血壓低的人們應(yīng)該多吃什么

低血壓病人在食療的同時(shí)，還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，保證充足的睡眠，早晨喝點(diǎn)淡鹽開水。平時(shí)變更坐臥起立等體位時(shí)，動(dòng)作要緩慢，不宜突然變更體位。不要做激烈運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)久站久立。

防治低血壓的食療方，大多以天然食物補(bǔ)品及藥食兼用補(bǔ)品為主。效果較好的品種有豬肉、羊肉、牛肉、火腿、鯉魚、泥鰍、雞、鵪鶉、大棗、龍眼肉、蜂皇漿、紅糖、人參、黃芪、冬蟲夏草、黨參、太子參、麥冬、肉桂等。以上補(bǔ)益氣血、滋陰助陽類食物，有助于平衡陰陽，調(diào)整血壓。

現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確實(shí)有效的食療方。

1.火腿粥:火腿150克，碘鹽、蔥花、胡椒少量。先將粳米洗凈，水滾后放大煮粥。煮至大滾后10分鐘，加入火腿片，用文火煮15分鐘即成。食用時(shí)加入碘鹽、蔥花、胡椒粉少量調(diào)味。本方能健脾開胃，生津益血，升提血壓。

2.黃芪燉雞:小公雞1只，黃芪30克。先將小公雞宰殺后去內(nèi)臟及毛、爪。放入砂鍋中，加水及蔥、生姜、碘鹽、陳皮、料酒各適量，用文火燉至爛熟，即可食用。此方可益氣升壓。

3.太子參肉桂茶:太子參10克，肉桂3克，炙甘草3克。用滾開水沖泡后代茶飲用。此方可助陽益氣，回升血壓。

4.人參蓮肉羹:紅參片5克，蓮子肉10枚，冰糖30克。先將紅參、去芯蓮子放在碗內(nèi)，加水浸泡，再加入冰糖。然后將碗置于蒸鍋內(nèi)，隔水蒸燉1小時(shí)。喝湯、吃蓮肉。紅參片可連續(xù)使用2次，次日再加蓮子、冰糖及水適量，如前法蒸燉后，喝湯、吃蓮肉，并連紅參片一道嚼食。連續(xù)服用，或隔口服食一次?？墒找鏆鉁仃?，安神升壓功效，尤其適宜腦力勞動(dòng)伴低血壓者食用。

5.龍眼酒:龍眼肉100克，加入低度白酒500毫升中，浸泡2周。每晚飲用1小杯，約15毫升。不會(huì)飲用白酒者，可將龍眼肉浸泡于葡萄酒中飲用。此方可補(bǔ)氣血，益心脾，安心神，升血壓。

6.紅糖芝麻泥:紅糖60克，黑芝麻60克，生姜30克。先將黑芝麻研成細(xì)粉，生姜搗爛如泥，三者混合拌勻，每次開水沖服6克，每日2-3次。此方能養(yǎng)陰補(bǔ)血，提升血壓。

為什么夏天那么容易血壓低~?。?/h2>

低血壓,是指成年人的收縮壓低于12千帕(90毫米汞柱),舒張壓低于8千帕(60毫米汞柱);65歲以上的老人低于12.7/8千帕(95/60毫米汞柱)。一般所說的低血壓是指慢性持續(xù)性低血壓,不包括休克及心血管疾病引起的低血壓。如果低血壓與體位、體質(zhì)有關(guān),便稱為體位性低血壓或體質(zhì)性低血壓。體位性低血壓,又稱為原發(fā)性直立性低血壓,患者血壓常隨體位而變化。臥位時(shí)血壓正常,站立時(shí)收縮壓降到6.7千帕(50毫米汞柱)以上,伴頭昏、視物模糊、無力、共濟(jì)失調(diào),甚至?xí)炟?多見于體質(zhì)瘦弱的人及腦力勞動(dòng)者。體質(zhì)性低血壓往往與家庭遺傳有關(guān),大多無明顯自覺癥狀,常常在體檢時(shí)才被發(fā)現(xiàn),也有少數(shù)病人有輕度頭昏、乏力、心慌等癥狀。低血壓狀況可長(zhǎng)期持續(xù)存在,但各項(xiàng)理化檢查都沒有發(fā)現(xiàn)其他慢性疾病。消瘦的婦女中,患體質(zhì)性低血壓的人較多,一般對(duì)身體無危害,也不會(huì)影響壽命。

