1、胡麻油
一般建議坐月子期間產婦應首選胡麻油。并且建議產婦的食用量：每天25——50g。建議從懷孕4個月開始，直到產后4個月或半年的期間，都應該食用富含α-亞麻酸的胡麻油為食用油。
在月子餐料理中，全程采用胡麻油和米酒水來制作菜肴、湯品。而此中胡麻油也為特制的，經低溫烘焙后再壓榨，可保食后不上火。用麻油制作的麻油豬肝、豬腰等食品，不僅有助于污血（惡露）順利排出，還促進子宮收縮，又對剖腹產手術刀口愈合有益，因此，對產婦產后恢復極有幫助。同時，生理期、更年期女性食用也有相當大的好處。
2、茶油
坐月子期間產婦也可以使用茶油來烹調食物，茶油食用保健價值有很多，包括：
（1）助消化、養(yǎng)顏、明目、烏發(fā)；
（2）潤肺、清熱、解毒、消腫、止痛、祛火；
（3）提高母乳產量、促進胎兒發(fā)育、提高精子分泌；
（4）預防高血壓、預防心腦血管疾病、抑制動脈粥樣硬化；
（5）降低膽固醇、清除體內脂質超氧化物；
（6）抗缺氧抗疲勞,提高人體免疫力,抗癌消炎；
（7）肌膚將得到滋潤，變得柔軟細膩更具彈性。
3、椰子油
如今的椰子油除了幫助衣物去除物質很有效以外，食用價值也是很高的，椰子油里含有非常豐富的中鏈甘油三酯，相對于其他的食物來說，是比較罕有的，那么這種脂肪在食用以后，能夠直接被肝臟吸收，不參加身體循環(huán)的過程，這就能夠同時被人體吸，也消耗一干二凈，非常健康高效。
4、月子餐的烹調注意事項
1、食物清淡，少鹽，少調料；忌煎、炸、腌食物；忌辛辣溫燥；口味要清爽適口，做法要多樣，保持少吃多餐。
2、食物細軟，水分充分，便于消化吸收，多喝湯。
3、忌生冷，水果蔬菜可以吃，但只能適量。
4、忌大補，尤其是月子初期。
5、注意營養(yǎng)均衡：食物要高蛋白；要補充礦物質與維生素；脂肪要有一定量，但不能過多；整體飲食的熱量要充分。
6、一定注意烹調、飲食衛(wèi)生。