1. 湖北山茶油加工企業(yè)2020年生產(chǎn)管理人員最新招聘

山茶油生產(chǎn)大省主要集中在江西、湖南、安徽這三個省份，江西省和湖南省發(fā)展情況相似，發(fā)展較快的是安徽省。其中，湖南山茶油企業(yè)規(guī)模普遍較大，原材料具有優(yōu)勢，政府扶持力度大，企業(yè)資金具有優(yōu)勢，但以湖南金浩為首的主要廠家均以茶油調(diào)和油為主，力圖做大，融資上市，但其茶油品牌形象與其投入不大吻合，產(chǎn)業(yè)發(fā)展走入誤區(qū)，且受金浩茶油致癌事件影響巨大。江西山茶油企業(yè)普遍進入行業(yè)較早，專業(yè)化程度較高，投入大，政府扶持力度較大，基本以純茶油為主，品牌形象較好。但正因為一些主要品牌茶油進入行業(yè)較早，重視全國市場的開拓和品牌建設(shè)，經(jīng)歷前幾年油茶泡沫式發(fā)展和金浩致癌事件后，也因此付出了行業(yè)引導者的代價，一些企業(yè)都出現(xiàn)過或大或小的危機。而安徽由于地理位置比較好，老叔齡的油茶樹比較多，但大部分品牌僅限于當?shù)?，在全國缺乏競爭力?/p>

此外，還有湖北、廣西、浙江和福建等四個省也有茶油生產(chǎn)。湖北目前的情況和安徽類似，廣西的油茶基地發(fā)展迅猛，但大部分還屬于作坊式油茶加工廠，主要以提供毛油為主。浙江的茶油產(chǎn)業(yè)基尚未成形，僅僅依靠各地政府關(guān)系發(fā)展當?shù)厥袌?，福建由于存在先天不足，沒有足夠的油茶資源，因此產(chǎn)業(yè)發(fā)展有瓶頸。

我國的山茶油行業(yè)發(fā)展，雖然有著天時地利的優(yōu)勢，但卻遠遠落后于橄欖油的發(fā)展，主要是因為長期受到忽略，直到近幾年才得到國家重視，加大種植和生產(chǎn)力度，現(xiàn)以每年 8%的速度增長，預計到 2017 年，可達到 20 萬噸的年總產(chǎn)值。山茶油的營養(yǎng)成分和價值與橄欖油十分接近，甚至其維生素 E 的含量是橄欖油的 2 倍，不飽和脂肪酸歐米茄的比例相較于橄欖油，更接近于人體的吸收比例。

油茶樹是一種綜合價值超高的經(jīng)濟樹種，其除了可以榨取茶油外，還包括茶枯、茶殼、茶粨等，其中，茶枯經(jīng)過深加工課提取茶皂素，茶殼可用于制作木糖醇、活性炭等附加值超高的產(chǎn)品。但目前，由于高產(chǎn)優(yōu)良的油茶樹種沒有得到大范圍的推廣，油茶品種混雜，產(chǎn)量較低，這都限制了山茶油的附屬價值。再加上后期深加工萃取提煉等技術(shù)的限制，副產(chǎn)品的產(chǎn)量極低，且質(zhì)量層次。這些都導致了山茶油當前出口品種的單一化，缺乏相應的競爭力。相較于從國外進口的橄欖油，不僅是食用油，更有美容護膚等多項功能，產(chǎn)品品質(zhì)繁多，用途廣泛，這更加刺激了國內(nèi)商家進口的需求。從我國山茶油出口的情況來看，在海外市場，出口企業(yè)基本就沒有進行過有明確計劃和目的的系列營銷推廣活動，其原因是多方面的，首先是因為我國企業(yè)多受制于傳統(tǒng)經(jīng)營理念的舒服，缺乏進行國際市場營銷的理念和思路，其次，也與各出口企業(yè)實力不強，缺乏參加國際商務活動的經(jīng)驗有關(guān)，我國山茶油出口企業(yè)需要積累更多相關(guān)方面的經(jīng)驗。

