喝什么茶可以對(duì)減肥有幫助的？

喝什么茶飲有助減帆燃肥？

1、山楂紅茶

山楂中好案由果酸、果膠等物質(zhì)，有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化積壓在胃中的食物，加速排出體內(nèi)的毒素和垃圾。與紅茶搭配泡茶喝，能夠改善腹部肥胖問(wèn)題，慢慢消除小肚子。

做法：準(zhǔn)備好2g的干山楂片，5g的紅茶。放入茶杯中，倒入熱水燜泡3分鐘后即可。

2、薄荷烏龍茶

新鮮的薄荷葉帶有清香，能夠抑制人的食欲，搭配烏龍茶泡茶喝，可以減少熱量攝入，促進(jìn)脂肪燃燒。

做法：準(zhǔn)備好2~3片新鮮的薄荷葉，并且清洗干凈放入茶杯里，再倒入5g的烏龍茶。直接倒入開(kāi)水，燜泡5分鐘就可以飲用了。

3、檸檬紅茶

檸檬富含果酸，坦信可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，但是又不損傷腸胃。搭配富含礦物質(zhì)和茶堿的紅茶，泡茶飲用，有助腸胃敏感的肥胖人群減肥。因?yàn)檫@款茶有助去油膩，排出體內(nèi)多余的油脂。

做法：準(zhǔn)備好3~4片的新鮮檸檬片，5G的紅茶。先將紅茶放入茶杯中讓轎輪，倒入適量的開(kāi)水浸泡。茶葉燜泡3分鐘之后，加入檸檬片，浸泡1分鐘左右就可以飲用了。

4、荷葉茶

荷葉可是自古以來(lái)被封為瘦身減肥的良藥，每天喝幾杯荷葉茶，可以促進(jìn)大便排出，幫助改善便秘型肥胖問(wèn)題。而且荷葉中含有效分解體內(nèi)脂肪的生物堿，脂肪被分解之后，還能夠?qū)⑺鼈兌寂懦鲶w外。所以說(shuō)，想要減肥可以適當(dāng)喝些荷葉茶。

做法：準(zhǔn)備好各15G的山楂片和決明子，1張干荷葉（藥店可以買(mǎi)到）。先將前兩者放入茶杯中備用，然后將荷葉洗凈，放入鍋中倒入清水煮開(kāi)。荷葉湯水煮出來(lái)以后，將湯水倒入茶杯中。加上杯蓋燜泡5分鐘，就可以直接飲茶了。

減肥期間可以喝一些紅茶、綠茶、烏龍茶、普洱茶等。也可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)之下辨識(shí)體質(zhì)，喝一些菊花茶、枸老答悉杞茶、竹葉茶等。減肥不能僅僅靠喝茶，雖然茶熱量比較低，但減肥期間需要控制全天總熱量。

如果喝茶之外，飲食量非常大，每日高熱量的攝入，那么即使喝茶，體重也不可能瘦下來(lái)。飲食控制非常重要，除此之外，在配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，減肥才會(huì)起到非常好的療效。

1、烏龍茶：想要減肥的人平時(shí)侍乎可以經(jīng)常飲用烏龍茶，只要取適量簡(jiǎn)單地用開(kāi)水沖泡就可以飲用了。此茶具有祛痰、助消化、解油膩、消脂等作用，可起到很好的瘦小肚子的作用。

2、玫瑰瘦腰茶：要準(zhǔn)備的成分包括了玫瑰花、迷迭香。把這兩種花取適量沖泡后飲用就可以了。此茶不僅能夠瘦腰還可以改善膚色，讓臉色看起來(lái)倍加紅潤(rùn)。

3、瘦臉的花茶：這種茶的成分包括了馬鞭草、粉紅玫瑰、玳玳花、荷葉等，用沸水直接沖泡即可飲用。研究認(rèn)為，玳玳花可以幫助燃燒臉部的脂肪，而馬鞭草可消除水腫、緊致皮膚，荷葉可幫身體潤(rùn)腸排毒，全方結(jié)合就可起到較好的瘦臉作用。

4、瘦腿花茶：組方成分有檸檬草、玫瑰花、馬鞭草、迷迭香、洋甘菊等。把這些材料直舉賀接煮沸或者用開(kāi)水沖泡后飲用即可?？梢云鸬较炔克[和脂肪、緊實(shí)腿部肌肉等作用。

5、甘菊消脂茶：要準(zhǔn)備的組方成分為洋甘菊、檸檬、玫瑰花、甜菊葉。把這些材料用沸水沖泡后，加適量的冰糖或者蜂蜜調(diào)勻即可飲用，能起到消脂養(yǎng)顏、明目降火、排毒美膚等作用。

