二十四節(jié)氣對衣食住行的指導(dǎo)有哪些？

古代沿襲下來的農(nóng)歷歷法，屬于陰陽歷，陰歷是指根據(jù)月相朔望變化而來的太陰歷，而陽歷則體現(xiàn)在“二十四節(jié)氣”上。二十四節(jié)氣是古人思考觀察星體運行氣象變化的結(jié)晶，其背后是天人合一的自然之道，節(jié)氣名稱最早完整記錄于西漢時《淮南子.天文訓》中，幾千年來，深深影響著一代又一代的華夏民族子孫繁衍生息。

河洛文化是中華文明的濫觴，華夏文明是建立在陰陽五行的理論基礎(chǔ)之上，二十四節(jié)氣的制定也離不開陰陽五行之氣的此消彼長，他反映了黃河流域地帶一年中四季更替時隨氣象所產(chǎn)生的大地萬物的變化狀態(tài)。小到細胞、顆粒，大到山川、河流，從植物、動物到人類，都處于這種物候變化之中，因此二十四節(jié)氣也自然影響著人們的衣食住行等社會活動，熟悉他，掌握他，對生活具有相當大的指導(dǎo)意義。

二十四節(jié)氣在人體健康方面

合理膳食

《傷寒雜病論》有言：二十四節(jié)氣，節(jié)有十二，中氣有十二，五日為一侯，氣亦同，合有七十二侯，決病生死，此須洞解也。因為二十四節(jié)氣反映了一年中陰陽之氣的消長規(guī)律，因而中醫(yī)認為人體的臟腑、氣血會隨著節(jié)氣的變化，出現(xiàn)周期性的盛衰反應(yīng)，古人崇尚法陰陽，應(yīng)四時八節(jié)而生，就是因為人體臟器與自然環(huán)境息息相關(guān)，人與天地同參，五臟各以治時，若節(jié)氣受邪，則病患生。

如立春助陽生發(fā)，陽氣郁結(jié)易上火，春屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。調(diào)肝養(yǎng)肝，助陽升發(fā)，使春陽之氣得以宣達、代謝機能才得以正常運行。立夏陽氣盛，心火當令，宜調(diào)息靜心，養(yǎng)心敗火。立秋陰氣漸長，萬物收藏蕭肅，當養(yǎng)肺斂收，不宜過分宣散。立冬陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，當養(yǎng)精蓄銳，減辛增苦，以養(yǎng)腎臟。

二十四節(jié)氣在農(nóng)事活動上

二十四節(jié)氣古代最直接的作用是指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動，是古代農(nóng)業(yè)社會最基礎(chǔ)的常識，因為二十四節(jié)氣概括性的反映了作物的生長周期與自然規(guī)律，因此順應(yīng)農(nóng)作物的生長規(guī)律而加以耕種和繁殖，自然是首要條件，自古就有很多的節(jié)氣農(nóng)事諺語流傳，凝結(jié)成勞動人民的智慧結(jié)晶。

現(xiàn)代社會有科學儀器來精密的預(yù)測和播報天氣，二十四節(jié)氣在農(nóng)忙方面的作用自然是被削弱和取代了，但對于一些偏遠未通電的地區(qū)或者是農(nóng)忙時的經(jīng)驗指導(dǎo)等仍具有相當重要的意義。

二十四節(jié)氣體現(xiàn)自然界的生物活動規(guī)律

二十四節(jié)氣，以五日為候，三候為氣，六氣為時，四時為歲，一年二十四節(jié)氣共七十二候。各候均以一個物候現(xiàn)象相應(yīng)，稱候應(yīng)。其中植物候應(yīng)有植物的幼芽萌動、開花、結(jié)實等；動物候應(yīng)有動物的始振、始鳴、交配、遷徙等；非生物候應(yīng)有始凍、解凍、雷始發(fā)聲等。

在黃河流域周邊，七十二候可預(yù)測天文、地理、人事和自然界的普遍規(guī)律，如：立春之日東風解凍，又五日蟄蟲始振，又五日魚上冰（魚陟負冰）。雨水之日獺祭魚，又五日鴻雁來（候雁北），又五日草木萌動。驚蟄之日桃始華，又五日倉庚鳴，又五日鷹化為鳩等等現(xiàn)象。

