兩歲寶寶的飲食原則中國營養(yǎng)協(xié)會婦幼分會《中國孕期、哺乳期、0-6歲兒童膳食指南》中提出，1-3歲的幼兒膳食共分為5層。

第一層，乳制品，可以母乳喂養(yǎng)到2歲，或者每天不少于600毫升的配方奶或者稀釋的純牛奶；

第二層，谷物類（米、面等）100-150克；

第三層，新鮮的綠色、紅、黃色蔬菜150-200克，新鮮水果150-200克；

第四層，蛋類、魚蝦肉、紅肉、禽肉等100克；

第五層，烹調(diào)油20-25克。

需注意：每月需要額外補(bǔ)充豬肝75克，或者雞肝50克，或者羊肝25克。在給幼兒選食的時(shí)候，要注意預(yù)防缺鐵性貧血，魚類的脂肪有利于兒童的神經(jīng)性系統(tǒng)發(fā)育，可以多吃魚蝦類食物，尤其是深海魚類。

知道了孩子每天需要吃什么，我們再來看孩子每天怎么吃。

兩歲寶寶的飲食安排7:30分，早餐：水煮蛋、蒸雞蛋羹、山藥小米粥、紅薯粥、雜糧粥、蔬菜粥、饅頭、包子、餅等，以谷物為主。

上午10:00-10:30，配方奶150-200克；

中午12:30分，蝦肉餛飩、牛肉餃子、清蒸鱸魚、香煎鱈魚、清炒蔬菜、蒸排骨、爆炒豬肝、香菇肉絲、白勺蝦。中午的飲食以肉類和蔬菜為主搭配主食。

下午15:30分，蘋果、梨、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃、草莓等等，當(dāng)季水果150-200克，也就是一個(gè)中等蘋果。

也可以用酸奶拌水果，比如酸奶拌獼猴桃、酸奶香蕉、酸奶草莓等。

晚上6:00，西紅柿雞蛋燴面片、牛肉面、蔥油拌面、各種炒飯、意大利面、或者皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥搭配家常炒菜。

晚上8:00-8:30，睡前奶。

兩歲的寶寶一日三餐應(yīng)該是主食，奶此時(shí)應(yīng)該是輔食，三餐主食+兩餐奶+一餐水果，很多媽媽看著覺得很多，可以根據(jù)孩子的胃口進(jìn)行調(diào)整，媽媽應(yīng)該保證：

一次不要讓孩子吃的太多，盡量少食多餐；

每周可以吃兩次動物內(nèi)臟預(yù)防缺鐵性貧血；

每天保證400-600毫升的奶量；

不要給孩子吃完整的堅(jiān)果、水果、果凍、牛皮糖等容易卡到的食物；