中醫(yī)無低血壓病名,低血壓病屬于中醫(yī)的眩暈、虛勞、暈厥等范疇。大多由于氣虛、陽虛、氣陰兩虛、陰血虧少或氣血不足所致。目前西醫(yī)對(duì)原發(fā)性低血壓尚無有效治療方法。而中醫(yī)剛采用辨證施治方法,運(yùn)用補(bǔ)虛扶正、調(diào)理氣機(jī)等法則,可收到增強(qiáng)體質(zhì),改善自覺癥狀,逐漸回升血壓的效果,且無副作用。

低血壓病人在食療的同時(shí),還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,保證充足的睡眠,早晨喝點(diǎn)淡鹽開水。平時(shí)變更坐臥起立等體位時(shí),動(dòng)作要緩慢,不宜突然變更體位。不要做激烈運(yùn)動(dòng),不應(yīng)久站久立。

防治低血壓的食療方,大多以天然食物補(bǔ)品及藥食兼用補(bǔ)品為主。效果較好的品種有豬肉、羊肉、牛肉、火腿、鯉魚、泥鰍、雞、鵪鶉、大棗、龍眼肉、蜂皇漿、紅糖、人參、黃芪、冬蟲夏草、黨參、太子參、麥冬、肉桂等。以上補(bǔ)益氣血、滋陰助陽類食物,有助于平衡陰陽,調(diào)整血壓。

現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確實(shí)有效的食療方。

1.火腿粥:火腿150克,碘鹽、蔥花、胡椒少量。先將粳米洗凈,水滾后放大煮粥。煮至大滾后10分鐘,加入火腿片,用文火煮15分鐘即成。食用時(shí)加入碘鹽、蔥花、胡椒粉少量調(diào)味。本方能健脾開胃,生津益血,升提血壓。

2.黃芪燉雞:小公雞1只,黃芪30克。先將小公雞宰殺后去內(nèi)臟及毛、爪。放入砂鍋中,加水及蔥、生姜、碘鹽、陳皮、料酒各適量,用文火燉至爛熟,即可食用。此方可益氣升壓。

3.太子參肉桂茶:太子參10克,肉桂3克,炙甘草3克。用滾開水沖泡后代茶飲用。此方可助陽益氣,回升血壓。

4.人參蓮肉羹:紅參片5克,蓮子肉10枚,冰糖30克。先將紅參、去芯蓮子放在碗內(nèi),加水浸泡,再加入冰糖。然后將碗置于蒸鍋內(nèi),隔水蒸燉1小時(shí)。喝湯、吃蓮肉。紅參片可連續(xù)使用2次,次日再加蓮子、冰糖及水適量,如前法蒸燉后,喝湯、吃蓮肉,并連紅參片一道嚼食。連續(xù)服用,或隔口服食一次?？墒找鏆鉁仃?安神升壓功效,尤其適宜腦力勞動(dòng)伴低血壓者食用。

5.龍眼酒:龍眼肉100克,加入低度白酒500毫升中,浸泡2周。每晚飲用1小杯,約15毫升。不會(huì)飲用白酒者,可將龍眼肉浸泡于葡萄酒中飲用。此方可補(bǔ)氣血,益心脾,安心神,升血壓。

6.紅糖芝麻泥:紅糖60克,黑芝麻60克,生姜30克。先將黑芝麻研成細(xì)粉,生姜搗爛如泥,三者混合拌勻,每次開水沖服6克,每日2-3次。此方能養(yǎng)陰補(bǔ)血,提升血壓。