普洱茶絕對(duì)是不二之選是日常生活中大家公認(rèn)尺手判的對(duì)減肥有幫助的一種產(chǎn)品，普洱茶中的茶多是具有減肥、降脂等功效，普洱茶具有解膩消食等功效，可以促進(jìn)食陵改物消化的效果，可以達(dá)薯慎到減肥的效果，而且普洱茶加工過(guò)程獨(dú)特，會(huì)含有一種菌，它對(duì)分解脂肪有顯著的效果。

肥胖癥通常是由于攝取了太多的能量，消耗了太少的能量，因此，喝茶具有一定的減肥效果。飲茶減肥要根據(jù)肥胖的原因來(lái)選擇，如平時(shí)飲食較油膩導(dǎo)致肥胖者，最好喝陳皮茶；喜歡吃肉導(dǎo)纖早猜致肥胖者則可喝山楂茶；屬于浮毀型腫性肥胖者，則宜喝薏仁茶；檸檬茶的消脂功效最佳。但對(duì)減肥而言，光靠喝茶是達(dá)不到目的的，要想達(dá)到減肥的效果，睜搭就必須結(jié)合運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)理。

有多穗歲種黑茶、綠茶都有減肥降脂的作用，可以根據(jù)自己的具體需求進(jìn)行選擇。

原因分譽(yù)滾析

茶葉里的茶多酚會(huì)促進(jìn)人身體內(nèi)脂肪酸代謝，加快脂肪分解；茶多糖可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)膽固醇和脂肪的濃度。茶里的咖啡因也會(huì)促進(jìn)人身體代謝。

舉措建議

荷葉茶具有減肥，改善面色的作用，長(zhǎng)時(shí)間喝荷葉茶可以使大便通暢，對(duì)食物喜好也會(huì)發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩食物。杜仲茶可促進(jìn)新陳代謝喝熱量消耗，還可以延緩衰老。此外，烏龍茶、苦丁茶、普猜虛睜洱茶等都有減肥功效。

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減肥一定要知道的88個(gè)冷知識(shí)

1.減肥期間可以喝綠茶、紅茶、烏龍茶也可以瘦，但不要加糖。

2.改變吃飯的順序也能瘦，先吃蔬菜，在吃蛋白質(zhì)，最后吃碩水，可以減少碳水的攝入，也降低·糖的波動(dòng)。

3.戒掉一切飲料，酸梅湯、果茶、含乳飲料、剛啡飲料、碳酸飲料都是易胖飲料、包括無(wú)糖、0卡飲食，會(huì)越喝越肥。

4.減肥是減全身，局部減脂是不存在的，但局部可以通過(guò)無(wú)氧望形來(lái)實(shí)現(xiàn)。

5.姨媽期吃多了照樣會(huì)胖，一定要和日常飲食一樣，不要貪亭!

6想踢奶茶時(shí)，無(wú)糖的烏龍茶/紅茶+牛奶/言仁奶=欺騙性奶茶?？诒┎惠斈滩璧?，熱量還賊低。

7.分享一個(gè)萬(wàn)能蘸料，無(wú)論是排涼菜還是炒禁都適合，好吃又解饞。

萬(wàn)能酶科公式=蔥韓末+生抽1勺+香醋2勺+蛙油半勾+老推半勺+香油2勺4小米辣。

8.早上空腹一杯碰禪黑剛啡消腫+抑制食欲《腸胃不好的不要喝);如果怕苦，黑咖啡+牛奶=童錢(qián)。

9.偶爾暴飲暴食后，第二天輕斷食，然后喝1-2杯清腸茶是不會(huì)影響掉秤的

清腸茶=冬瓜+芹菜一起煮水喝，基本可以恢復(fù)到大餐前的體重。

10.上午或下午餓了，是可以加餐的，但每次不要超過(guò)100-200大卡

11.千萬(wàn)不要節(jié)食、挨餓，因?yàn)槟悴豢赡莛I一輩子，長(zhǎng)期挨餓不但會(huì)暴飲暴食，也會(huì)出現(xiàn)氣血虧xu。YDS抵抗等各種后遭癥。

12.網(wǎng)上的瘦身食諾干萬(wàn)不要跟著亂吃，沒(méi)有一張食譜是適合每一個(gè)人的，每個(gè)人的體質(zhì)不同對(duì)食物的運(yùn)化效果也會(huì)出現(xiàn)很大的差別。