2. 湖北省山茶油公司聯(lián)系方式

十大山茶油產(chǎn)地有:湖南耒陽市、浙江常山縣、貴州玉屏侗族自治縣、湖南常寧市、江西興國縣、廣東連南瑤族自治縣、湖南邵陽縣、福建浦城縣、湖北麻城市、廣東平遠縣等。

山茶油是從山茶科屬植物油茶樹的成熟種子中提取除的高級食用植物油。同時，山茶油也是我國最為古老的木本食用植物油之一，其營養(yǎng)豐富，富含多種維生素，被稱為“月子油”、“長壽油”，長期食用對人體大有益處。

3. 山茶油加工廠

高山茶油是一種有機綠色食品，具有豐富的營養(yǎng)和獨特的風味，以下是高山茶油種植技術(shù)：

1. 地塊選擇：選擇海拔1000米以上的山地，土壤肥沃、排水良好，且無污染和重金屬含量較低的區(qū)域作為高山茶油的種植地塊。

2. 品種選擇：選擇高山茶油適合生長的品種，如金駿眉、保亭、冠茶等，根據(jù)當?shù)貧夂蚝屯寥捞攸c進行選擇。

3. 培育幼苗：采用嫁接和插枝等方法進行繁殖幼苗，保證幼苗的品質(zhì)和生長狀況。

4. 種植管理：在春季和秋季進行高山茶油的栽植，間距一般為1.5-2米左右。種植后要注意定期除草、松土、施肥和澆水等管理措施，保證植株的生長和發(fā)育。

5. 病蟲害管理：高山茶油容易受到病蟲害的侵襲，如茶蚜、紅蜘蛛等，需要定期檢查并采取防治措施，如噴灑殺蟲劑、殺菌劑等。

6. 采摘加工：高山茶油一般在春季和秋季進行采摘，采用手工或機械采摘，然后進行晾曬、烘干、壓榨等加工工藝，制成高山茶油。

總的來說，高山茶油種植需要注意品種選擇、幼苗培育、種植管理、病蟲害防治和采摘加工等方面，根據(jù)實際情況進行調(diào)整和管理，就能夠獲得高品質(zhì)的高山茶油。

4. 湖北山茶油品牌

千島源茶油好，是有機種植

千島源山茶油包括有機種植山茶油，歷來為皇家指定進貢品。千島源是茶油中的頂級品牌，品牌創(chuàng)立之初，就確立了目標，要做最好的茶油，做中國油茶第一品牌。根據(jù)油茶籽特性，公司研發(fā)了特級初榨茶油，即原味茶油。每批次產(chǎn)品糧油局質(zhì)檢合格率100%，日期新鮮、吃的放心！

5. 湖北山茶油加工企業(yè)2020年生產(chǎn)管理人員最新招聘信息

1.湖南省耒陽市

2.浙江省常山縣

3.貴州省玉屏侗族自治縣

4.湖南省常寧市

5.江西省興國縣

6.廣東省連南瑤族自治縣

7.湖南省邵陽縣

8.福建省浦城縣

9.湖北省麻城市

10.廣東省平遠縣

茶油，是油茶籽油俗稱，又名山茶油、山茶籽油，是從山茶科山茶屬植物的普通油茶（Camellia oleifera Abel）成熟種子中提取的純天然高級食用植物油，色澤金黃或淺黃，品質(zhì)純凈，澄清透明，氣味清香，味道純正。

6. 湖北山茶油加工企業(yè)2020年生產(chǎn)管理人員最新招聘公告

中國目前有600多家茶油生產(chǎn)企業(yè)，出口量最大的企業(yè)只有幾家： 湖北黃袍山綠色產(chǎn)品有限公司——本草天香油茶籽油； 浙江省金勺食品有限公司——金勺茶油； 湖南金浩茶油股份有限公司——金浩茶油； 以上排序按出口量和世界聲譽排序。

