1. 喝茶油會不會胖

茶油：

1、營養(yǎng)成份豐富，提供人體必需；

2、能去腥，能有效改善孕婦嘔吐現(xiàn)代，促進其睡眠，讓寶寶健康發(fā)育；

3、七善 茶油不飽和脂肪酸高達90%以上，為食用油之首，易消化，不長胖，非常適用現(xiàn)代營養(yǎng)過剩的都市人；

4、煙點高，為食用油之首，能有效降低油煙對人體的傷害，同時油溫高，炒的菜自然就好吃；

5、潤腸通便，可治療便秘，能有效改善當前普通當前社會的肥胖現(xiàn)象；

6、茶油可以直接外用，達到養(yǎng)顏、美白、淡斑、防曬的效果；茶油外用還能治療痘痘、小紅屁屁、磕傷、燒傷、燙傷等；

7、茶油含有角鯊烯、茶多酚、維生素E等抗氧化物質(zhì)，有延緩衰老的作用；

2. 喝茶油好不好

可以直接生喝。生喝茶油可以為身體補充營養(yǎng)增加飽腹感補充能量，茶油中還有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，每天喝10~12克可以起到一定的補充營養(yǎng)的功效，并且茶油中含有較多的脂肪，每天喝一勺可以增加飽腹感，并且還可以為身體活動提供足夠的能量。它的使用方法為每天10~12克，飯后服用。

3. 喝茶油的好處

茶油通常是指茶籽壓榨而成的食用油，每天喝一勺茶油可以起到一定的補充營養(yǎng)、增加飽腹感、補充能量的功效。

1、補充營養(yǎng)：茶油中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素E、脂肪、鉀、鈣、磷等，每天喝一勺茶油通?？梢云鸬揭欢ǖ难a充營養(yǎng)的功效，有利于身體健康；

2、增加飽腹感：茶油中含有較多的脂肪，當脂肪進入十二指腸后，可在一定程度上刺激產(chǎn)生腸抑胃素，使胃的排空有所延遲，故每天喝一勺茶油可適當增加飽腹感；

3、補充能量：茶油中含有大量脂肪，而脂肪為人體主要的能量來源之一，食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量供機體消耗，維持正常的生理活動，故每天喝一勺茶油可為機體補充一定的能量。

4. 喝茶油可以減肥嗎

茶籽油與茶油并沒有區(qū)別，油茶籽油俗名茶油，又名山茶油、茶籽油，是從成熟茶樹種子中提取除的高級食用植物油。

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茶油的作用

保健

茶油所含有的不飽和脂肪酸能清除血管壁上的脂肪和膽固醇，起到疏通毛細血管和動脈血管，增大血管輸送量的作用，還能軟化血管，恢復其彈性，使血管保持年輕態(tài)，從而促進血液循環(huán)，降低血壓和血脂，除之外還能清潤腸胃，其中含有的山茶苷還具有抗癌的作用，對人體據(jù)有極好的保健作用。

美容

茶油含有酸脂甘油、山茶甘、茶皂醇、蛋白素成分，能促進內(nèi)層細胞再生，防止水分的流失、滋養(yǎng)皮脂細胞及在肌膚上形成天然保護膜，能有有效的的保護肌膚不受損害和修復肌膚損害的功能，它對去妊娠紋和眼角紋有著明顯的效果。

減肥

茶油多為不飽和脂肪酸，不聚脂，易被人體吸收，不會像別的有油一樣，食用后被未被人體消化吸收的多余油脂會轉(zhuǎn)化為脂肪，累積于內(nèi)臟和皮下組織，引起肥胖，所以說吃茶油是有減肥功效的。

5. 喝茶油會發(fā)胖嗎

不可以

    茶油早上空腹喝相對于晚上喝好。早上空腹喝茶油，因胃內(nèi)沒有內(nèi)容物，更加有利于茶油被吸收，達到滋潤胃部黏膜、潤腸通便的作用，但需注意僅可少量飲用，以免造成胃腸負擔。而晚上喝茶油，夜間身體的機能處于相對靜息狀態(tài)，此時胃的消化功能不處于活躍狀態(tài)，對于茶油這類較為油膩的食物吸收較差。因此不建議晚上喝茶油，而是早上空腹喝。