二十四節(jié)氣里的為人處事原則

自然規(guī)律之道一通則百通，二十四節(jié)氣既然能反應(yīng)氣候規(guī)律，生物周期，自然也能教會我們?yōu)槿颂幨律嬷馈?/p>

二十四節(jié)氣循環(huán)往復(fù)，陰陽之氣此消彼長，日月運行，寒來暑往，秋收冬藏，自然萬物呈現(xiàn)不斷發(fā)展變化，無可窮盡之態(tài)，故生而為人，當自強不息，當明時變通，當與時偕行，萬物存亡自有其序，君子處事時止則止，時行則行，順昌逆亡。陽氣始生之時，東風解凍，蟄蟲始振，魚陟負冰，潛龍勿用，當鉚足干勁，樂觀向上，進德修業(yè)。陽氣盛極，事業(yè)鼎盛，功成名就之時，當小心謹慎，尊德合道，莫迷失心性。身處困境，勿自暴自棄，當頑強拼搏，心向光明。

在我國的傳統(tǒng)文化中，二十四節(jié)氣還應(yīng)用于命理、風水、預(yù)測學中，這個也好理解，既然節(jié)氣能體現(xiàn)萬物的作息規(guī)律，自然也能通過其演算其它的學問，二十四節(jié)氣在當代，只要自然規(guī)律不發(fā)生變化，就永遠不會過時。

立夏節(jié)氣養(yǎng)生食譜

立夏 表示告別春天，是夏天的開始。春生、夏長、秋收、冬藏，時至立夏，萬物繁茂。由于我國幅員遼闊、南北跨度大，各地自然節(jié)律不一。下面是我給大家?guī)淼牧⑾墓?jié)氣養(yǎng)生食譜，以供大家參考!

立夏適合吃什么水果

初夏是很多水果成熟的季節(jié)，枇杷、櫻桃、楊梅、青梅四種水果色澤怡人、營養(yǎng)價值高，被稱為初夏“四寶”，立夏以后，吃這四種應(yīng)季水果，有幫助女性美容養(yǎng)顏的效果。

首先，枇杷在我國南方 種植 的比較多，糖尿病人可以適當吃一些。因為枇杷中的糖分以果糖為主，而且含量比西瓜還高。果糖甜度高，而不依賴胰島素的作用，所以不會造成血糖的大幅度波動，所以對于糖尿病人而言無疑是有利的。

除此之外，枇杷還有一定的藥用價值，有潤肺、止咳、止渴的功用，“川貝枇杷膏”就是一種大家熟知的止咳中藥。

其次，櫻桃也是夏季不容錯過的好水果，作為深色蔬果的典型代表，營養(yǎng)價值很高。櫻桃中的番茄紅素含量十分豐富，有抗氧化、延緩衰老的作用。而且櫻桃中的礦物質(zhì)鉀含量可以跟香蕉媲美，對于穩(wěn)定血壓很有幫助。

另外，楊梅同櫻桃一樣，也屬于深色果蔬家族的一員。楊梅有“果中瑪瑙”之稱，作為深色水果，楊梅富含花青素，花青素也具有較強的抗氧化、清除自由基、提高免疫力的作用。楊梅中有機酸含量豐富，有機酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促進礦物質(zhì)吸收等作用，所以 成語 “望梅止渴”，從營養(yǎng)角度來講也有一定道理的。

進入夏季，大家味覺都容易變得遲鈍，吃一些酸酸甜甜的楊梅吧，可以起到激發(fā)食欲的作用，不過楊梅不容易清洗，可能會有小蟲子，可以用鹽水泡一泡再吃。而且在買楊梅的時候要注意，一定要選新鮮、完整無破損、顆粒飽滿的。

最后一種就是青梅，初夏，正是青梅成熟的時候，青梅比較酸，一般是做成青梅酒或者青梅飲料喝。

青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一種內(nèi)分泌素，常被稱為“返老還童素”，它可以促進全身組織和血管趨于年輕化，保持新陳代謝的節(jié)律，有美肌美發(fā)的功效，十分適合女性吃。

立夏養(yǎng)生食譜

一、粟米粥

制作原料：粟米300克。

制作 方法 ：將粟米放入鍋中加水同煮，熬成粥。

適宜人群：適用于脾胃虛弱的消化不良、體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、尿少、尿赤痛者。

粟米營養(yǎng)豐富，含較多的`維生素A、胡蘿卜素、鐵、鎂、鋅、硒等礦物質(zhì)，有補益之作用。粟米味甘、性寒涼，歸脾、胃、腎經(jīng)。其性寒涼，又可清熱除煩，愈瘡，助消化，尤適于脾胃虛弱、體質(zhì)虛損之人，更宜夏夫食之以補胃氣，常食效佳。