7. 湖北山茶油加工企業(yè)2021年生產(chǎn)管理人員最新招聘

種植油茶樹的畝成本，這個與各地的經(jīng)濟條件各有不同，物價指數(shù)也有差異，因此難以統(tǒng)一。由于油茶樹第三年才掛果，下面概算以南方丘陵崗地為準，以十年成本計算。

1、土地租金，500元/畝一年，租賃年限至少10年以上，綜合考慮5畝大約需要2.5萬元。

2、種苗每畝100株，按每株2.5元預算需要250元。

3、化肥農(nóng)藥，第一年：200元/畝、第二年：250元/畝、第三至第十年300元/畝。十年合計：2850元

最后總成本十年預計投入：28100元。如果計算一畝每年的成本，只需要1000元至1200元左右，所以成本比較低。

三、油茶樹畝利潤收入分析

油茶的產(chǎn)量眾說紛紜，有人說畝產(chǎn)油量可達80斤，每畝每年產(chǎn)值可達數(shù)千元，也有人說只有20多斤，不好種。廣西、湖南、湖北、江西、貴州不少油茶基地，傳統(tǒng)方法種植的產(chǎn)量普遍不高，大部分在40斤以下，折算市場價，每畝油茶每年能達2000多元算高產(chǎn)。當然這跟當?shù)貧夂?、土壤、種植管理等密切相關(guān)，油茶高產(chǎn)栽培技術(shù)還有待研究，產(chǎn)量高達120斤應該都有可能。

油茶樹種植后第三年才掛果，第四年后進入豐產(chǎn)，管理良好的豐產(chǎn)期，每顆油茶樹可以結(jié)油茶果20~40斤，曬成干油茶籽約8~16斤。畝栽100棵計算，每畝年產(chǎn)干油茶籽就有800-1600斤左右。按照出油率40%來算，油茶樹一畝平均可產(chǎn)山茶油約64~128斤。

目前市場價65元/斤左右，因此每年的畝產(chǎn)值在4160~8320元，5畝油茶年產(chǎn)值在20800元~41600元，十年那么就是208000~416000元，按十年算可以收回全部投資都不止。

8. 湖北山茶油加工廠企業(yè)

正宗的山茶油，要買湖南產(chǎn)的，其中，湖南神農(nóng)國山茶油屬于當?shù)佚堫^企業(yè)，他生產(chǎn)的山茶油生產(chǎn)過程已獲得有機認證，采用雙脫殼技術(shù)（脫掉果殼，脫掉茶仁殼），而且只取頭道油——將茶仁擠壓成餅出油，茶餅中的殘油神農(nóng)國油不要，質(zhì)量等級達到并遠超國標一級水平。神農(nóng)國油只做純茶油，不做化學浸出，也不調(diào)和，保證出油純正健康。在長沙萬達公館附近，耒陽神洲明珠酒店

山茶油（又名野山茶油，茶籽油，油茶籽油）取自油茶樹的種籽。山茶油的制作過程可分為：去殼，曬干，粉碎，蒸，榨油，過濾，全過程均為物理方法，因此它是真正的純天然綠色食用油。茶油中不含芥酸，膽固醇、黃曲霉素和其它添加劑。經(jīng)測試：茶油中不飽和脂肪酸高達90%以上，油酸達到80-83%，亞油酸達到7-13%，并富含蛋白質(zhì)和維生素A、B、D、E等，尤其是它所含的豐富的亞麻酸是人體必需而又不能合成的。

