一、處暑養(yǎng)生不能吃什么？

處暑時(shí)節(jié)秋燥尤為嚴(yán)重。而燥氣很容易損傷肺部，這就是這個(gè)時(shí)節(jié)各種呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率會(huì)明顯攀升的直接原因。同時(shí)，肺與其他各器官，尤其是胃、腎密切相關(guān)，因此秋天肺燥常常和肺胃津虧同時(shí)出現(xiàn)。肺燥津虧具有口鼻干燥、干咳甚至痰帶血絲、便秘、乏力、消瘦以及皺紋增多等典型癥狀。在五味之中，苦味屬于燥，而苦躁對(duì)津液元?dú)獾膫艽蟆?“肺病禁苦” 一說在《金匱要略?禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中就有所記載，而且《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》中也提到“多食苦，則皮槁而毛拔?！币?yàn)檫@處暑養(yǎng)生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。假若已經(jīng)出現(xiàn)肺燥津虧的癥狀，那么就要及時(shí)沖泡麥冬、桔梗、甘草等飲用，或者吃些養(yǎng)陰生津的食物來潤(rùn)肺，例如秋梨、蘿卜、藕、香蕉、百合、銀耳等均可。

二、處暑養(yǎng)生要注意什么？

我國(guó)自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌?。但“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還要密切注意天氣變化。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為好。

處暑時(shí)節(jié)，時(shí)值初秋，天氣變化無常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脫勤換”。因而應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

另外，由于天氣逐漸涼爽，各類“秋季病”開始“騷擾”市民。經(jīng)過長(zhǎng)期高溫的襲擊，人體的免疫力已經(jīng)下降，再加上季節(jié)交替之時(shí)病菌滋生，老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)而容易感冒發(fā)燒。因此更應(yīng)注意隨時(shí)增減衣服，以防疾病“秋后算賬”。

三、處暑過后怎么養(yǎng)生？

?? 不必急著增加衣服

雖然天涼，但不必急著增加衣服，需要扛一下，特別是身強(qiáng)力壯的人，依然可以衣著單薄一段時(shí)間。但是對(duì)于體弱多病的人，還是應(yīng)按照氣候變化適當(dāng)加衣服。

需提醒的是，秋季氣候干燥，化纖類衣服容易起靜電，影響情緒和健康，所以盡量選擇純棉衣物穿著比較好。

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食

少辛增酸、一咸一甜

秋天空氣濕度下降，人們會(huì)感覺皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛，口燥咽干，大便干結(jié)等，需及時(shí)采取措施，預(yù)防秋燥癥。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，處暑時(shí)節(jié)要多吃一些能滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

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另外，秋季還有一個(gè)著名的養(yǎng)陰法則，即“少辛增酸”，也就是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散?！巴分箍省钡墓适抡f明酸性食物具有非常強(qiáng)的滋陰效果，甚至還沒吃到嘴里，潤(rùn)燥的效果就已經(jīng)出來了，所以處暑時(shí)節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃。

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“少辛”是因?yàn)槲缎恋臇|西具有發(fā)散的作用，會(huì)導(dǎo)致人體出汗，隨后身體變涼。所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤類食物。

除此之外，還可以嘗試“一咸一甜”的方法。在白開水中加少量鹽，少量多次飲用，可減少水分流失。蜂蜜具有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

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眠

睡子午覺登高望遠(yuǎn)

秋天要收斂神志，不能像夏天那樣熬夜，適合早睡早起。注意睡子午覺，所謂子午覺就是夜里12點(diǎn)和白天12點(diǎn)必須睡覺。這一點(diǎn)很重要。秋天還應(yīng)多去戶外，要去旅游，要登高望遠(yuǎn)，開闊心胸，有個(gè)良好的心情。