6. 喝茶油會減肥嗎

可以的，山茶油中的不飽和脂肪酸有“美容酸”之稱，不飽和脂肪酸供應充足，人的皮膚會細嫩潤澤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮；反之，就會變得皮膚粗糙，頭發(fā)脫落。而且，山茶油含有維生素E和抗氧化成分，因此它能保護皮膚，尤其能防止皮膚損傷和衰老，使皮膚具有光澤。此外，山茶油還有減肥、去妊娠、抗輻射、解毒、護發(fā)、治療嬰幼兒脹氣等保健功效。每斤干茶籽能榨2兩左右的茶油吧。

7. 喝茶油會不會胖呢

茶油，不但可以用來炒菜，還可用來涼拌、煎、炸、燉、燜等。而且油煙很少。

對現(xiàn)代人來說，營養(yǎng)過剩，又想吃，有能力吃，又怕長胖，當然是不含膽固醇的高不飽和脂肪的油，這就是中國的國油——茶油。

茶油炒菜，菜更香，因為茶油煙點在220度以上，為食用油之首，茶油炒菜，溫度高，無油煙，所以更香更健康。茶油更可用來涼拌，有減肥效果。

8. 喝茶油會不會胖人

44條超實用的「減肥建議」，價值10萬，據(jù)說看完的人都瘦了！

好久沒有分享「減肥知識合集」了，今天，輕妞幫大家整理了44條關(guān)于減肥的建議，希望這些建議，能夠顛覆你對減肥的認知，拒絕減肥中的謠言和誤區(qū)，真正做到知識型減肥，用知識武裝頭腦，用實踐印證知識，最終一點點的瘦下去！

減肥，從來不只是少吃多動，也沒有必要每天水煮菜+跑步5公里，這個過程完全可以是輕松的、愉快的，而且瘦下來之后完全不用擔心反彈，學會了這些知識，你減肥的難度將至少降低一半！

關(guān)于飲食

1、減肥隨時都不晚，想要減肥，控制飲食是最重要的，千萬不要再大吃大喝了。

2、減肥前，先觀察下自己以往的飲食習慣，看看自己究竟是怎么吃胖的，哪些地方需要改正，能讓你的減肥更順利。

3、沒有負卡路里的食物，即使再低熱量的食物吃多了也一樣胖，但是在控制總量的情況，飲食比例中低熱量食物占比大，的確更減肥！

4、少食多餐更有助于減肥，一日三餐吃7分飽，在兩餐之間加一個水果或者一杯牛奶，就能簡單做到少食多餐。

5、沒有任何食物，能夠完全代替一日三餐中的某一餐，應急的時候適量替換無傷大雅，但千萬別養(yǎng)成習慣。

6、很多人胖，不是因為肉多，而是因為水腫，少吃一些鹽，多吃一些黑咖啡、綠茶、含有鉀的食物，能夠緩解水腫。

7、水腫的時候更應該多喝水，而不是少喝水。當然，睡前依舊不建議多喝水，主要是為了避免影響睡眠。

8、外賣中的油鹽糖，比你想象中的要多，30克食用油的熱量為270大卡，這很可能是你外食中一餐所用的量。

9、偶爾吃一些垃圾食品對于減肥的確影響不大，但是考慮到你的意志力，垃圾食物還是盡量別吃。

10、長期不吃主食，身體能量攝入不足的情況下，身體會自動關(guān)閉一些“無關(guān)緊要”的功能，比如維持頭發(fā)、正常例假等，還會出現(xiàn)低血糖、氣色變差等問題。

11、主食一定要吃，也一定要少吃，同時兼顧粗糧和精糧，按照粗糧：精糧=1:1的比例安排主食，熱量更低、飽腹感更強，更不容易引起血糖上升。

12、減肥飲食中，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪缺一不可，缺少任何一種都會影響減肥。