在正規(guī)超市都可以買到正宗的茶油

9. 山茶油工廠

，廣西凌云縣下甲鄉(xiāng)（往百色方向五公里處）大水溝加水站長期收購與銷售大紅八角、干枝八角、八角油、山茶油、山茶籽、農(nóng)產(chǎn)品等。

在廣西壯族自治區(qū)南寧市是有收購茶果油的，因為廣西壯族自治區(qū)是少數(shù)民族地區(qū)，在廣西有很多地方都種植著茶籽樹，到3～4月份各地種植的茶籽樹都相對豐收，采下來的茶籽拿來榨油，吃茶籽油對身體健康很好，但價格不低，一般的茶籽油一斤在80元左右，好一點的就要150元左右。

10. 山茶油公司招聘

如果你想健康減肥20斤且不反彈，請花幾分鐘閱讀這篇內(nèi)容，本篇會完整的講述一套你可以輕松執(zhí)行的「瘦身計劃」。里面包含了減肥食譜的原理，一整套的運動方法，參照這個攻略，2個月瘦10-20斤不是問題。

如果要總結(jié)一下我的方法，大概就是：

調(diào)整心態(tài)-減肥嚴重錯誤的觀點

什么減肥方法最好？

減肥不能吃什么？

減肥應該吃什么

減肥想吃東西怎么辦？

懶癌晚期怎么辦？

網(wǎng)上減肥方法靠譜嗎？

1個月快速減肥方法有哪些？

如何計算自己體重是否健康？

減肥怎么練？

運動有哪些要注意的事情？

福利彩蛋。

以下是干貨內(nèi)容。

一、減肥中有哪些比較嚴重的錯誤觀點。

1.體重減少=瘦了

我們常聽人說瘦了幾十幾十斤，佩服的五體投地。

但是減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。

然而現(xiàn)實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，有可能如廁前后體重相差好幾斤呢。

2.怕長肌肉不做無氧運動

很多女孩子擔心，萬一我把肌肉煉大，那多恐怖！

無數(shù)男人拼命鍛煉，然而只有少數(shù)幾個能把肌肉煉發(fā)達，所以你完全不用擔心，肌肉要是隨隨便便能煉大，豈不滿大街都是型男在跑？

女性因為生理原因，雄性激素低，再從運動量、營養(yǎng)量和訓練方法結(jié)合來看，不太可能把肌肉煉大，只會讓肌肉密度適當增強一點而已，即重量增加，體積圍度不增加，所以請絕對放心。

3.不吃肉就能減肥

每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。而瘦牛肉、魚肉的蛋白質(zhì)含量都高，且脂肪含量低，能保證你的蛋白質(zhì)來源，減肥不吃肉是個錯誤的觀點。吃正確的肉完全沒問題。

4.只練腿就能瘦腿

要線條得體脂率低才行。

從我自己的請教的健身教練和營養(yǎng)學知識來看，減脂只能減全身！局部減脂根本不存在，你想通過每天幾個仰臥起坐就能減出腹肌，不太可能的。別人說的局部減脂，是增加無氧運動，使你的肌肉變發(fā)達，減少肌肉間脂肪，從而出現(xiàn)的線條。

