高中生喝茶是有益的，只是沒(méi)有時(shí)間去品茶而已。不同的茶具有不同的作用：

1.清熱解毒的作用

在那些學(xué)習(xí)焦躁的日子里可以泄泄火，如茉莉花茶、菊花茶

2.提神醒腦的作用

現(xiàn)在的學(xué)生大多喜歡選用咖啡或者功能飲料來(lái)提神，飲用過(guò)多還是會(huì)有其他副作用的。而大多數(shù)茶都有提神作用并且是養(yǎng)生的，多喝無(wú)害。

3.養(yǎng)胃潤(rùn)腸的作用

對(duì)于食欲不振或是胃不好的同學(xué)可以選擇一些潤(rùn)腸養(yǎng)胃的茶。既可以療養(yǎng)身體，有沒(méi)有太多的副作用。

溫馨提示：買(mǎi)茶要買(mǎi)正規(guī)的茶，一文價(jià)錢(qián)一文貨，要謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)，常見(jiàn)的花茶還是比較便宜的。

每天喝多少綠茶比較好，長(zhǎng)期飲用血糖會(huì)降低嗎？

首先可以肯定的是，茶是有益于糖尿病人的一種健康飲品，說(shuō)它有益，是因?yàn)椴杩梢詭椭A(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。

茶葉中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，還有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，如茶多酚、茶色素、茶氨酸、生物堿、生物堿、皂苷等，其中的茶多酚是茶葉中的主要生理活性成分，占茶葉干重的18%-36%，它可以清除體內(nèi)的自由基，抗氧化、降血脂、抗癌、抗動(dòng)脈硬化、提高免疫力等，這些對(duì)抑制心血管疾病等糖尿病并發(fā)癥有很大的幫助，所以建議糖尿病人適當(dāng)多喝茶。

但是喝茶對(duì)糖尿病人的好處也僅限于此，至于傳說(shuō)中的喝茶能降血糖，還有人說(shuō)用茶水做米飯可以治療糖尿病，這些就完全不靠譜了，想通過(guò)大量喝茶來(lái)降低血糖的努力是徒勞的。

茶葉的種類(lèi)很多，無(wú)論是紅茶、綠茶、烏龍茶、普洱茶都適合糖尿病人，至于您所提到的綠茶，一般體型偏胖者適宜多選擇，更有助于降脂減重，另外夏季更適合多喝綠茶，可以清熱去火降暑。

喝多少茶水因人而異，需要特別提醒的是，無(wú)論什么茶都含有咖啡因，所在容易失眠的人不宜大量喝茶，特別是晚上臨睡前就不要喝茶了，還有如果同時(shí)伴有營(yíng)養(yǎng)不食、明顯消瘦的人也不宜多喝茶，因?yàn)椴枞~中含有茶堿和鞣酸，會(huì)影響人體對(duì)鐵和蛋白質(zhì)的吸收，會(huì)加劇營(yíng)養(yǎng)不良。

（安娜 國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班四期學(xué)員 營(yíng)養(yǎng)科普原創(chuàng)作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說(shuō)“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)