13、豬肉并非完全不能吃，選擇里脊肉和控制總量即可，國外健身者不吃豬肉，主要是國外養(yǎng)豬不多。

14、肉類中，最建議吃魚蝦海鮮、雞胸肉、瘦牛肉。

15、雞胸肉和雞其他部位的肉在熱量和營養(yǎng)上相差不大，吃雞胸肉主要是因為沒有雞皮。

16、減肥中不能不吃脂肪，但可以選擇更健康的脂肪，比如堅果、橄欖油、茶油等，避免動物油。

17、糖是減肥中最大的敵人，不僅讓你胖，還會讓你丑。

18、辣椒不會讓你長痘痘，讓你長痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油、高鹽、高糖。

19、學生黨更適合減肥，基礎代謝高、食堂菜品全、空閑時間多，還不用自己做飯。

20、喜歡甜食，可以用代糖自己制作，用無糖酸奶、水果、代糖混合，就能簡單做出一款美味的甜食。

21、零食沒有必要全戒掉，保證3點即可：控制攝入量、選擇更低卡的零食、吃了零食就去運動。

飲食減肥最重要的一環(huán)，上面的21條如果你都能做到，減肥就已經(jīng)完成了80%，甚至可以完全不要下面的20%。

關(guān)于運動

22、適合你的運動，就是最好的運動，即使這種運動看上去消耗的熱量沒有其他運動高。

23、相比于運動方式，運動本身才是最值得提倡的。

24、一些輕松、愉快、有趣的運動，也可以消耗不菲的熱量，比如跳繩、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、蹦床、爬山等。

25、減脂效率最高的運動方式是有氧運動+無氧運動相結(jié)合。

26、運動小白在開始運動的時候，一定要循序漸進，沒有必要一上來就跑5公里。

27、沒有必要每天都運動，一個星期運動3-5次，每次堅持40分鐘足以起到減肥的效果。

28、不要以為運動了就可以放肆多吃，事實上，你運動消耗的熱量總比你認為的要少的多。

29、運動之后拉伸，不僅能夠緩解肌肉疲勞，還能讓你身材線條更好看。

30、沒有瘦局部，全身瘦了其它地方自然瘦了，但是通過鍛煉和拉伸，能在視覺上起到瘦局部的效果，比如瘦腿~

31、千萬不要害怕練出肌肉，增肌比減脂難多了，以你的運動強度想增肌，想的美！

32、體重基數(shù)太大的人，不建議運動，尤其不建議跑步；運動完之后總會暴飲暴食的人，也不建議運動。

33、不要相信運動必須30分鐘才會燃脂，只要你動了，都會燃脂，只是燃脂的效率沒有30分鐘后高。

34、想要練出馬甲線，首要前提是要瘦。你練一年馬甲線的效果，真不一定比瘦子練一星期效果好，體脂率足夠低，3天就能練出馬甲線。

35、遇到平臺期不要放棄，這只證明你馬上要進入到下一個階段了，堅持總會有驚喜。

36、不要總說自己沒有時間，平時多走樓梯、多做家務，每天抽出20分鐘時間做一些力量訓練，都能幫助減肥。

關(guān)于壓力情緒

37、減肥是一座金字塔，底層是情緒、中層是飲食，上層是運動，基礎打不好，上層就無從談起。

38、有情緒的時候，一定要發(fā)泄，學會和自己溝通，并找出緩解情緒的方式，千萬不要用食物發(fā)泄情緒。

39、快速瘦身能讓你一個月瘦15斤，但只能堅持1個月；培養(yǎng)習慣能讓你一個月瘦5斤，但是能維持一生，聰明人都會選后者。

40、凡是需要依靠強大意志力的減肥方法，都可以直接放棄，別相信你能有多自律，畢竟你已經(jīng)是胖子了。

41、傳說中的過勞肥真不騙人，壓力大會直接影響一個人的食欲。

42、釋放壓力最好的方法就是去運動，身體疲憊的時候，身心反倒會很舒暢。

43、90%的暴飲暴食，都是因為節(jié)食引起的，杜絕節(jié)食比暴飲暴食之后的悔恨有用多了！

44、暴食沒有那么可怕，偶爾大吃一頓，雖然會暫時長胖，卻能讓你放松下來，有利于長久堅持減肥。

最后，相比于體重秤上的數(shù)字，培養(yǎng)健康的生活習慣，才是減肥中最應該重視的，一旦好的習慣養(yǎng)成，你想胖起來都難！ 如果有什么關(guān)于瘦身方面的疑問，可以私信咨詢，有時間的情況下，我會一一回復。也可以關(guān)注我的公號"輕妞"后臺咨詢~