二、芝麻梗米粥

制作原料：粳米或大米200-300克，黑或白芝麻250-500克，白糖適量。

制作方法：先干炒芝麻，炒熱聞到香味后起鍋，研成細 ，貯于罐中。每次放少許于大米或粳米煮好的粥內(nèi)，加適量白糖，即可使用。

適宜人群：適用于肝腎不足的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發(fā)早白，肺陰虛的干咳少痰、皮膚干燥癥，脾胃陰虛的大便干結(jié)，陰血不足的產(chǎn)后少乳者。

禁忌：腹瀉者忌食用。

芝麻為滋補強壯之佳品，其味甘、性平、歸肺、脾、肝腎經(jīng)。其成分含 蛋白質(zhì)、脂肪、葉酸、尼克酸、煙酸、芝麻素、芝麻酚、糖類、卵磷脂、維生素E、銅、鈣等?！侗静菥V目》說其“補五臟、益氣力，久服輕身不老”。芝麻根據(jù)其顏色黑、白有之分。二者功效大抵相同。淡白芝麻重在潤腸通便、滋陰養(yǎng)血，黑芝麻強于滋補肝腎、烏須發(fā)。故脾胃陰虛、陰血不足之便泌、產(chǎn)后少乳者應(yīng)多吃白芝麻：而肝腎不足、眩暈、腰膝酸軟、頭發(fā)早白者應(yīng)多吃黑芝麻。芝麻中的不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂可延緩衰老。

三、絲瓜粥

制作原料：粳米200～300克，絲瓜100克，鹽、味精等調(diào)味品適量。

制作方法：將絲瓜去皮后切成小塊待用。將粳米熬成粥，起鍋前，放入切戈的絲瓜，再煮開幾分鐘，加入適量調(diào)味品，即可。

適宜人群：適用于熱病煩渴、身熱、痰喘咳嗽、崩漏、腸風痔漏、血淋、療瘡、癰腫、乳汁不通者。

禁忌：陽痿者忌食用。

絲瓜夏季食用既可清暑，又可涼血，特別對熱病、痰多、療瘡、癰腫等最宜。絲瓜其味甘，性涼，歸肝、胃經(jīng)。其成分主要有皂甙、絲瓜苦味質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素c、木聚糖等?！侗静菥V目》記載，絲瓜“煮食除熱利腸……去風化痰、涼血解毒、殺蟲、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、治大小便下血”。

四、豇豆粥

制作原料：粳米200～300克，豇豆100克。

制作方法：將豇豆洗凈，去筋，切成小段或粒狀，與粳米同煮成粥。

適宜人群：適用于脾胃虛弱、吐逆、腹瀉、遺精、帶下、小便頻數(shù)者。

禁忌：氣滯便結(jié)者忌食用。

豇豆其味甘，性平，歸脾、腎經(jīng)。李時珍說其：“補中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓。止消渴，吐逆，泄痢，小便數(shù)?！?《本草從新》說其：“散血消腫，清熱解毒?！逼涑煞趾写罅康矸?、蛋白質(zhì)、脂肪油、維生素Bt、維生素Bz、煙酸等。豇豆既是夏令蔬菜，又是夏季良藥，常食之有益。

立夏的經(jīng)典古詩詞

1、《宴散》

作者：白居易

江南孟夏天，

慈竹筍如編。

蜃氣為樓閣，

蛙聲作管弦。

2、《金陵雜興二百首》

作者：蘇s

立夏連朝劃地寒，

看承芍藥倩園官。

秋千拆罷無聊賴，

軒檻周遭綠一般。

3、《立夏》

作者：吳藕汀

多年不見小黃魚，

寄客何來櫻筍廚。

立夏將離春去也，

幾枝蕙草正芳舒。

4、《初夏即事十二解》

作者：楊萬里

蓮葉頭巾道樣裁，

仙桃扇子午時回。

撲蠅墮地猶能施，

閉合生塵底處來。

5、《山亭夏日》

作者：高駢

綠樹陰濃夏日長，

樓臺倒影入池塘。

水精簾動微風起，

滿架薔薇一院香。

6、《暑旱苦熱》

作者：王令

清風無力屠得熱，

落日著翹飛上山。

人困已懼江海竭，

天豈不惜河漢干。

7、《納涼》

作者：秦觀

攜E來追柳外涼，

畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起，

風定池蓮自在香。

8、《夏意》

作者：蘇舜欽

別院深深夏席清，

石榴開遍透簾明。

樹陰滿地日當午，

夢覺流鶯時一聲。

9、《立夏》

作者：陸游

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

10、《立夏日憶京師諸弟》

作者：韋應(yīng)物

改序念芳辰，煩襟倦日永。

夏木已成陰，公門晝恒靜。

長風始飄閣，疊云才吐嶺。

坐想離居人，還當惜徂景。

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