5.不吃早飯或晚飯

長期不吃早餐，低血糖、胃病、便秘、膽結(jié)石了解一下，不信你可以試試哦。

6.神奇的減肥產(chǎn)品

一月瘦十斤貼貼就能瘦，抖抖肩膀不用運動，綁在腰間就能出腹肌。

真的可能嗎、瘦的話也是瘦的水，那么多明星長胖是因為沒錢嗎買不起減肥產(chǎn)品嗎？

認真想想，你這么聰明的。

7.只吃水果就能減肥

人體每日所需的基本營養(yǎng)，先不說能不能滿足。

水果也分高糖低糖的，你以為只吃水果就能減肥嗎，水果的糖含量有點高的可怕。

8.催吐就不會吸收

曾經(jīng)看到催吐減肥法的，說是吃進去馬上吐出來，食物就不會吸收，大吃大喝還不胖的好方法。

有很多吃播就是這么干的。

但是科學告訴你，食物的熱量你仍然吸收了大部分，因為吐出來，你的喉嚨，牙齒會被腐蝕，長期催吐，形成厭食癥，一吃完東西就想吐，惡性循環(huán)的結(jié)果。

二、什么減肥方法最好？

我觀察了上千份減肥案例，絕大多數(shù)都是一個方法

合理的運動+低卡的飲食結(jié)合，減肥圈子里有一句話，“三分練，七分吃”被奉為真理。

減肥失敗的主要原因也由此可知：要么不會練，要么不會吃。怎么練怎么吃，后面講。

三、減肥不能吃什么?

發(fā)胖的原因：

●管不住嘴。

愛吃咸麻辣，蛋糕零食。尤其還愛吃夜宵，不胖才怪。

●飲食不規(guī)律。

經(jīng)常性的不吃早餐，中午隨便吃，晚上回家暴飲暴食，外加夜宵。吃了夜宵就會導致熬夜，因為撐的睡不著，第二天起不來，沒有胃口吃早餐，就會陷入一個惡性循環(huán)。

減肥期一定要拒絕這些

1.零食零食零食！

2.少油少鹽：高熱量的菜火鍋、油炸、肥肉什么的再見吧。

3.所有糖：沒錯，是所有，不是不吃，是少吃，越少越好，保證明天攝入標準就夠了。

4.主食：全麥谷物＜粗糧＜面條＜米飯＜饅頭（按這個順序饅頭最不該吃）

5.少食多餐：早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少、上午下午可以加餐

6.周期性飲食，以7天，14,21天為周期都可以，一段時間的堅持，可以允許自己吃一回好的，獎勵自己更好的減肥。

7.身體到正常范圍后，可以恢復飲食，不必過于控制，但是少油少鹽少糖是一直適用的。

注：文末有福利噢！真的，超級大福利?。?/p>

四、減肥應該吃什么？

▲主食：全谷物粗糧：糙米、薏米、玉米、豆類、燕麥等等

▲肉類：雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、兔肉等

▲蔬菜：白菜、木耳、豆芽、西紅柿、芹菜等等

▲水果：香蕉、蘋果、葡萄、草莓、山楂、火龍果、菠蘿等

▲飲料：牛奶、豆?jié){、水果汁、代糖飲料（比如無糖可樂）、蛋白粉沖劑

▲外餐：選擇葷素搭配型；盡量選擇多蔬菜的，是蔬菜，不是青椒大蔥這些。

米飯選擇其他的替代，比如白米粥、燕麥粥、面條等等。

還有一些地方是可以吃到定制的套餐的，就是有點貴，也不好吃。

更推薦自己做，文末有健康食譜福利哦~可以吃一個周期試試。

五、實在忍不住了怎么辦？

1.去看換算的熱量圖

一桶泡面，大概130克左右，其含581卡路里，相當于一個一百斤左右的成年女性以中等的步行速度（即每分鐘90步到120步）走2萬多步才能消耗。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。需要45分鐘左右才能消耗全部熱量。自己算算看一口多少米。

注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)。

2.離開有誘惑力的地方：

去超市小賣部前：把要買的東西寫下來，只看自己要買的，不要看零食。

離開吃零食、吃火鍋的奢侈現(xiàn)場，去跑兩圈，默念：我要瘦！不能吃！

拒絕邀請你吃零食的豬隊友，不要毀了我的修仙大計！

3.避不開的飯局怎么做：

提前吃飽了再去，喝粥、燕麥、吃全麥面包等

時刻提醒自己少吃點

以蔬菜和高蛋白為主

4.實在實在實在忍不住了

●全麥面包、全麥餅干；高能量的堅果。慢慢的嚼。

堅果很容易就飽了，但是不要以為不會長胖就狂吃。什么吃多了都是一樣的。

●吃一口有甜味的無糖或者代糖零食，比如口香糖，低糖水果等等，你有可能只是想嚼點什么而已啦。

●黑咖啡，最近迷上喝咖啡，下午3-4點喝一杯，晚上食欲大減也不是很餓，晚飯一般一個蘋果+一包鮮奶搞定，如果胃比較強悍的姑娘可以試下，肚子有存貨的時候喝 ,要8然空腹傷胃，零食的價格太銷魂，咖啡不貴還排水抑制食欲，貌似好些吧。

