營(yíng)養(yǎng)餐菜譜大全及做法？

有很多人不了解營(yíng)養(yǎng)餐，那么今天小編就在這里給大家分享一點(diǎn)我的小經(jīng)驗(yàn)，希望可以給你們帶來(lái)幫助。

方法/步驟周日營(yíng)養(yǎng)食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：拌芹菜胡蘿卜元白菜，午餐：主食：燒賣(mài)

副食：雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝，飯后：胡蘿卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米飯，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子， 睡前：一只獼猴桃

周一營(yíng)養(yǎng)食譜：早餐：主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅，副食：拌海帶絲，午餐：主食：小米飯

副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加，大腦細(xì)胞活躍)，飯后：一只梨，晚餐：主食：加大米的小米飯，副食：魚(yú)香肉絲、炒酸菜，睡前：一個(gè)西紅柿

周二營(yíng)養(yǎng)食譜：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時(shí)補(bǔ)鈣佳品)，副食：黃豆咸菜

午餐：主食：大米飯，副食：清蒸魚(yú)、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)，飯后：一只香蕉

晚餐：主食：加有黑米的大米飯，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)，副食：白蘿卜湯(順氣)，睡前：一個(gè)橘子

工地食堂兩葷一素一周菜譜？

工地食堂:周一青椒肉絲，酸辣牛頭皮，家常豆腐。

周二回鍋肉燜蘿卜，紅燒魚(yú)塊，酸辣土豆絲。

周三五花肉炒粉條，麻辣雞塊，熗蓮菜。

周四土豆紅燒排骨，宮爆雞丁，炒西葫蘆。

周五江豆炒肉絲，五花肉燜花菜，炒筍片。

周六臘肉炒干洋芋片，梅菜扣肉，炒酸菜魔芋。

周天冬瓜燉排骨，麻辣魚(yú)塊，酸辣土豆片。

周一：辣子雞丁  尖椒肉片  雞蛋炒西紅柿

周二：魚(yú)香茄子 紅燒雞塊 尖椒土豆絲

周三：宮保雞丁 麻婆豆腐 燒油菜

周四：大燴菜  蒜苗炒肉片 酸辣茴子白

周五：蘿卜干炒臘肉 土豆片炒肉 酸辣茴子白

周六：回鍋肉 家常豆腐 干煸豆角

周日：紅燒肉 菜花炒肉 酸辣白菜

西紅柿炒雞蛋 麻婆豆腐 青椒肉絲

紅燒茄子 炒西葫蘆 麻辣雞塊