人體就像機器一樣，上了年紀(jì)就會出現(xiàn)各種問題，身體就會越來越差。養(yǎng)肝護肝應(yīng)該從養(yǎng)和護兩個方面來說。

一、護肝

護肝就是要做到不做傷肝的事情

1.少飲酒

酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

2.少吃肉

日常很多人吃飯，無肉不歡，離肉吃不下飯！其實，肉類中，含有大量的脂肪，不但會加重肝臟負擔(dān)，會被人體血液吸收，還會導(dǎo)致血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，從而誘發(fā)脂肪肝，所以大家應(yīng)盡量少食高脂肪食物，如肥肉、動物內(nèi)臟（肝、腦、腸等）等。

3.少吃糖

這里的糖不止是字面上的糖，他還包括各種高糖的食物，食用過多高糖食物，不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝；而且還會使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙，影響食欲，加重胃腸脹氣，所以大家應(yīng)少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

二、養(yǎng)肝

1.作息規(guī)律

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的身體都處于一個高度緊張的狀態(tài)。所以一個規(guī)律的作息會給我們的身體一個放松的時間，這可以讓我們的肝臟得到一個休息的時間。如果沒有休息好我們身體的免疫力就會降低，進而導(dǎo)致生病吃藥，這樣會給肝臟帶來更大的負擔(dān)。

2..鍛煉身體

人到中年，由于工作壓力等，人們的鍛煉越來越少，越來越缺乏運動。經(jīng)常鍛煉身體可以使得堆積再肝臟的脂肪慢慢消耗掉，降低了患脂肪肝的風(fēng)險。并且多鍛煉身體可以讓心情變得愉快，這對我們整個人的身體都有好處。

3。食用對肝臟有益的食物

富含vc的食物富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘。奶制品主要為補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現(xiàn)增強免疫的功能。綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟

4.飲用養(yǎng)肝的茶

日常我們可以飲用 決明子菊苣茶 來養(yǎng)肝。方法是取決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶飲。決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經(jīng)，有清熱明目，潤腸通便的作用；蒲公英又稱“尿床草”，可通過促進排尿來促進身體代謝循環(huán)，有抗菌消炎，清熱解毒的功效；菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；白茅根涼血止血，清熱利尿；枸杞滋補肝腎，益精明目，平時常喝決明子菊苣茶，可以起到護肝排毒的作用，愛喝酒的人士平時更要多喝，不僅能將飲酒傷身的傷害降低，還能保護肝臟。