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吃腐乳對(duì)人體有哪些好處和危害?

來(lái)源:www.petajastudio.com   時(shí)間:2021-12-07 15:58   點(diǎn)擊:8995   編輯:niming   手機(jī)版

發(fā)酵豆制品包括腐乳、豆豉、豆醬和醬油等食品,作為調(diào)味佐餐佳品深受廣大群眾的喜愛。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn):豆制品除了含有大豆固有的優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮、大豆低聚糖、皂甙、卵磷脂、亞油酸、亞麻酸以及豐富的鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)保健成分外,通過(guò)發(fā)酵更增加了如下保健功能:

1.發(fā)酵豆制品營(yíng)養(yǎng)豐富,易于消化,在發(fā)酵過(guò)程中生成大量的低聚肽類,具有抗衰老、防癌癥、降血脂、調(diào)節(jié)胰島素等多種生理保健功能,對(duì)身體健康十分有利。

2.具有降低血液中膽固醇濃度、減少患冠心病危險(xiǎn)的功能。發(fā)酵豆制品中含有豐富的苷元型異黃酮,它是大豆和豆腐中原有的異黃酮經(jīng)發(fā)酵轉(zhuǎn)化的,但比原有的異黃酮功能性更強(qiáng),且更易吸收。60克豆豉、60克豆醬或100克腐乳就含有50毫克的高活性異黃酮,達(dá)到美國(guó)食品與藥物管理局推薦預(yù)防冠心病的每日攝取量。

3.具有降血壓功能。國(guó)外已經(jīng)用大豆蛋白化學(xué)分解的辦法生產(chǎn)降血壓肽的保健食品,我們的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)中國(guó)的傳統(tǒng)豆豉、腐乳就含有高活性的降血壓肽。其實(shí)大豆在發(fā)酵時(shí),微生物要首先把大豆蛋白分解為更小的分子,這就是所謂的肽。

4.具有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥功能。發(fā)酵豆制品中的大豆異黃酮能提高成骨細(xì)胞活性,促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子的產(chǎn)生,從而防止骨質(zhì)疏松癥。日本的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn):每天喝豆醬湯或吃發(fā)酵豆制品的人,骨質(zhì)疏松癥患病率明顯降低,尤其是老人和婦女。

5.筆者研究發(fā)現(xiàn):豆腐中含有的抗氧化成分,如維生素E、異黃酮等酚類物質(zhì),以及一些肽類,使豆腐具有清除自由基的能力,而經(jīng)過(guò)發(fā)酵制得的腐乳清除自由基能力比豆腐高5~10倍,比番茄、葡萄等果蔬還高10多倍。

6.豆豉含有大量能溶解血栓的納豆激酶,還富含一些能產(chǎn)生大量B族維生素和抗菌素的細(xì)菌,被稱為是最有效的防治老年心血管疾病、保持血管健康的食品。

7.發(fā)酵豆制品具有防治老年性癡呆癥的功效。人體產(chǎn)生的乙酰膽堿酯酶是分解神經(jīng)末端傳達(dá)物質(zhì)的酶,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為它的存在與老年癡呆癥發(fā)病有關(guān)。筆者在和日本專家的共同研究中發(fā)現(xiàn),我國(guó)腐乳具有明顯乙酰膽堿酯酶抑制活性。也就是說(shuō),發(fā)酵的腐乳,對(duì)防治老年性癡呆癥有效。!
但是豆腐乳是靠霉菌來(lái)發(fā)酵的,并且加工時(shí)不是很衛(wèi)生。吃涮鍋時(shí)可以加一些,但當(dāng)零食吃就不怎么樣了。過(guò)多吃的或過(guò)量的吃則有害無(wú)益!

豆腐乳一經(jīng)制成,營(yíng)養(yǎng)成分最顯著和變化是合成了大量維生素B12。缺乏維生素B12可以加速大腦老化進(jìn)程,從而可引起老年性癡呆。除動(dòng)物性食物,如肉、蛋、奶、魚、蝦含有較多維生素B12外,發(fā)酵后的豆腐制品也可產(chǎn)生大量維生素B12,尤其是豆腐乳含量更高。吃些豆腐乳,對(duì)預(yù)防老年性癡呆有積極作用

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