腰肌勞損

腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜、韌帶或者骨膜的慢性損傷性炎癥，在治療上，需要馬上制動休息，停止坐立工作或者彎腰拾物這幾種動作。平臥硬板床，讓床的質(zhì)地不是特別軟，起床之后要佩戴腰圍外固定。萊垍頭條

腰肌勞損的鍛煉方法

腰肌勞損是由于腰肌反復牽拉和創(chuàng)傷后延遲、不完全治療所致。因此，腰椎肌肉勞損發(fā)生后，必須在腰椎和肌肉不過度緊張的情況下進行運動。臥床休息時，可以做背弓腰五點支撐或四點支撐運動，或游泳運動。當你懸掛水平桿或支撐雙拐時，你可以水平地抬起雙腿。鍛煉腰肌、筋膜和韌帶的力量，減少腰肌勞損癥狀，防止腰肌勞損復發(fā)。

腰肌勞損治療最佳方法

腰肌勞損很常見，一般腰肌勞損都是長時間久坐例如白領(lǐng)和司機大佬，還有長時間洗阿姨，還有彎腰搞衛(wèi)生。由于長時間彎腰前表鏈肌肉攣縮血液循環(huán)變差，筋膜緊張報警，還有后邊鏈承受太張?zhí)?，肌肉沒有彈性，小馬拉大車，慢慢就開始勞損了。如果要解決首先要去評估是哪些肌肉問題，把他們一一找出來，該放松放松該激活的激活，然后在進行強化訓練。特別是現(xiàn)在的人肌肉都是特別的弱小無力，出門都是開車坐車，幾乎都是不用怎么走路像小腿經(jīng)常站或者走路，它肌肉都是很強大。而現(xiàn)在的老百姓不像七八十年代，在是在做體力活。抬東西，扛東西，挑東西，打水，肌肉都有得到鍛煉。所以說腰肌勞損，就是缺乏鍛煉，特別是后背部，還有腰腹核心，最好有時間就堅持鍛煉。

腰肌勞損的自我治療和恢復的方法

腰肌勞損的治療方法與預防方法可以進行藥物治療以及食物治療。腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發(fā)作。

腰肌勞損掛什么科

腰肌勞損需要去看脊柱外科。也可以去看骨科，甚至外科。腰肌勞損主要還是由于不良的生活習慣，以及工作姿勢所導致的，比如長時間的站立，長時間的低頭彎腰，過度彎腰負重，反復的站立。

腰肌勞損的主要癥狀

像腰肌勞損的話，平時會感覺腰比較疼，不能長時間的一個動作也干不了什么重活，會感覺腰比較僵硬。平時的話注意不要長時間進行體力勞動，或者是干重活，不要一直坐著?？梢栽诩覠岱笠幌?，然后經(jīng)常做做理療。最好的話，晚上睡覺不要睡比較軟的床，可以睡硬板兒床。

腰肌勞損怎么徹底治愈

腰肌勞損是能夠治好的，腰肌勞損的治療防方法是可以選擇純中醫(yī)傳統(tǒng)膏藥，能強筋健骨，增強關(guān)節(jié)韌帶的功能，能消除炎癥水腫，改善腰肌患處的微循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，還能增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

腰肌勞損疼痛位置圖

腰肌勞損主要疼痛的部位一般是腰椎椎旁的肌肉，還有骶髂關(guān)節(jié)附近的骨性附著點，腰肌勞損的原因是這樣長期的保持一個相同的姿勢，讓肌肉處于疲勞狀態(tài)，時間長久了就會導致腰肌勞損，還有腰部長期受涼也可能會因為這個問題。腰肌勞損平時要注意不要長時間站著或者是坐著。

腰肌勞損怎么緩解

腰肌勞損的誘因跟長期一個姿勢工作時間過長、受寒受涼等因素有關(guān)、平時工作時間過長一個姿勢、可以適度做個晃腰動作、可以有效地緩解腰肌勞損的癥狀?？梢跃徑獍Y狀不能根治，建議多休息、睡覺用硬板床、服用腰痛寧膠囊、氯唑沙宗片治療觀察。