孕婦營(yíng)養(yǎng)餐有哪些？

懷孕期間要吃高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物，不要吃辣椒，等容易上火的食物，可以做一些西蘭花炒肉，腐竹炒黑木耳，蘿卜燉排骨，清蒸鱸魚等，西蘭花里含有豐富的維生素，木耳里含鐵量非常，這些營(yíng)養(yǎng)成分都是懷孕期間孕婦所需營(yíng)養(yǎng)的必需品，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)促進(jìn)消化。

孕婦開(kāi)胃菜有哪些孕婦開(kāi)胃菜有什么

1、鮮酸蘿卜湯。這道蘿卜湯清淡可口，略有酸味，孕媽媽食用后能開(kāi)胃健脾，幫助消化，減輕早孕反應(yīng)?？杉有┴i肚、雞肉讓它更有營(yíng)養(yǎng)。

2、甜酸水蛋。這道小菜口味酸甜味，可以刺激孕媽咪的胃口，提高進(jìn)食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補(bǔ)充脂肪，做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單。

3、番茄炒豆腐。番茄味酸，含有大量維生素C，對(duì)骨、血管、肌肉組織極為重要；豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。