(píng)果要扣除25克米;8)血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。

高血脂人群飲食要點(diǎn):1)每天脂肪的攝入量不能超過(guò)50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶為宜;2)每天的烹調(diào)油為20克左右,盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;3)適量選用有助于降血脂的食物,如富含纖維的蔬菜水果類(lèi)、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類(lèi)食物等。

高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣 ① 首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類(lèi)糖屬于單糖,易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚(yú),海魚(yú)含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi),因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?,能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。 ⑤ 限制鹽的攝入量:每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。 ⑥ 多汔新鮮蔬菜,水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。 ⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入:如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚(yú)等。

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