（PS:咖啡有刺激胃液分泌，增進食物消化和吸收功能，咖啡還可以促進代謝機能，活絡(luò)消化器官作用。所以你喝了咖啡會肚子餓，所以切忌在空腹時喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍和胃炎的人更應謹慎。）

●樂脂軟糖等（含咖啡因的零食）

有的人腸胃不好不適合喝咖啡，就需要一點其他含咖啡因的東西代替，比如這種零食，含了一點點咖啡因的減脂軟糖，這種軟糖其實并沒有明顯的減肥效果，主要是能夠滿足嘴硬，本身就是零食，主要是阻止脂肪轉(zhuǎn)化，加速脂肪沉積物的代謝，防止脂肪堆積。

●蛋白棒：比較喜歡這個東西，方便，能力高，很容易就飽了，估計大家都知道，減脂期蛋白質(zhì)的攝入尤為重要，但是往往上學條件限制，沒那么多優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)補充，我有時候?qū)嵲陴I得不行的時候，會選擇吃這個，主要是解饞抗餓啊，另外，如果平時有運動的話，用蛋白棒搭配正餐也是可以的。

如果你還想看這類知識，我之前有寫過很多，比如這個

減肥期嘴饞怎么辦？

5.懶癌晚期的我還有救嗎？

不愛運動。能躺著絕對不坐著，能坐著絕對不站著，懶貨本人就是我了。

運動量太大，今天下雨，昨天姨媽，明天加班，后天鍛煉4小時補回來，吃完這頓就不吃了，下個月要減20斤！

這都是我們找過的借口和立下的flag

▲找伙伴一起打卡，相互鼓勵與監(jiān)督彼此的飲食。解決難堅持問題，有個人管著比自己一個人努力要強很多很多。人別相信自己的意志力，太不靠譜。

▲制定合理的運動計劃，一周三次，一次1-2小時。

▲不要太沖動，一天就要跑十公里，打仗都知道一鼓作氣，再而衰，三而竭呢。一次運動量過重完不成有負罪感，容易放棄。完成了很累，下次有恐懼感。慢慢來。

▲今天定的計劃鍛煉1小時，抽空一定完成，別想著明天，明天還有其他事，后天又有鍛煉計劃了。

▲就算你中斷了一天，也不用自責，我又不是圣人，給與自己犯錯的機會，每個月允許一兩次，不用調(diào)整計劃，該怎么做還是怎么做，錯過了補不回來的。

▲減肥是一個持續(xù)改善自己的過程，1月暴瘦的例子不多，你最終的目標是要健康生活！所以損害身體換來的代價都很沉重。那些1月瘦20-30斤的人是不會告訴你副作用的。

六、說說網(wǎng)傳的那些減肥方法

絕大多數(shù)都不靠譜！

我試過節(jié)食，試過針灸，減肥藥，減肥茶，中藥包等等，除了沒有切胃吃蟲子，你能想到的方法我基本都試過。

其中最可怕的是針灸減肥法，一個月不吃任何主食，不沾任何糖份，全身扎滿針，瘦的很快，但是恢復正常飲食就彈回來了，其實就是餓瘦的，過度節(jié)食導致身體常常內(nèi)分泌失調(diào)，嚴重便秘，身體紊亂，后遺癥很明顯。那段時間心里自卑到了極點，變得非常敏感不自信。

