一、人體缺鈣對身體有哪些微害？

人體缺鈣的危害分為兩種，普通的缺鈣會對人體造成抽筋兒，注意力不集中、貧血、視力減退，腿疼，渾身無力等。需要去藥店購買一些鈣片來及時補鈣，或者通過食譜也可以補鈣。如果長期缺鈣的話會導致骨質(zhì)疏松，平常一定要多鍛煉身體，做一些戶外運動，增強自身的免疫力。

二、孕婦補鈣吃什么食物？

懷孕期間，孕婦應(yīng)該同時為自己和胎兒提供鈣。如果鈣的攝入量不足，就會導致缺鈣并影響胎兒的發(fā)育。除了補鈣藥物，鈣還可以通過以下食物補充:1。牛奶鈣含量高，容易被人體吸收，是孕期補鈣食品的好選擇，但牛奶不適合乳糖不耐癥孕婦食用。2、海鮮，海鮮含有蛋白質(zhì)和豐富的微量元素，如鈣、碘、鎂等。

三、秋季補鈣黃金期，孩子該吃什么補鈣？

鈣是一種很重要的微量元素，在寶寶的成長過程中，媽媽要注意對寶寶進行鈣的補充，尤其是在秋天，寶寶應(yīng)該多吃含鈣高的飲食，以便充足補鈣

蛋花豆腐羹

雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也軟嫩，特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。 作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。下入豆腐小火煮，適當進行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。

蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。

制法： 1 用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;

2 小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料;

3 自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

五彩蝦仁

原料：蝦仁250克，豌豆、胡蘿卜、蛋糕丁、水發(fā)香菇丁各25克、雞蛋半個、香油6克、精鹽3克、料酒5克、淀粉15克、蔥、姜末各少許，植物油300克(實耗30克)。

制法：

1 將蝦仁洗凈，用潔布搌干水分，放入鍋中，加入精鹽拌勻，再加入蛋清、干淀粉拌勻備用;

2 將胡蘿卜丁、香菇丁放開水鍋中汆熟;

3 炒鍋置火上燒熱，放油燒至四成熱，下入蝦仁滑散，撈出瀝油;

4 原鍋留油少許，下入蔥、姜末熗鍋，加入少許雞湯(或水)，放入豌豆、胡蘿卜丁、香菇丁燒一會兒;

5 再放入蛋糕丁，加入精鹽、料酒，用濕淀粉勾芡，倒入蝦仁淋入香油，盛入盤內(nèi)即成。

骨湯面

骨湯富含鈣，同時富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質(zhì)和鐵。

材料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴

做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮;煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

注意：雖然秋季海產(chǎn)品、蔬菜、水果都比較充裕，但是進補時機也要注意，當然寶寶的年齡也要注意，不要超出寶寶規(guī)定需要營養(yǎng)的量，多了反而是害了寶寶，如果可以最好在醫(yī)師的指導下進行食補，無論是補鈣還是補日常生活中的營養(yǎng)所需都要仔細點。

秋季到來，孩子們的身體經(jīng)歷了整整一夏的消耗，對各種營養(yǎng)的需求逐漸增多，這時候家長們格外注意為孩子們補鈣加營養(yǎng)。給孩子補鈣，我推薦媽咪愛鈣片，它是一款能把鈣補到骨骼中的兒童鈣片，含有碳酸鈣、維生素D3、維生素K2三大營養(yǎng)成分，三效合一，補鈣入骨。如果補鈣不入骨，補再多也是無效補鈣。甜橙口味的咀嚼鈣片，好消化，易吸收，孩子們接受度更高。? ? 可以加速了解下。

補鈣食譜之一：蛋花豆腐羹 雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也軟嫩，特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。 原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。 作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。下入豆腐小火煮，適當進行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。 補鈣食譜之二：蝦皮菜粥 蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，有利于鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個月以上的寶貝。 原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。 作法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。 補鈣食譜之三：蝦皮包 這款菜譜與蝦皮菜粥一樣，好處自不必說，10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。 材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。 做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料；自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。 補鈣食譜之四：骨湯面 骨湯富含鈣，同時富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質(zhì)和鐵。 材料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴 做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮；煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。 最后，需要提醒媽媽們注意：雖然秋季各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果紛紛上市，是寶寶食物補鈣的好時機，但由于寶寶的腸胃發(fā)育不健全，如果進食量過大，往往腸胃難以接受。因此在合理膳食的同時，可在醫(yī)生的指導下適量補充鈣劑，以獲得更好的補鈣效果，為寶寶加股勁。選擇鈣劑時，應(yīng)選擇同時含有維生素D的產(chǎn)品，會讓鈣質(zhì)更容易吸收，此外，如果同時富含鐵、鋅、銅等其他微量元素則更佳。品牌方面，擁有多年臨床經(jīng)驗的國際化大品牌產(chǎn)品更加值得信賴，比如鈣爾奇小添佳。

小孩秋季補鈣食譜

1、小孩秋季補鈣食譜之蛋花豆腐羹

原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

作法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當進行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點綴小蔥末。

營養(yǎng)功效:雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩,特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

2、小孩秋季補鈣食譜之蝦皮碎菜粥

原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。

作法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后,放入蝦皮、碎菜、雞蛋,略煮2分鐘即可。

營養(yǎng)功效:蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸,更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說,8個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的粥。

3、小孩秋季補鈣食譜之蝦皮碎菜蛋羹

原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。

制法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3―5分鐘。

營養(yǎng)功效:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸,將更有利于鈣質(zhì)的吸收,雞蛋的好處自不必說。

分享兩個簡單易做的補鈣食譜，希望能夠幫到您。

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。

制法：

（1）用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎；

（2）小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎；

（3）將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；

（4）加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3―5分鐘。

營養(yǎng)功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)略燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月以上大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

2、雞肝肉小丸子

原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末等。

制法：

（1）雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；

（2）加蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌；

（3）南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。

營養(yǎng)功效：富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。