一、夏至吃什么 夏至食譜推薦

夏季陽氣盛于外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補?！秴问洗呵?盡數(shù)篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒?！碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。在強調(diào)飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。而面條，也是夏至后被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。

在這里，還要向大家隆重推薦一種食材――生姜。有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養(yǎng)價值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無姜”的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。

夏至后，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。對此，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬于寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。

以上講的是從飲食上注意養(yǎng)生保健，而在精神上也要注意調(diào)養(yǎng)?！吨芤住防碚撜J為：夏屬火，對應(yīng)五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調(diào)節(jié)，多靜坐，排除心中雜念。

二、夏至食譜有哪些

冬至餃子夏至面”，好吃的北京人在夏至這天講究吃面。時至今日，各地仍然保留有各種趣味盎然的夏至節(jié)日食俗。今天，懂視小編為大家推薦夏至食譜，快跟小編一起來看看吧!

一、夏至面食推薦1.炸醬面

炸醬面的做法有很多，真要細說起來，炸醬面，尤其是北京炸醬面，是非常有講究的。面是不是夠亮，炸醬的油量，菜碼兒的搭配，再加上刀工、火候，處處都是有講究的。一碗炸醬面，由里到外的透著一股子北京人的勁兒。

2.牛肉湯面

一碗熱氣騰騰的牛肉面上桌，我被籠罩在繞縈的熱氣中。這熱氣，有著誘人的香味，夾雜著牛肉、青菜、白面和湯料的清香。牛肉片香軟有味，面條非常筋道，一口一口地吃下去，有點欲罷不能的感覺。

3.西紅柿打鹵面

越簡單、越家常的食物，往往越難做。蔥花熗鍋，香氣飄然。西紅柿翻炒成泥，口感沙軟。一碗熱騰騰的面，放在眼前，色澤鮮艷，讓人眼前一亮。

二、夏至養(yǎng)生食譜1.花菜：生津止渴

有白、綠兩種，有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素。

時蔬總燴

材料：白花椰菜及綠花椰菜各一碗、枸杞及黃椒各半碗，適量鹽、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。

做法：炒鍋中放沙拉油，將食材與鹽、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些許太白粉水，稍微勾芡后即可食用。

2.南瓜：補中益氣

具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

南瓜米粉湯

材料：豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲、芹菜絲各1/4碗，蔥段、蝦米、香菇絲適量、豬骨頭1碗、米粉1斤、調(diào)味料。

做法：豬骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分鐘。爆香蔥段、蝦米及香菇絲后，放豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲，加去骨高湯及米粉，煮滾后調(diào)味即可。

3.菠菜：潤腸止渴

可補血潤腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。

金黃翠綠粥

材料：菠菜4兩、鱈魚片半碗、米飯2碗、豬大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1湯匙、適量鹽及香油。

做法：菠菜汆燙備用;將水與大骨煮1小時，去大骨加飯煮粥，加菠菜、鱈魚片、蛋汁及調(diào)味料。

4.金針菇：清熱解憂

可補氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。

金針菇解憂湯

材料：金針1碗、山藥半斤、豬肉絲半碗、紅棗6個、姜3片，適量米酒、太白粉、香菜、鹽及香油。

做法：肉絲加米酒、太白粉及鹽拌勻，加2000c.c.水及紅棗燉1小時，加其余食材煮滾調(diào)味即可。

5.蓮藕：安神涼血

具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質(zhì)，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

蓮藕糙米茶

材料：煮熟糙米、薏仁及切丁蓮藕各1湯匙，杏仁牛奶400毫升，適量蜂蜜。

做法：將全部材料攪拌均勻，加入蜂蜜調(diào)味即可飲用，1天內(nèi)喝完即可。

專家建議：飲食需定時定量。夏季因為炎熱，許多人都會感到食欲不振，建議飲食應(yīng)定時定量，可促進胃液分泌，提高食欲。

夏至食譜

三、夏至美食食譜

夏至是每年的6月21日或22日。夏至是二十四節(jié)氣之一，意味著夏天已經(jīng)過半，氣溫會逐漸回升，進入最熱的時候。以下是我精心推薦的2022夏至經(jīng)典美食，僅供參考，歡迎閱讀！

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夏之美食

高放射性側(cè)

有些人在炎熱的夏天愛吃熱面條，這被稱為“挑鍋”，據(jù)說是“邪惡”的意思。吃熱面是為了驅(qū)邪，多流汗以擺脫困在人體內(nèi)的濕氣和暑氣。

夏之湯

在夏至，長沙人吃用糯米粉拌紫草做成的湯圓，取名“夏至湯”。民間有句俗語叫“吃夏至湯，坑是麻石做的”，“吃一個球(讀作“陀”)，就一只腳過河”，比喻力量大，輕如燕。

粽子

一些西北地區(qū)在夏至吃粽子。在西北地區(qū)，如陜西，這一天吃粽子，菊花化成灰燼，以防止小麥受損。

狗肉

在一些地方，夏至吃狗肉的習(xí)慣仍然流行。吃狗肉可以強身健體。史書記載，“秦人以犬制其招數(shù)。俗話說，夏至宜吃狗肉?！北硎鞠募疽卟≥^多，夏至適宜吃狗肉增強抵抗力。所以夏至吃狗肉的習(xí)俗一直沿襲至今。

荔枝

除了吃狗肉，還有吃荔枝的習(xí)慣。廣州的粵語區(qū)和廣西的欽州、玉林等地區(qū)，夏至的時候都很愛吃狗肉和荔枝，不辣一起吃。大量吃荔枝容易引起低血糖，也就是“荔枝病”，所以一定要適量。

圓形漿糊

“夏至，吃個圓糊，踩個石頭，吼一聲。”以前很多農(nóng)民會穿上竹簽，插在水田的縫隙里，燒香作為祭品，祈求豐收。所以浙江紹興至今仍有夏至吃圓糊的習(xí)慣。