一、gba牧場(chǎng)物語(yǔ)菜譜中什么料理好恢復(fù)體力和疲勞？

回力劑 體力+50 疲勞-1 制作方法：鍋 蜂蜜+橙色草+黑色草+紅色奇幻草 大回力劑 +100 -1 攪拌機(jī) 回力劑+青色草 醒神劑 +0 -20 鍋 蜂蜜+橙色草+白色草+紅色奇幻草 大醒神劑 +0 -50 攪拌機(jī) 醒神劑+綠色草 消閑茶葉 +2 -3 菜刀+平底鍋 草：青+綠+紅+黃+橙+紫+藍(lán)+雜草 回復(fù)草 +100 -50

二、高三抗疲勞增強(qiáng)記憶力食譜？

抗疲勞的食物主要是指那些能夠提高情緒，減輕抑郁，增強(qiáng)身體活力的一些食物，一般而言，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收，富含各種維生素，氨基酸以及碳水化合物的食物，多具有抗疲勞的作用。

大概分為以下幾大類：

1. 富含維生素B族的食物，維生素B1、維生素B6、維生素B12等維生素B族是有效的緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快的處理掉，是消除疲勞不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量地補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征患者尤其有益，尤其是富含維生素B1的食物，可以促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。維生素B1廣泛地存在于種子的外皮、動(dòng)物的內(nèi)臟、瘦肉以及茶、咖啡和巧克力中。

2. 堿性食物，因?yàn)槠谑怯捎谌梭w內(nèi)環(huán)境偏酸而引起的，多進(jìn)食堿性食物，能夠達(dá)到消除疲勞的效果。堿性食物包括新鮮的蔬菜，比如說(shuō)紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、胡蘿卜、小白菜等十字花科的植物，以及新鮮的水果、蜂蜜、菌類、藻類食物和奶類食物。進(jìn)食堿類食物可以中和體內(nèi)的疲勞素、乳酸以緩解疲勞。

3.富含鈣鎂的食物，鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人總是精疲力竭地疲于奔命，神經(jīng)高度的緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。但是在補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要記得補(bǔ)鎂，因?yàn)殒V可以幫助鈣的吸收和利用。俗話說(shuō)補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔。新鮮的小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、沒(méi)有加工的蜂蜜和黃豆等食物，其中都含有豐富的鎂元素，在平時(shí)可以多進(jìn)食一些。

另外經(jīng)常喝茶，比如綠茶，或者咖啡等，也能使人精神充沛，緩解疲勞，但是不管什么食物都需要適量，不要過(guò)多的食用。

高三學(xué)生補(bǔ)腦可以多吃毛豆,毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當(dāng)多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開(kāi)胃,補(bǔ)充體力。

抗疲勞食物：苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜等。

補(bǔ)腦食譜：

1、地黃烏雞

對(duì)過(guò)度用腦，腦髓不足、記憶力減退、腰膝酸軟、神疲氣短等有很好的效果。但是切忌感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)而見(jiàn)食少、腹脹等癥狀的人食用。

2、黃精蒸雞

空腹分頓食用，吃雞喝湯。能提高記憶力、益氣補(bǔ)虛。

3、蓮子雞丁

對(duì)提高記憶力、養(yǎng)心強(qiáng)身、心煩失眠等狀況會(huì)有不小的幫助。

三、哪些食物可以抗疲勞

通宵無(wú)眠之后，你是否總會(huì)強(qiáng)烈渴望沖一大杯咖啡來(lái)?yè)沃?。但是你又是否知道，還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其實(shí)有些飲食是可以抗疲勞的。只需知道這些特定的飲食，就可以避免在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)刻打呵欠啦！ 1、多喝水，保持水分充足可提神 人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。 2、攝入富含鎂的食物，保持能量 礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。 堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。 3、吃菊糖抗貧血，精力更充足 從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。 菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)（處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事），而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。 可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。 4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定 碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。 通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。 錯(cuò)過(guò)某一餐不吃會(huì)使人沒(méi)有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來(lái)為大腦和身體提供能量吧。 5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁 漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺(jué)得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。 蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚(yú)類來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧。 這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營(yíng)養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚(yú)吧。中國(guó)吃網(wǎng)溫馨提示：版權(quán)所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處聲明：此文章【】以及中國(guó)吃網(wǎng)餐飲百科所有刊載菜譜制作方法、文章、知識(shí)、數(shù)據(jù)僅供參考，使用前請(qǐng)自行核實(shí)，由此所產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)均由您個(gè)人承擔(dān)。中國(guó)吃網(wǎng)“餐飲百科”致力打造成為提供最優(yōu)秀實(shí)用美食、菜譜食譜做法，專業(yè)健康養(yǎng)生知識(shí)、生活竅門(mén)、食材介紹的專業(yè)生活服務(wù)平臺(tái)。