13.只吃粗糧會(huì)導(dǎo)致大姨媽翻臉，慕好的搭配是50%精米面+50%粗糧

14.每天喝2-3L水、睡夠7-9個(gè)小時(shí)可以輕松享瘦，但是一定要23點(diǎn)睡覺(jué)，因?yàn)樯眢w會(huì)開(kāi)始分泌瘦素和其它激素。。

15.請(qǐng)停止那些0脂肪的調(diào)科和零食，為了口感好，他們會(huì)添加大量的糖和淀粉，會(huì)越吃越肥。

16.水果吃多了也會(huì)長(zhǎng)胖，糖是長(zhǎng)解的元兇,果糖也是糖。

17.赤薛糖醇、代糖吃多了也是會(huì)長(zhǎng)胖，所以福胎明，戒糖才能廋。

18.日常在超市買(mǎi)點(diǎn)生抽，酷等，適量的吃是不會(huì)發(fā)胖的，不需要特意買(mǎi)其它減脂調(diào)料.19.很多零雹握食打著低卡低脂的健康零食，但仔細(xì)看配料表，也是大量各種糖，最后越吃越樣

20.開(kāi)燈睡覺(jué)容易長(zhǎng)胖。

21.減脂期不要喝酒，酒是糧食釀制.。

一小杯酒=一碗米飯。

22.酸奶飲料不是真酸奶，減脂期酸奶的配料要最干凈的，最多4種配料，超出就不要喝了。

23.吃飯時(shí)，把大盤(pán)子換成小盤(pán)子，可以減少25%的進(jìn)食量。

24.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不減肥25.如碰到減肥平臺(tái)期，晚餐只吃20顆大蝦，堅(jiān)持1-2周可以幫助突破。

26.日?？梢噪S餐喝1-2杯蘋(píng)果酷，蘋(píng)果酷可以很好的促進(jìn)脂肪的氧化分解，但每天不要超過(guò)30ml。

27,一定要吃早餐，一頓豐富的早餐可以激活一天的代謝，笑肆塵如果超過(guò)10 點(diǎn)才起床的小伙伴可以直接吃早午餐，但要多吃蛋白質(zhì)28.一定要多吃肉，餓了就吃雞肉，牛肉，攜袋裝準(zhǔn)備起來(lái)。

29多吃熱地會(huì)胖，每天不招過(guò)6g。

30.避免油炸類(lèi)食物，油炸類(lèi)的非常不好代謝，給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。

31.多吃含omego-3的食物，錯(cuò)魚(yú)，三文魚(yú)蝦類(lèi)，核桃杏仁，菠菜，都安排起來(lái)。

32.多吃奶制品，比如牛奶，奶酪;如果對(duì)奶制品不耐受，可以試試杏仁奶。

33.每天放松心情，開(kāi)開(kāi)心心的，心情容易焦慮、緊張是會(huì)非常影響身體的代謝率喲。

34.用軟件記錄每天的卡路里，超過(guò)1200卡就不要吃了(需按個(gè)人情況測(cè)量)。

35.頓頓全麥面包、黑面吐司、雜糧饅頭，沙拉，你也會(huì)胖。

36.多吃零食和水果會(huì)讓你瘦不下去。

37.減脂期可以每周有一天做16+8的輕斷食，就是把一天的食物集中在8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃飯，保持16個(gè)小時(shí)的空腹時(shí)間，可以加速我們?nèi)贾乃俣取?/p>

38.減脂期間，每周有一天放縱日，把平時(shí)想吃的食物在這一天吃完。

39.超市購(gòu)物或是便利店購(gòu)物前先吃飽再購(gòu)物。

40,購(gòu)買(mǎi)食物，包裝大，吃得越多。

41.減脂期，家里不要放任何零食和甜品，因?yàn)榭吹靡?jiàn)就會(huì)吃。

肥胖不是碳水化合物的錯(cuò)，也不是脂肪的錯(cuò)，只有選對(duì)食物才能吃瘦。

42.鮮榨果汁是胖胖汁，只會(huì)越喝越胖。

43.每餐前先喝300ml的水，再吃飯，或是餐中邊喝水邊吃飯，不會(huì)影響胃酸，還可以增加飽腹感，減緩吃飯速度。

44.不要在空腹?fàn)顟B(tài)下猛然攝取碳水化合物類(lèi)食物，餓了先喝水。

45.晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，盡量19點(diǎn)前吃完，適當(dāng)延長(zhǎng)空腹時(shí)間。

