一星期吃多少油合適？

一個人一個月吃770克食用油最合適，每人每天不要超過半兩油25克。

食用油也稱為“食油”，是指在制作食品過程中使用的，動物或者植物油脂。常溫下為液態(tài)。 由于原料來源、加工工藝以及品質(zhì)等原因，常見的食用油多為植物油脂，包括粟米油、花生油、火麻油、玉米油、橄欖油、山茶油、棕櫚油、芥花子油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亞麻籽油（胡麻油）、葡萄籽油、核桃油、牡丹籽油等等。2011年7月初，國家發(fā)改委的限價令已到期，部分食用油價格呈現(xiàn)上漲態(tài)勢。

油脂攝入量過多，除了會造成肥胖外，還會導(dǎo)致血液中的脂肪酸過多。脂肪酸過剩時，將主要以甘油三酯的形式貯存，從而造成血脂增高，引發(fā)心腦血管疾病。

一般在25g到30g左右，食用油當(dāng)中含有人體必需的脂肪酸和能量，而且還有脂溶性維生素和礦物質(zhì)成分，能補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且能提高自身免疫力和抵抗力，也能改善菜肴的風(fēng)味，提高食欲。但是如果過多攝入可能會導(dǎo)致脂質(zhì)物質(zhì)沉淀，容易引起肥胖和高脂血癥。

長期食用花深里山茶油對女性的好處？

1、山茶油的營養(yǎng)價值很高，其中有很多營養(yǎng)元素在進(jìn)入人體之后能夠起到清熱解毒的功效，尤其是夏天人們比較煩躁，天氣比較燥熱的時候，多吃一些山茶油橡猛，清熱解賀渣毒是很好的。

2、山茶油能夠很好的預(yù)防慢性咽炎和高血壓，以及動脈硬化、心血管系統(tǒng)等疾病，這些對于上了年紀(jì)的人們來說都是非常容易產(chǎn)生的病癥，而由于他們的身體機(jī)能在退化，所以一旦得了這類病癥并不是那么容易恢復(fù)，所以要從食物入手。起到預(yù)防作用。

3、人們?nèi)绻喑陨讲栌偷脑挘軌蚱鸬角逦笣櫮c的作用，這對于女性朋友們來說是很好的腸道干凈，可以起到美白養(yǎng)顏的作用，還能根治痧氣腹痛、急性蛔蟲陰塞性腸梗阻和習(xí)慣性便秘。

4、山茶油還能夠起到抵抗紫外線的作用，尤其是在太陽比較大的夏天，很多女性朋友都會怕被紫外線曬傷以及曬黑，而這些山茶油就能夠起到一定的抵抗紫外線的作用，人們可以直接把山茶油涂抹在身上，能夠防止曬斑禪如悄的出現(xiàn)，以及可以防止頭屑脫發(fā)的產(chǎn)生。

5、如果我們查看洗發(fā)啊液和護(hù)發(fā)素的營養(yǎng)成分的話，我們就會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的洗發(fā)液和護(hù)發(fā)素中都會有山茶油的成分的，這也間接的說明了山茶油能夠幫助我們清潔頭發(fā)，保護(hù)頭發(fā)，甚至可以防止皮膚瘙癢，慢性濕疹的情況的產(chǎn)生。

6、孕婦是比較特殊的一類人，如果孕婦在孕期能夠食用山茶油的話，這樣不僅可以給自身補(bǔ)充營養(yǎng)價值，對于腹中胎兒的生長發(fā)育也有很大的幫助。

吃茶油對身體有哪些好處？我們一起來看看吧

茶油的特點(diǎn)以及好處：

穩(wěn)定性比較的強(qiáng)，保質(zhì)期也比較的長，煙點(diǎn)比較的高，耐高溫，抗氧化性比較的強(qiáng)，容易被我們?nèi)梭w消化以及吸收。

富含的不飽和的脂肪酸，對于降低身體血清的膽固醇，調(diào)節(jié)身體甘油三酯的水平有一定的作用。

含有的茶多酚、角鯊烯、黃酮類的物質(zhì)，可以緩解我們身體的炎癥反應(yīng)，風(fēng)濕以及類風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎人群也相對比較的適合。

富含維生素E，可以與茶多酚等抗氧化物質(zhì)共同的作用，有清除身體的自由基，延緩自身衰老的作用。

煙點(diǎn)高又耐熱，比較適合高溫爆炒，比一般植物油性質(zhì)更加的穩(wěn)定，高溫烹飪的時候油煙相對比較的少，減少吸入油煙之中致癌物質(zhì)的風(fēng)險。

可以與橄欖油相媲美，90%以上的都是產(chǎn)自我國的本土優(yōu)質(zhì)的油脂，價格相比更加的實(shí)惠。

1、油酸比較的高：

山茶油的優(yōu)點(diǎn)其實(shí)就是油酸含量比較的高，攝入油酸有助于降低身體血液之中的緩胡低密度脂蛋白的膽固醇，對預(yù)防身體的高血脂、動脈硬化、高血壓以及腦卒中都有一定的幫助。而且，山茶油的這一大特點(diǎn)還并不像很多植物油那樣降了“壞”膽固醇的同時還降低了“好”的膽固醇。

