早餐：培根（午餐肉或腌肉或雞胸肉或烤豬肉，牛肉、雞肉）+雙蛋+面包（面包片或各種牛油面包或涂各種果醬吐司或西多士吐司或格子松餅）+燕麥（或谷片）+牛奶。這些基本是美國(guó)的的早餐，自由搭配的吃。 早餐完，去工作的時(shí)候會(huì)買一杯或帶一杯咖啡。

中餐：（雞，豬，牛，魚(yú)）等肉排（各種炸，烤，煎）+水果沙拉（或蔬菜沙拉）+水煮的各種蔬菜+豆子（或土豆）+薄餅+面+米飯（或炒飯）+各類漢堡，自由搭配。 披薩，自助餐，海鮮，各國(guó)餐廳和國(guó)人一樣都是偶爾吃一下，不會(huì)天天吃。

晚餐基本上和午餐一樣。 吃飯的時(shí)候一定搭配各種果汁飲料或冰水。 喝咖啡一定是在工作的時(shí)候或開(kāi)車的時(shí)候或和人談話的時(shí)候。