有可能是失敗的次數(shù)多了，我開始反思，自己是不是沒有用對方法？不能一直忙于被動的去減肥，而忘了主動從源頭上去抓控。

▲水果減肥法：只吃水果，長期下去營養(yǎng)不良，身體變虛弱，還容易反彈

▲輕斷食法：喝果汁加輕斷食，不進食，缺乏蛋白質(zhì)，熱量攝入也不足，最后消耗的是肌肉，整個人耐力變差，體力變?nèi)酢?/p>

▲哥本哈根法：要求極為嚴格的方法，根本不適合過度肥胖者，每個人的所需熱量不同，突然供能不足容易對身體造成不可逆?zhèn)?，而且極易反彈。

▲主食瘦身法：一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳水化合物的方法，容易引發(fā)低血壓、疲乏、心律失常、月經(jīng)失調(diào)，記憶變差，容易疲勞，非常容易反彈。

▲減肥奶昔代餐：一些微商的減肥方法，靠配比營養(yǎng)素來提供營養(yǎng)，從而避免進食。聽著就想笑。

▲減肥神器：什么抖腿、抖腰、減肥貼、減肥藥的產(chǎn)品，短時間內(nèi)體重下降，但是前面說過，體重下降不等于你就瘦了。

▲催吐法：吃完就催吐，損害身體的方法，額。求求你好好吃飯行嗎？

七、那些一個月的快速減肥都是什么情況

3-5斤/月，適量的運動+健康的飲食就可以做到

10斤/月，頻繁的運動+嚴格的飲食

2-30斤/月，比較反人類了。

比如抽脂，這樣最快了。身體迅速干癟下去，皮膚松松垮垮的那種。

比如吃減肥藥或者是絕食的，反常理的行為，可能導致膽結(jié)石、月經(jīng)不調(diào)、胃病頻發(fā)。

八、如何看自己是否健康

總是減肥失敗的原因，也總結(jié)了幾點

急功近利，總是追求快速減肥，幾十年堆積起來的肥肉，總是希望幾天，幾周就能下去，所以總是被各種方法給牽著鼻子走，其實脂肪消耗是個慢速的過程，一定是需要時間的，不然減去的都是水份，沒有任何意義。

不懂減肥原理，買過減肥藥，各種貼的，刮的，針灸也試過，還去學過鋼管舞（蜜汁自信），最終都以失敗告終。為什么？因為不明白減肥的真相，最終導致身體紊亂，還花了很多很多冤枉錢啊！摔！

為了攻克這些點，我去學習了體重管理知識，明白了減肥應該是減脂肪而不是水份，基礎(chǔ)代謝，腸道菌群等等跟減肥的關(guān)系，諸如此類的專業(yè)知識。也明白了要減肥，需要從飲食，心態(tài)，生活習慣這幾點綜合進行著手。所以我給自己制定了4個月的減肥計劃，開始小白鼠的實驗。

所以減肥期稱體重，最好一個月或者半個月一次，因為每一次都是充滿期待感。

目前醫(yī)療界最推薦的衡量標準是腰臀比(WHR)：腰臀比=腰圍/臀圍吸氣之末，呼氣未開始時，經(jīng)臍部中心的水平腰圍長，臀部向后最突出部位的水平圍長。

當男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可診斷為中心性肥胖腰圍一般情況是：男性超過85厘米，女性超過80厘米，就需要減肥（骨架大的列外）體脂率：需要儀器測，國內(nèi)常說的體脂肪過量的標準是：成年男子25%，成年女子30%身體質(zhì)量指數(shù)BMI：BMI=體重（kg）/身高（m）2

BMI<18.5屬體重過低；18.5<BMI<23.9屬于正常；24<BMI<27.9屬于超重；BMI>28屬于肥胖。

此外，還要區(qū)分病理性肥胖和單純性肥胖。病理性肥胖使內(nèi)分泌紊亂等因素引起的，需要解決源頭疾病在能避免反復性肥胖問題；單純性是飲食、運動、遺傳等因素造成的肥胖。事實上，10個女性至少有9個體脂比超標。

