首先選用含有omega-3多不飽和脂肪酸的食用油，例如亞麻籽油。它含有豐富的omega-3不飽和脂肪酸，也就是亞麻酸，它可以在人體內轉化成DHA，對胎兒和嬰兒大腦神經系統(tǒng)的發(fā)育都有很好的作用。

第二，選擇包含omega-9單不飽和脂肪酸的食用油，比如橄欖油和茶籽油。