月經(jīng)期間適合吃什么菜好菜譜,月經(jīng)錯(cuò)亂吃什么東西好

很多女人都非常注意自己的月經(jīng)期，而且他們會計(jì)算好自己的月經(jīng)周期，在下次即將來月經(jīng)之前，不吃生冷，辛辣，油膩等刺激性食物，但是這些女性為了追求完美，在月經(jīng)期也會選擇合適的菜譜，那么月經(jīng)期適合吃什么菜好呢?

月經(jīng)期間適合吃什么菜？

在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

經(jīng)期可以吃中藥嗎？

中醫(yī)認(rèn)為，女生在月經(jīng)期間就應(yīng)該慎重服用中藥，具有寒涼藥、補(bǔ)益藥、活血化瘀等功效的藥物，盡量少用。女性經(jīng)期謹(jǐn)慎服用的三類中藥有：

1、寒涼藥

月經(jīng)來潮時(shí)，飲食禁生冷，吃藥忌寒涼。如果不慎服用寒涼的中藥，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，甚至閉經(jīng)的后果。寒涼的中藥大多有瀉下的作用，如果泄瀉作用劇烈，可引起反射性盆腔充血，使月經(jīng)量增多，從而引起失血的癥狀。經(jīng)期應(yīng)避免服用寒涼藥，如黃連、黃芩、龍膽、苦參、防己等大苦大寒之品。

2、補(bǔ)益藥

“人參殺人無過”，更容易讓人掉以輕心。若經(jīng)期正常，只需注意飲食起居的調(diào)攝即可。如果在經(jīng)期濫用補(bǔ)益藥，如阿膠等滋膩礙胃之物，會引起月經(jīng)過少、月經(jīng)紊亂等癥，甚則化熱致瘀;如服鹿茸等助火動血之品，也易致血熱，而造成血熱妄行，致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長等癥。

3、活血化瘀藥

活血化瘀藥易耗血動血，如乳香、沒藥、桃仁、紅花、牛膝、蘇木、三棱、莪術(shù)、土鱉蟲、水蛭、穿山甲、血竭等。雖然活血化淤藥可以讓血液更暢通，但血管也會擴(kuò)張，這樣就容易讓月經(jīng)量增多，所以活血化瘀藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

月經(jīng)期間吃什么蔬菜

女性每個(gè)月都會來月經(jīng)。女性月經(jīng)期間一定要特別的注意，不然的話就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題，比如痛經(jīng)等。其實(shí)女性月經(jīng)期間可以多吃一些的蔬菜有很多。這些蔬菜可以起到調(diào)理月經(jīng)的作用，可以讓你的經(jīng)期更加舒適。當(dāng)然也有一些菜是不能吃的。那么月經(jīng)期間吃什么蔬菜?

月經(jīng)期間吃什么蔬菜?

1、菜花、胡蘿卜。月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜，有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜，由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。

4、大豆類，有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

適合月經(jīng)期的菜譜大全

1、枸杞紅棗烏雞湯

材料為枸杞、紅棗、烏雞和生姜。枸杞紅棗烏雞湯的具體做法如下：第一步，將烏雞處理干凈后，焯一下水。第二步，將適量的清水倒入鍋中，并大火煮開，然后將烏雞、枸杞、紅棗、生姜片等放入鍋中，待火再次煮開后，轉(zhuǎn)中小火慢燉即可。

2、豬肝粥

豬肝粥的材料為豬肝、大米、生姜、蔥、食鹽。具體做法如下：第一步，先將豬肝處理干凈，然后切成小塊。第二步，準(zhǔn)備適量的大米，淘洗干凈后入鍋，并加入適量的清水，大火煮開。第三步，加入豬肝、生姜、食鹽，中火慢燉。第四步，出鍋前撒上適量的蔥花即可。

3、菠菜粥

菠菜粥的材料為菠菜和大米。具體做法如下：第一步，先將菠菜摘洗干凈，然后切成段狀。第二步，將洗好的大米入鍋，加入適量的清水后，大火煮開，再轉(zhuǎn)中小火慢燉至米粒熟爛。第三步，加入適量的菠菜，待菠菜煮熟后，可加入適量的食鹽調(diào)味，即可食用。