因為女性大多不愛運動，體重正常，但是肌肉比例偏低，脂肪比例當然要超標。健身行業(yè)內(nèi)，把這種體重不超標但脂肪比例超標的稱為“隱性肥胖”，如不及時糾正，30歲以后就會發(fā)展成真正的肥胖。

解決辦法很簡單，把脂肪減掉，增加一點肌肉，一減一加，體重不變，但體型絕對苗條得多。九、正確的減肥方法怎么練？

▲每周7天運動3天，每次1-2小時，一個習慣養(yǎng)成需要21天的時間，所以你最好堅持21天，以此為一個周期制定計劃。

▲健康方法=10分鐘的熱身+拉伸，15-30分鐘的無氧運動，30-50分鐘的有氧運動，5分鐘拉伸。

▲熱身運動：波比跳、慢跑、跳繩、開合跳、健身操

▲拉伸：網(wǎng)上有很多拉伸教程，可以下幾個健身軟件學學

▲無氧運動：啞鈴、靜蹲、弓步、啞鈴、臀橋、平板支撐等

▲有氧運動：跑步、游泳、打球（羽毛球乒乓球）、橢圓機、健身操

先分享一套瘦全身減肥操，希望幫助你快速燃脂。

每個動作15到20次，每套動作做3組

1.雙手撐地，腳尖著地，做走路動作。

2.雙手撐在身體兩側(cè)，雙腿并攏，做彎曲運動。

3.雙手撐地，做俯臥撐。

4.平躺在地上，曲身做雙手碰腳腕的的動作。

5.站直后，雙手雙腳張開，做跳躍運動，并在頭上擊掌。

6.雙手放于身前，做抬腿跑步運動。

十、運動中需要注意的事項

▲一定要熱身+拉伸，身體沒活動開，容易拉傷自己，得不償失。

正確的順序是：熱身→拉伸→無氧→有氧→拉伸

▲運動的時間根據(jù)自己工作安排，但是不要再睡前飯后

▲一開始健身先鍛煉核心肌肉群，比如膝蓋、腹肌、肩胛肌、背部肌肉

這樣能在運動中保護自己不受傷，練到想練習的部位

▲練習部位最好錯開，第一次胸手臂、第二次背、第三次下肢，根據(jù)情況來吧

▲跑步因人而異，不正確的姿勢和體重對膝蓋都有壓力

室外跑：最好選擇跑道上跑、而不是馬路上，一地面平，二安全，三空氣好

室內(nèi)泡：體重大盡量選擇橢圓機，跑步機視膝蓋情況

▲一定要記住，獲得健康的體態(tài)是一個持之以恒的過程，不要急，別去看別人炫耀1月就瘦10斤，可能她們減過肥，更容易刷脂而已，可能她們用了某些損害身體的方式，你只是在合適的時間運動，合適的時間吃飯就夠了。真的。

就這樣堅持了四個月，平均每個月8斤的節(jié)奏，四個月里四個周期，28天為一個周期，中間休息幾天，這樣比較好堅持，因為短暫性的用力過猛，真的不如持久的慢慢來，畢竟不是一天胖起來的，這個道理相信大家都應該懂！最關(guān)鍵的是能進入一個良性循環(huán)，讓身體逐步來適應你的節(jié)奏！

關(guān)于減肥，有太多話想說，最想對在減肥上一直苦苦掙扎，急功近利的姑娘們說一句，聽我這個過來人的勸，別幻想急速減肥，都是有慘痛代價的，就比如我現(xiàn)在生理期都還不是很正常，過度節(jié)食跟藥物的副作用是長時間的！畢竟我們的目標是一直美美的而不是瘦一陣子！希望看我文章的你，早日跟我一樣變成自信美美的瘦子！

我能提供給你的幫助

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