46.雞肉、鴨肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。

47.在熱量攝人相同的條件下，早餐吃高熱量食物比晚餐吃高熱量食物更容易控。

48,馬無(wú)夜草不肥，人無(wú)夜宵不胖。要想長(zhǎng)胖，就去吃夜宵。

49.蛋白質(zhì)雖然好處多，但是也要適量，吃多了也對(duì)身體不利。

50.補(bǔ)充維生素D可以有效障低體脂，絕好又省錢(qián)的方法就是曬太陽(yáng)。

51.每天一粒魚(yú)油，對(duì)減肥好處多多。

52.完飯刷牙，防止飯后在吃別的東西。

53.每天可以喝一杯美式咖啡 (不要加糖)可以抑制食欲。

54.饞了可以吃1-2顆90%以上黑巧克力，雖然苦，一塊下去就不想吃東西了。

55.隨身攜帶低脂的蛋白棒。杏仁，雞胸肉等，對(duì)付特別饞的時(shí)候。

56.嘴饞時(shí)，分散注意力，比如可以打掃房間，看書(shū)，散步等等。

57.有饞意的時(shí)候，立刻面膜，這樣嘴巴不能動(dòng)。

58.想吃的甜品自己做無(wú)面粉無(wú)糖的甜品，如豆腐布丁，燕麥棒，生可可粉做布朗尼。

59.酵素只是一種蛋白質(zhì)，不減肥。

60.山藥、芋頭、蓮藕、士豆、板萊南瓜、蒜昔、蘋(píng)養(yǎng)、鮮百合、毛豆、鮮蠶豆、鮮豌豆等根莖類(lèi)蔬菜算主食不算蔬菜。

61.不餓卻想吃甜食或零食時(shí)，先喝水或先做10個(gè)開(kāi)合跳。

62.我肥最快的方法是節(jié)食，節(jié)食必會(huì)迎來(lái)暴食和反彈。

63.要想擁有做人的身材、豐滿的胸部，那就要接受自己微胖的體型，因?yàn)槭萆硪矔?huì)瘦胸。

64.睡前不吃任何東西，除了喝水，吃完任何食物就去睡覺(jué)都會(huì)胖。

65.吃完飯就躺著不動(dòng)，就等著長(zhǎng)胖吧。

66.熬夜只會(huì)長(zhǎng)胖。

67.瘦臉?biāo)?、瘦腿霜不能減肥，最多只能暫時(shí)消水腫。

68.人體是非常復(fù)雜的生物體，減肥是一個(gè)系統(tǒng)過(guò)程，不是簡(jiǎn)單的熱量加減。

69.要想永遠(yuǎn)瘦，好好吃飯是王道，就得養(yǎng)成全新的飲食和生活習(xí)慣。

70.女生減肥效果最顯著的部位是胸部。

71.跑步不會(huì)讓腿變粗，久坐才會(huì)。

72.吃的少不等于熱量低，一袋著片逼一碗米飯熱量還要高。

73.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，擺脫壓力，壓力大皮質(zhì)醉過(guò)高，會(huì)刺激食欲過(guò)剩，導(dǎo)致瘦不下來(lái)74.水果代替正餐吃，不僅不減肥，會(huì)越吃越胖。

75.用代餐當(dāng)正餐的，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)暴飲暴食，越吃越胖。好好吃飯它不香嘛?

76.脂肪是個(gè)好東西，但吃太多和吃太少都不利于減肥，適量吃脂肪才會(huì)瘦。

77.少吃深度加工的食品，比如披薩、午餐肉、漢堡等。

78.最好將一天的進(jìn)食控制在8個(gè)小時(shí)內(nèi)79.腰臀比=腰圍/臀圍，腰臀比較大，內(nèi)勝胎肪越多。

80.減肥期間，米飯，饅頭，面條是可以吃的，但是要適量81.完全不吃碳水會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食、脫發(fā)、姨媽出發(fā)，嚴(yán)重反彈。

82前期不用在乎哪種運(yùn)動(dòng)效果最好，重點(diǎn)是堅(jiān)持!

83.提高日常的活動(dòng)量，能走路的不要坐車(chē)，能跑樓梯不坐電梯，能站著就不坐看，等吃完飯站立或散步 20分鐘。

84.運(yùn)動(dòng)不是越多越好，太多的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體非常疲憊，不掉秤。

85.運(yùn)動(dòng)的方式選擇你喜歡且能堅(jiān)持下去的，跑步、跳操、跳繩、爬樓梯、游泳、廣場(chǎng)舞等都可以。

每次建議30分鐘以上。

86.小基數(shù)運(yùn)動(dòng)，一定要無(wú)氧+有氧一起做否則皮膚會(huì)松弛。

87.每周1-2次hit燃脂訓(xùn)練，可以加速脂肪燃胎。

88.減到最后，只剩下肚子上薄薄的頑固的脂肪，可以全身增肌，多練無(wú)氧抗阻訓(xùn)練。