2、耐烹炒：

油酸含量高的山茶油和橄欖油一樣還有這一大特點(diǎn)：就是在烹飪的過程之中加熱不容易發(fā)生脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)。段哪吵

這其實(shí)也就是說經(jīng)常用茶油來炒菜，不容易產(chǎn)生導(dǎo)致我們身體皮膚細(xì)胞衰老的氧自由基、而且也不容易產(chǎn)生誘發(fā)身體呼握侍吸道疾病甚至是肺癌的丙烯醛類化合物以及3，4-苯并（a）芘。

3、更加的健康：

山茶油之中不含容易誘發(fā)肝癌的黃曲霉毒素以及比較容易誘發(fā)身體心血管類疾病的芥酸（傳統(tǒng)的粗榨菜籽油之中含有），所以經(jīng)常用山茶油炒菜會相對比較的好。

并且在這些年來，我們都紛紛的關(guān)注身體健康的問題，不要說魚肉蛋奶和蔬菜，甚至是細(xì)到吃的米、用的鹽、炒菜的油都是比較講究的。

說起山茶油，很閉虧多人可能都沒有聽說過。事實(shí)上，在日常生活中，山茶油是一種不太常見的油。那么，什么是山茶油？事實(shí)上，根據(jù)百度百科詞條的解釋，山茶油取自山茶屬山茶科油茶樹的種籽。山茶油的制作過程可分為：去殼，曬干，粉碎，蒸，榨油，過濾。茶油中不含芥酸，膽固醇。經(jīng)測試：茶油中不飽和脂肪酸高達(dá)90%以上，油酸達(dá)到80到83%，亞油酸達(dá)到7到13%，尤其是它所含的豐富的亞麻酸是人體必需而又不能合成的。

那么，山茶油對人體都有哪些功效？

第一點(diǎn)，山茶油可以殺菌消炎。事實(shí)上，殺菌消炎是山茶油的重要作用之一，它還有多種天然藥用成分，能消滅人體內(nèi)的多種細(xì)菌和炎癥，對人類的氣管炎和廠里都有明顯緩解作用。除此之外，山茶油還能祛除面部痤瘡，可以防止皮膚感染，經(jīng)常用它涂抹肌膚，更能淡化皮膚上的色斑。

第二點(diǎn)，山茶油可以滋養(yǎng)秀發(fā)。滋養(yǎng)秀發(fā)也是山茶油的重要功效，平時人們洗頭時，可以把適量的山茶油當(dāng)護(hù)發(fā)素來使用，把頭發(fā)打濕以后，用洗發(fā)水把頭發(fā)洗干凈，然后取適量的山茶油直接涂抹在頭發(fā)表面，寬態(tài)念并輕輕揉搓一會兒，然后再用清水把它洗凈，這樣就能讓頭發(fā)變得更烏黑更順滑，它對人慎困類頭發(fā)干枯與變白都有明顯預(yù)防作用。

第三點(diǎn)，山茶油可以預(yù)防癌癥。實(shí)際上，延緩衰老預(yù)防癌癥也是山茶油的重要功效，它能阻止人體內(nèi)致癌物質(zhì)生成，也能清理身體內(nèi)的自由基，可以阻止身體細(xì)胞癌變，平時人們多吃一些山茶油，不單能延緩身體衰老，更能預(yù)防癌癥發(fā)生。

這個特級鮮榨山茶油對25+女性真的好處多多了

第一，它屬于內(nèi)調(diào)外養(yǎng)型，可以防止職場女性上班久坐囤積的肚腩

第二，它成分天然，健康的同時還具有瘦身作用

第三，非常容易消化，不容易發(fā)胖

第四，它含有多種有益成分，可以美容梁首塵養(yǎng)顏

小姐姐別橡禪等了，趕緊芹穗沖吧！

山茶油是山茶科山茶屬多種植物種子榨的油，不是一種植物的油。

山茶科植物在我國有15屬480多種，基本屬于山茶亞科和州源畢厚皮香亞科。其中山茶油來自于油茶和油茶組及紅山茶組60多種植物的種子榨取的。

并且它們的種子含油量很高，是很好的食用油和工業(yè)原料，為著名的木本油料植物。

山茶油是我國特有的木本植物油，主要成分是油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，其中不飽和脂肪酸的總含量高達(dá)90%以上，是常見食用油中含量最高的一種。并且在山茶油中含有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、胡蘿卜素、山茶苷、茶多酚、角鯊烯和多種礦物質(zhì)等活性成分。因此具有多種藥理活性，具有降血糖、降血壓、抗氧化、殺菌、抗炎、護(hù)肝等作用。山茶油冊芹具有重要食療價值，可以用于膳食營養(yǎng)、調(diào)節(jié)免疫功能、預(yù)防肥胖和心血管疾病，在皮膚護(hù)理方面也有很好效果。在民間人們經(jīng)常會每天早晚服用一些山茶油來緩解和治療胃潰瘍，并且顯示出比較好的功效。

綜上所述，山茶油營養(yǎng)豐富，成分比較全面，可以食用、藥裂陪用、制作化妝品用等，還可以制取生物柴油用，作用是廣泛的。對人體的好處是增加營養(yǎng)和保健身體。